• Acasă
  • Serviciul de dietă
    • Prezentare generală MyNetDiary
    • Produse și caracteristici
    • Recenzii și mărturii
    • Eficacitatea MyNetDiary
    • Urmărirea diabetului
    • Întrebați un dietetician
    • Găsiți un profesionist din domeniul sănătății
    • Carduri cadou și reduceri de grup
    • Licențierea bazei de date alimentare și API

  • Aplicații și dispozitive
    • Contoare de calorii mobile
    • iPhone și iPod Touch
    • Aplicația iPad HD
    • Telefon și tabletă Android
    • Aplicația pentru diabet pentru iPhone
    • Aplicația pentru diabet pentru Android
    • Conectare Fitbit
    • Conectarea Withings
    • Garmin Linking
    • Conectare Twitter
  • Căutare alimente
  • Povesti de succes
  • Comunitate
  • Inscrie-te!
  • În NewsBlogHelpConectați-vă

Arderea caloriilor și coacerea din Scratch Topic

Jeank1950 27/10/11
Tocmai am găsit acest articol interesant numit „7 activități pentru contracararea suprasolicitării caloriilor de Ziua Recunoștinței” la http://planetgreen.discovery.com/home-garden/burn-activities-calorie-overload.html. Vorbește despre activitățile zilnice care ard calorii, dar ceea ce m-a interesat a fost rolul de a coace de la zero.

caloriilor

Afirmația este: „Dacă coaceți la o rată moderată - în picioare, desfășurați aluatul, frământați etc. - veți arde la fel de multe calorii ca alergând aproape cinci mile în două ore de coacere”. Conform articolului, o persoană de 130 de kilograme poate arde 471 în 2 ore. Măi, îmi coc toată pâinea de la zero o dată pe săptămână. Ieri și nu exagerez, am stat 1/2 oră de frământat aluat pentru mai multe pâini. Dacă acest articol este corect, am ars aproximativ 115 calorii în acea jumătate de oră. Gândește pe cineva? Frământatul pentru perioade lungi, după cum știe oricine coace de la zero, este foarte energic și obositor.

Angewrite 27/10/11
Sună exact. Totul se reduce la efort. Obișnuiam să iau o cursă de pas cu un prieten care făcea toate mișcările corect, dar trecea prin mișcări cu puțin entuziasm și complet cu picioarele plate. Majoritatea celorlalți din clasă au avut un salt constant în pas și s-au legănat și s-au mutat în muzică. Nu a ars la fel de multe calorii ca ceilalți oameni din clasă.

Aș presupune că este la fel cu pregătirea unei mese mari sau coacerea. Frământarea necesită eforturi, așa că este posibil să fi ars la fel de multe calorii în acele 30 de minute pe care le-ați avea cu orice alt exercițiu moderat. Ce poate fi acest număr pentru dvs. depinde în mod evident de greutatea dvs. actuală. 100 cal sună rezonabil.

Jeank1950 27/10/11 a răspuns lui Angewrite
Mulțumesc, Ange. Si eu am crezut la fel. Greutatea mea actuală este de 230, deci nu sunt sigur cât de mult aș arde. Dar este plăcut să știi că tot efortul a contat pentru ceva!

Angewrite 28/10/11
Bine de știut că fiind cel care pregătește cina de Ziua Recunoștinței în fiecare an, chiar câștig acea felie de plăcintă în plus!

Dieteticianul 28/10/11 a răspuns lui Jeank1950
Puteți obține un monitor de ritm cardiac și vă puteți calcula caloriile arse estimate în timp ce pregătiți produse de patiserie. Dacă coaceți timp de 5 ore, nu aș introduce 5 ore de coacere ca activitate. Toate activitățile vor include caloriile de întreținere sedentare în totalul caloriilor arse pentru acea perioadă de timp pentru un exercițiu înregistrat. Aceasta nu este o eroare imensă dacă vă înregistrați mai puțin de o oră de exercițiu într-o zi, dar eroarea devine destul de mare dacă înregistrați multe ore de exercițiu într-o zi.

Cei mai mulți dintre noi cărora le pasă de această eroare vor elimina caloriile de întreținere sedentare proporționale pentru perioada respectivă de exercițiu, înregistrând mai puțin timp de efort. Nu trebuie să faceți acest lucru, dar dacă vă înregistrați mai mult de o oră de exerciții fizice, atunci vă recomandăm să vă radeți ceva timp.

Cel mai bun,
Kathy Isacks, MPS, RD

Joan33 28/10/11
Puteți explica un pic mai mult calculele pentru raderea caloriilor? Mulțumiri.

Jeank1950 28/10/11 i-a răspuns Dieteticianului
Huh? M-ai pierdut acolo, dar sunt pe jumătate adormit. Aș înregistra doar timpul pe care l-am petrecut frământând așa cum l-am făcut timp de o jumătate de oră solidă pe două pâini și este destul de obositor. Restul procesului de coacere nu l-aș deranja.

Jeank1950 30/10/11 i-a răspuns Dieteticianului
Ei bine, am aflat astăzi că merg mai repede, așa că nu mergeam exact 30 de minute pe care credeam că sunt, așa că a trebuit să adaug mai multe mersuri. Ce durere, lol. Fac 30 de minute dimineața și 30 noaptea.

Dietetician 31/10/11 a răspuns lui Jeank1950
Dacă vă înregistrați doar 1/2 oră, atunci nu vă faceți griji cu privire la orice ajustare!

Cel mai bun,
Kathy Isacks, MPS, RD

Dietetician 31/10/11 i-a răspuns lui Joan33
Răbdarea timpului de antrenament când vor fi înregistrate multe ore:

Exemplu: zi lungă de schi alpin.

1. Caloriile mele de întreținere sedentare = 1773.

2. 1773/24 = 74 kcal/oră arse în întreținere.

3. Schiez un timp net de 4 ore. Dacă introduc 4 ore de schi alpin activitate moderată, sistemul calculează 1502 kcal. Aceasta include și 4 ore de calorii de întreținere - deci supraestimează adevăratele mele calorii cheltuite cu 74 x 4 = 296 kcal.

4. 1502 kcal - 296 kcal = 1206 kcal.
1206 kcal/1502 Kcal = 0,8
0,8 x 4 ore = 3,21 ore

5. Înregistrez doar 3,21 ore de schi în loc de 4 ore (deci caloriile mele de exercițiu sunt 1205 în loc de 1502).

Fac acest tip de ajustare numai dacă intenționez să înregistrez mai multe ore de exercițiu!