Renunță la rușinarea corpului - o mică budică își are locul

de Stacy Julien, AARP, 18 aprilie 2017 | Comentarii: 0

spune LaRoche

Există mai multe moduri în care grăsimea corporală vă este de folos.

În niciun caz nu vă încurajăm să vă dublați porțiile de mâncare după ce ați citit această poveste. Cu alte cuvinte, nu te îngrasa.

Un exces de cantitate de poundage, chiar și la așa-numiții adulți obezi „sănătoși”, crește riscul de a dezvolta boli de inimă, potrivit unui studiu danez recent. Prea multă grăsime este, de asemenea, legată de diabetul de tip 2, osteoartrita și anumite tipuri de cancer.

Dar. o cantitate sănătoasă de grăsime pe corpul tău are beneficiile sale. Să numărăm patru căi.

1. Stochează energia

Grăsimile joacă un rol important în stocarea energiei. „Persoanele în vârstă tind să piardă în greutate în etapele ulterioare ale vieții, astfel încât să aveți aceste rezerve de energie este benefic”, spune Dain LaRoche, kinezolog și profesor asociat la Universitatea din New Hampshire. Eoni în urmă, când oamenii trebuiau să vâneze hrană, depozitarea grăsimilor ne-a ajutat să supraviețuim prin ierni, spune el. Având niște rezerve de grăsime, ajută și pacienții cu cancer, care deseori slăbesc și devin fragili în stadiile avansate ale bolii.

2. Bun pentru vitamine

Vitaminele noastre liposolubile - A, E, D și K - sunt absorbite în țesutul adipos al corpului. „Dacă oamenii ar elimina toate grăsimile din dieta lor, ar avea deficiențe în aceste vitamine”, spune LaRoche. Și este mai puțin despre a avea grăsime și mai mult despre consumul de alimente care au grăsimi. Eliminând alimentele cu grăsime, pierdeți nutrienții care joacă un rol în reducerea inflamației, coagularea sângelui, menținerea pielii sănătoase și întărirea oaselor. Nu puteți găsi aceste vitamine importante în gogoși, dar puteți găsi produse lactate fortificate, pește cu apă rece, morcovi, avocado și o mulțime de alte alimente.

3. Ne ține la cald

În vremea răcoritoare a oaselor, tipul supraponderal are avantajul față de tipul slab. De ce? Grăsimea este un izolator, deci este ca și cum ai purta un strat suplimentar de haine. "Când sunteți expus la o vreme extremă rece, grăsimea întârzie pierderea de căldură. Este un mecanism adaptiv care vă ajută să păstrați temperatura centrală", spune LaRoche. Unele studii au sugerat că înotătorii cu apă rece cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare au un risc mai mic de a face hipotermie.

Deci, poate, doar poate, adăugarea unui pic de greutate de iarnă nu este atât de oribilă.

4. Protejează corpul de traume

Grăsimea viscerală (grăsimea localizată în jurul organelor) asigură căptușeală și o sursă de energie pentru rinichi, ficat și inimă. Grăsimea oferă un strat de protecție, aproape ca o barieră în calea traumei fizice, spune LaRoche. Gândiți-vă la sportivii bătători în sporturile de contact când iau concurență și antrenament. Grăsimea vine la îndemână pentru ei și are pentru tine cu umflături și căderi pe care le-ai luat de-a lungul anilor.

Linia de fund: Este mai bine să fii în formă decât grăsimea. „Totul cu măsură”, spune LaRoche. "Există efecte negative de a avea prea puțină grăsime și efecte negative de a avea prea multă grăsime. Deoarece cele două treimi din America sunt supraponderale sau obeze, avem o problemă mai mare cu prea multe grăsimi."

Stacy Julien este editor de canal pentru AARP Health.