calorii

Întreprindere1701

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Salutare oameni buni. Newby către comunitatea fitbit - nu au postat niciodată înainte. Mi-am făcut fitbit HR de câteva luni, obișnuindu-mă cu toate facilitățile. Zilele trecute mi-a venit în minte că înregistrarea caloriilor mele arse în timpul mersului a fost și va fi întotdeauna greșită, deoarece utilizarea mea de cârje nu este luată în considerare. Am o afecțiune a spatelui și mă bazez pe ani de zile folosind o pereche de cârje pentru mers. Așadar, întrebarea mea este: cum pot înregistra caloriile arse pe o anumită plimbare luând în considerare utilizarea cârjelor mele, vă rog?

De asemenea, cu acest virus Covid-19 îmi fac plimbările pe un câmp gol - mersul pe iarbă lungă face vreo diferență, deoarece este mai greu să te plimbi prin iarbă decât pe trotuarul limpede?

Orice ajutor sau sfat este primit cu recunoștință! TIA 🙂

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

JohnnyRow

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Dacă utilizați un model Fitbit care are urmărirea ritmului cardiac, caloriile arse se bazează pe ritmul cardiac, nu pe pași, deci ar trebui să fie în continuare bune.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Heybales

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Deoarece lucrurile zilnice în care HR nu este suficient de mare și rata de pași nu pare a fi exercițiu, se va folosi distanța, masa și timpul pentru arderea caloriilor - chiar și asta ar fi probabil dezactivat, deoarece este puțin probabil ca pașii dvs. de impact să producă. o distanță corectă pentru matematică.

Am mers vreodată pe o distanță cunoscută și am văzut cât de departe se afla Fitbit?

Dacă distanța ar fi corectă, ați fi ușor subestimat, deoarece mersul pe jos este destul de eficient în comparație cu cârjele. Iarba lungă ar fi o creștere nesemnificativă în mod normal. Diferența pentru mersul pe jos în general?

Ei bine, Fitbit folosește valorile MET pentru ritmul pe care îl calculează. Atât baza de date când conectați manual un antrenament, cât și dispozitivul.

Iată un subset al valorilor MET-urilor care se bazează pe studii.

Mersul cu cârje, fără ritm dat, este aceeași valoare MET de 4 ca nivelul de mers @ 3,5 mph.

Acesta este ritmul nivelului de exercițiu. comparativ cu ritmul mediu zilnic pentru majoritatea oamenilor.

Acum, cum ați explica acest lucru pentru a obține arderea corectă a caloriilor?

Distanța dvs. Fitbit este probabil greșită, aș paria că și subestimat.

Știți distanța pe care o faceți cu adevărat exercițiile fizice?

Apoi, ai putea să-l înregistrezi ca o înregistrare de activitate pe jos, astfel încât informațiile de timp să fie acolo - întoarce-te în ea și să o faci o înregistrare de antrenament cu același timp, dar cu un ritm de 3,5 mph, sau calculează distanța tu și folosește numărul respectiv inregistrarea.

Asta încă nu ajută situația vieții de zi cu zi în care distanța este subestimată și chiar arderea caloriilor pentru distanța corectă ar fi subestimată.

Întrucât înregistrările privind consumul și arderea sunt oricum doar estimări ale caloriilor, ar trebui doar să vă cuieți mâncarea pentru o anumită cantitate de săptămâni cât mai precisă. Cântărind totul, deoarece caloriile sunt pe gram.

La final vedeți diferența dintre ceea ce ar fi trebuit să fie după cifre și ceea ce a fost cu adevărat după rezultate.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Întreprindere1701

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Am un fitbit HR, nu m-am uitat niciodată la măsurarea ritmului cardiac, așa că nu sunt sigur dacă îl pot măsura. De asemenea, nu sunt sigur dacă ritmul cardiac ar fi o alternativă viabilă în cazul meu, deoarece nu pot merge într-un ritm mare și prelungit. Cu siguranță mă pot uita, mulțumesc

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Întreprindere1701

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Uau, acesta este răspunsul destul de detaliat! Nu prea am răspunsuri la întrebările pe care le puneți. Am menționat într-un alt răspuns că nu sunt sigur că ritmul cardiac este cea mai bună metodă de măsurare, deoarece sunt fizic incapabil să ridic orice fel de ritm substanțial pentru orice perioadă de timp. Voi verifica linkul și voi încerca să rezolv ceea ce ați menționat. mulțumesc

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Heybales

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Nu vă deranjați cu linkul - nimic de verificat cu adevărat, cu excepția faptului că ați văzut că ceea ce am spus este adevărat.

S-ar putea să parcurgi o distanță cunoscută atunci și să vezi cât de aproape este Fitbit.

Și niciun HR nu ar fi o estimare bună, deoarece HR ar rămâne probabil prea scăzut. În afară de aceasta, dispozitivele nu folosesc arderea caloriilor pe bază de HR pentru ceea ce a considerat activitate zilnică.

