Nu se poate scăpa de ea; în Occident pur și simplu mâncăm prea multă junk food, prăjit, mâncare procesată și, bine, prea multă mâncare în general. Dietele noastre, în general, nu sunt la fel de sănătoase pe cât ar putea fi; nu sunt la fel de sănătoși pe cât ar trebui. Mulți dintre noi ne place să ignorăm acest fapt și, așadar, nu ne gândim la el - atâta timp cât adăugăm opțiunea sănătoasă ciudată dietei noastre ici și colo și trecem deșeurile cu succes, ce contează? O mulțime, potențial. Una dintre probleme este că nu luăm în considerare presiunea zilnică pe care o exercităm asupra ficatului nostru. Și, nu vă îndoiți; aceasta este o veste proastă, deoarece este ficatul a cărui sarcină principală este de a detoxifica alimentele pe care le consumăm.

Realitatea este că ori de câte ori mâncăm prea mult din ceea ce nu ar trebui, sau mâncăm în exces sau suntem expuși la poluanți ai mediului sau la stres, ficatul nostru se simte suprasolicitat și suprasolicitat. Acum, în viața de zi cu zi devine din ce în ce mai dificil să ne îndepărtăm atât de poluanții din mediul înconjurător, cât și de presiuni și stresuri, totuși, cu siguranță putem face ceva cu privire la sănătatea - sau lipsa acestora - a dietei noastre. Deci, pentru ce alimente putem opta pentru a înlocui toate cele dubioase menționate mai sus? Ce alimente putem constitui piloni pentru a promova o sănătate bună și stabilă a ficatului și pentru a ajuta la curățarea unui ficat supraîncărcat de toxinele acumulate?

Ficatul curăță alimentele

Următoarele alimente sunt recomandate pentru sănătatea generală a ficatului și pentru a stimula cursul natural de eliminare a deșeurilor toxice din organism:

este

  • Usturoi - care are capacitatea de a-ți acționa enzimele ficatului și de a ajuta la spălarea substanțelor cancerigene și a altor toxine 6, usturoiul (chiar și în cantități mici) este excelent pentru curățarea ficatului; nu în ultimul rând, deoarece conține și alicină și seleniu, două substanțe care pot fi extrem de contribuabile aici
  • Legumele verzi, cu frunze - rucola, tărtăcuța amară, cicoarea, spanacul și păpădia și muștarul sunt fantastice pentru ficat; De ce? Deoarece, datorită conținutului de clorofilă antioxidantă, pot ajuta la direcționarea toxinelor de mediu 7 și la neutralizarea efectelor periculoase ale metalelor grele și pesticidelor, contribuind în mare măsură la generarea de bilă în ficat, care joacă un rol critic în eliminarea deșeurilor din tot corpul.

  • Ceaiul verde - o băutură sănătoasă - o alternativă de adăugat în dieta ta, ceaiul verde este atât de bun pentru ficat, deoarece are antioxidanți pe bază de plante numiți catechine 8; notă: căutați ceai verde, nu extract de ceai verde, deoarece acesta din urmă ar putea să nu ofere deloc beneficii de curățare a ficatului

  • Turmeric - un condiment care poate îmbunătăți cu succes detoxifierea ficatului, ajutând enzimele care lucrează la eliminarea toxinelor consumate 6

  • Nucile - cunoscute pentru că conțin acizi grași Omega-3 (care acționează, printre altele, ca antioxidanți), conțin, de asemenea, glutation 9 și arginină (care ajută la detoxifierea amoniacului) 10, toate acestea asigurându-se că sunt minunate pentru a sprijini curățarea naturală a ficatul 11, 12 .

Suplimentele de curățare a ficatului

De unul singur, adăugarea tuturor alimentelor de mai sus în dieta dvs. (sau o varietate a acestora) în locul alternativelor dăunătoare vă va aduce bine ficatului, desigur; cu toate acestea, nu există nici o scăpare de la el - efectuarea unei curățări hepatice din când în când în timpul anului o va face foarte bine. Oricât de utilă ar fi dieta dvs., o curățare a ficatului va asigura că nu numai deșeurile toxice obișnuite sunt eliminate din acest organ, ci și toxinele înfundătoare, de obicei nu se pot extrage singure.

