caloriilor

De Lisa Leath Turpin, antrenor pentru sănătate și wellness

Orice mișcare și activitate este bună. Mai ales genul pe care îl IUBIM, precum pescuitul! Îmbunătățește puterea, renunță la kilogramele nedorite și crește-ți perspectivele pozitive și emoționale. Asta ne dorim cu toții. Îi încurajez pe oameni să fie activi în orice mod, deoarece inactivitatea este cel mai rău lucru pe care ți-l poți face.

Să luăm o activitate care este atât de și dragă „Vieții noastre Destin” și, în cinstea Rodeului anual de pescuit Destin, aruncăm o privire asupra posibilelor beneficii ale PESCUITULUI.

În funcție de tipul de pescuit pe care îl faceți, acesta poate arde cu mult mai multe calorii decât vă așteptați. Există o parte activă și inactivă a pescuitului. Țineți cont de cât de mult vă mișcați, de forța necesară, de mușchii folosiți etc. Mai jos sunt câteva estimări brute de calorii pentru diferite stiluri de pescuit.

În zona noastră, o activitate populară de pescuit este pescuitul la țărm - cel mai puțin activ, deci cel mai puțin calorii arse - între 75-100 cal/oră. Acest lucru va fi, de asemenea, cel mai probabil cazul pentru momeli de golf sau de barcă, stați și așteptați, pescuit. S-ar putea să puteți crește puțin cheltuielile cu caloriile dacă utilizați momeală vie în loc de năluci.

Caiac și pescuitul în padel crește în popularitate. Cred că este creșterea numărului de oameni activi care caută o provocare suplimentară. Beneficiile acestui stil de pescuit depășesc cu mult arderea caloriilor. Cea mai mare parte a cheltuielilor provine din acțiunea caiacului sau a vâslitului și este probabil activitatea de pescuit în care caloriile sunt arse mai constant pe oră (mai puțin timp inactiv). Se estimează între 300-500 cal/oră. Stabilitatea nucleului, forța completă a corpului, echilibrul, rezistența joacă un rol imens.

Pescuitul în adâncime este un mare! În timpul pescuitului activ, puteți arde peste 800 cal/oră. Cei dintre voi care sunteți pescari obișnuiți, fie din comerț, fie din sport, cunoașteți energia, efortul, lupta și mușchii necesari pentru a vă derula în orice pește de orice greutate substanțială, dar gândiți-vă la grupele mari cărnoase, diferiți pești cu factură frumoasă, mahi colorat -mahi și altele asemenea. Așadar, în funcție de durata și intensitatea capturii dvs. și de câți prindeți în acea ieșire, vă puteți bucura cu adevărat într-o zi bună de exerciții! Amintiți-vă, totuși, aspectul consumului de bere, care va anula beneficiile arderii de calorii.

Deoarece suntem cu toții unici, cheltuielile calorice individuale vor varia, dar varietatea grupurilor musculare necesare pentru a atrage în acea frumusețe nu sunt doar antebrațele și încheietura mâinii. Forța musculară centrală în zona lombară, abdomenul, partea superioară a spatelui, umerii și brațele, în special bicepsul, sunt extrem de importante. Gleznele, gambele și picioarele sunt folosite pentru stabilitate și putere. Aproape că nu există nicio parte a corpului tău care să nu fie afectată atunci când mușcătura interesantă vine în linia ta. Dacă mușchii nu sunt condiționați pentru această captură, s-ar putea să o pierzi și ar putea deveni doar o poveste despre „cea care a scăpat”. Și mai rău, te-ai putea răni și prima mea presupunere este că va fi spatele sau umerii tăi, poate un bicep rupt.

Vrei să devii un pescar mai competitiv? Arătați-vă prietenilor sau creșteți forma turneului? Puteți practica tehnici de pescuit. Dar adăugarea unui program de exerciții fizice și a unei diete sănătoase la amestec poate crește cu adevărat succesul dvs., făcându-l mai distractiv cu mai puține lupte. Încercați flotări, expuneri, canotaj, extensii de spate, ridicări ale gambei, ridicări ale picioarelor, răsuciri ab, curlarea mișcărilor trunchiului, scânduri, bucle bicep și cardio. Mașina de canotaj ar fi o alegere excelentă, împreună cu exerciții de răsucire pentru a antrena miezul. În timp ce vă înfășurați în capturile de vis, încercați să vă angajați abdomenul, coapsele și fesierii pentru a vă proteja coloana vertebrală.

Pentru mulți, pescuitul este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare, reducere a stresului și îmbunătățirea concentrării mentale! A rămâne în formă vă va ajuta să aduceți acasă peștele în loc de povești! Fii activ, rămâi activ și bucură-te de viață! #saltlife, # beactive850