community

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Încerc să ard cel puțin 3500 de calorii pe zi, care este cu o mie mai mult decât BMR, dar în ultimele două săptămâni am ars între 5000-9000. Am 6 "3 140 kg 100 kg este mușchi slab (Dexa Scan), așa că am un procent ridicat de 20% grăsime corporală. Scop - Vreau să mă întorc la aproximativ 120, ceea ce este foarte slab pentru mine, știu că sunt un tip mare, dar aceste calorii nu pot fi corecte și nu există nicio șansă să mănânc un deficit tradițional de 600 de calorii. Încerc să mănânc aproximativ 1500 de calorii pe zi dacă nu ard 8-9 mii de calorii și mă simt epuizat, de obicei Încercați să-mi îmbunătățiți proteinele. Sunt la dietă ceto. Mă simt obosit și dureros, ceea ce este de așteptat (nu obosit în mod nebunesc), fac mult exerciții și sunt foarte activ, am mult sport istorie care mi-a oferit o bază și o atitudine foarte bune față de antrenament. Întrebarea mea este să fac pagube de la cât mănânc până la caloriile arse? De asemenea, fitbitul calculează caloriile din greutatea corporală totală, care ar putea distorsiona caloriile reale arse (deoarece Sunt mult mai mare decât utilizatorul mediu fitbit), sau calculează masa corporală slabă?