În acest scop, la fel ca toate celelalte produse care se găsesc în secțiunea „Sănătate a ficatului și a vezicii biliare”, următoarele suplimente sunt fantastice pentru curățarea ficatului și, desigur, sunt pe deplin disponibile prin intermediul nostru la The Finchley Clinic:

Trusă de sănătate hepatică GHC - o abordare naturală a curățării ficatului (și a vezicii biliare), cuprinzând suplimentele Livatrex (pentru a începe procesul de curățare), Oxy-Powder (pentru a ajuta la eliminarea toxinelor) și Latero-Flora (un probiotic cu adevărat puternic ).

LIV-D - susține funcția hepatică sănătoasă datorită amestecului său de antioxidanți naturali n-acetil cisteină și acid alfa lipoic, împreună cu extract de rodie și calciu, al cărui efect sinergic este extrem de eficient.

Smart UK Liver Support - un amestec puternic de aminoacizi, vitamine și minerale pentru a promova sănătatea ficatului îmbunătățită, în special pentru cei care au băut în mod regulat alcool, au fumat sau au luat droguri recreative.

Referințe:

1. Guan Y.-S. și Qing H. „Consumul de plante și sănătatea ficatului”. Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi: eCAM 2015 (2015): 824185.

2. Bobek P. și colab. „Efectul produselor de mere deshidratate asupra serului și lipidelor hepatice la hamsterii sirieni”. Die Nahrung., Vol. 34, nr. 9, ianuarie 1990, pp. 783-9.

3. Brai B. I. C. și colab. „Proprietăți hepatoprotectoare ale extractului de frunze apoase de Persea Americana, Mill (Lauraceae)„ avocado ”împotriva daunelor induse de Ccl4 la șobolani”. Jurnalul african de medicamente tradiționale, complementare și alternative, vol. 11, nr. 2, 1 iulie 2014, p. 237.

4. Vali L și colab. „Efecte de protecție hepatică a sfeclei de masă (beta Vulgaris Var. Rubra) în timpul ischemiei-reperfuzie”. Nutriție, vol. 23, nr. 2, februarie 2007, pp. 172–178.

5. Zali M. R. și colab. „Complicații hepatice în boala celiacă”. Hepatita lunară 11,5 (2011): 333-341.

6. Brown L. și Cohen M. „Herbs and Natural Supplements, Volume 2: An Evident-Based Guide, Volume 2”. Elsevier Health Sciences, mar 2015.

7. Dashwood R. „Clorofilă și clorofilină”. Institutul Linus Pauling, Universitatea de Stat din Oregon. Iunie 2009.

8. Sakata R., Nakamura T., Torimura T., Ueno T. și Sata M. 'Ceaiul verde cu catehine cu densitate ridicată îmbunătățește funcția hepatică și infiltrarea grăsimilor la pacienții cu boli hepatice nealcoolice (NAFLD): studiu orb controlat cu placebo '. Jurnalul Internațional de Medicină Moleculară 32.5 (2013): 989-994.

9. Taha N. A. ‘Utility and Importance of Walnut, Juglans Regia Linn: A Review’. Revista Africană de Cercetare în Microbiologie, vol. 5, nr. 32, decembrie 2011.

10. Wu G. și colab. „Metabolismul și nutriția argininei în creștere, sănătate și boli”. Aminoacizi 37,1 (2009): 153-168.

11. Kaplowitz N. „Importanța și reglementarea glutationului hepatic”. Jurnalul de biologie și medicină Yale 54,6 (1981): 497-502.

12. Scorletti E. și Byrne C. D. „Acizi grași omega-3, metabolizarea lipidelor hepatice și boli hepatice grase nealcoolice”. Revista anuală a nutriției., Vol. 33, iul 2013, pp. 231-48.