Rata dvs. de HR și de trepte ar trebui să crească suficient pentru a putea crede că este exercițiu și pentru a utiliza arderea caloriilor pe bază de HR.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

JohnnyRow

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Nu există „Fitbit HR”. Ar putea fi un Alta HR, Charge HR, Inspire HR. Dar oricare dintre ele măsoară automat ritmul cardiac așa cum ar trebui să puteți vedea pe aplicația dvs. sau pe dispozitivul propriu-zis.

Voi rămâne să spun că caloriile arse iau deja în considerare utilizarea cârjelor (sau târându-se sau mergând pe mâini), bazându-se pe ritmul cardiac.

Dar sunt dispus să nu fiu de acord.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

JohnnyRow

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare
@Heybales a scris:
.
În afară de aceasta, dispozitivele nu folosesc arderea caloriilor pe bază de HR pentru ceea ce a considerat activitate zilnică.

.

@Heybales Orice sursă pentru asta?

Vrei să spui că, altul decât în ​​timpul unei „sesiuni de exerciții fizice”, fitbit acordă întotdeauna doar calorii BMR?

Cred că, dacă urc în sus și în jos timp de 8 minute, crescând ritmul cardiac, fitbit va reflecta arderea crescută a caloriilor în acel timp, chiar și fără a-i numi o sesiune de exerciții.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Heybales

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare
@Heybales a scris:
.
În afară de aceasta, dispozitivele nu folosesc arderea caloriilor pe bază de HR pentru ceea ce a considerat activitate zilnică.

.

@Heybales Orice sursă pentru asta?

Vrei să spui că, altul decât în ​​timpul unei „sesiuni de exerciții fizice”, fitbit creditează întotdeauna doar calorii BMR?

Cred că, dacă urc în sus și în jos timp de 8 minute, crescând ritmul cardiac, fitbit va reflecta arderea crescută a caloriilor în acel timp, chiar și fără a-i numi o sesiune de exerciții.

Nu rata BMR, asta dacă nu există pași și nici o distanță văzută.

Aceeași calorie arde dormind sau în picioare, atunci când există probabil o diferență decentă în HR doar în aceste state. Se poate observa acest lucru în graficele lor de 24 de ore.

Aceeași metodă poate fi utilizată pentru a merge pe aceeași distanță la 2 viteze diferite și, prin urmare, HR. Atâta timp cât este sub HR pentru pornirea automată a unui antrenament, puteți avea o autonomie de 20 de bătăi și aceeași calorie arsă pentru aceeași distanță, ceea ce este adevărat. Singura diferență este rata suplimentară de arsură BMR la un timp mai lung.

Activitatea zilnică s-a bazat întotdeauna pe distanța către care conduc pașii. Distanța și ritmul sunt unul dintre cele mai testate calcule ale arderii caloriilor. Cu mult mai precis decât HR.

Tocmai am încercat link-ul pe care l-am avut de ani în urmă, pagina nu a fost găsită, cu privire la comentariul Fitbit despre asta.

Motivul pentru care se datorează faptului că arderea caloriilor pe bază de HR este doar o estimare validă în intervalul de exerciții aerobice, cu precizie pierdându-se la ambele capete, chiar deasupra activității zilnice fără exerciții fizice și chiar sub anaerob. Estimarea decentă este foarte proastă în afara intervalului.

Ați văzut vreodată care este frecvența de monitorizare pentru resurse umane, în afară de a spune dispozitivului că faceți un antrenament? Viata de zi cu zi?

De aceea nu trebuie să fie frecvent - este doar o curiozitate.

Testarea timpurie de către mulți a confirmat ce se întâmplă când au văzut prima dată probleme pe noile lor dispozitive. Dar și cele actuale când încep să le folosească pentru prima dată.

De fapt, introducerea arderii caloriilor bazate pe resurse umane a fost posibilă ca oamenii să înceapă să descopere antrenamentele înregistrate, deoarece au crescut HR cu un pic mai mare decât în ​​mod normal atunci când merg sau când fac mai mult și sunt foarte improprii. Dar nu a fost un antrenament. Dar au văzut arsurile uriașe de calorii umflate pentru ziua respectivă.

La examinarea graficului de 24 de ore, a fost foarte ușor să vezi saltul masiv al caloriilor arse chiar atunci când distanța și HR au crescut ușor. Arderea caloriilor nu va avea un salt mare în realitate de la o schimbare de 3-4 bpm. Dar mulți ar putea identifica exact momentul în care se întâmplă.

Durează aproximativ 2 săptămâni pentru ca contul dvs. să se restrângă asupra HR-ului de repaus și, de aceea, atunci când HR-ul dvs. este suficient de mare pentru a începe să utilizați arsuri calorice pe bază de HR. Trebuie să vă estimați punctul de flexibilitate HR - în general aproximativ 90 când vă încadrați puțin.

Link-ul către studiul Polar care discută despre faptul că arderea caloriilor calculată de HR este o estimare foarte proastă pentru viața de zi cu zi, se găsește pe această pagină.

Deci, da, săriturile vor crea distanță și vor crește calorii.