creek

Potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburările Funcționale Gastrointestinale, între 25 și 45 de milioane de persoane din Statele Unite suferă de sindromul intestinului iritabil (IBS). Deși nu există nici un remediu pentru această afecțiune, consumul anumitor alimente (și evitarea altora) poate ajuta la minimizarea simptomelor. Alegerea unei diete pentru ameliorarea IBS vă poate ajuta să trăiți o viață mai puțin întreruptă.

Diversi factori, cum ar fi sensibilitatea intestinului, inflamația tractului digestiv și mișcările neobișnuite ale intestinului, contribuie la IBS. Deoarece există o relație atât de strânsă între alimente și IBS, mulți pacienți au descoperit că schimbarea dietei a scăzut simptomele și le-a îmbunătățit calitatea vieții.

Desigur, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta. Deși există ghiduri generale și recomandări alimentare specifice pentru multe diagnostice, nutriția este o formă de tratament care ar trebui să fie adaptată dvs.

Alegerea unei diete pentru scutirea IBS

Consumul și evitarea anumitor alimente pot ajuta la stabilizarea mișcărilor intestinale, la scăderea balonării și la calmarea crampelor.

Iată cele mai frecvente grupuri de alimente de luat în considerare atunci când aveți de-a face cu IBS:

1. Fibra

Fibrele sunt o parte importantă a oricărei diete, dar fibrele insolubile pot provoca balonări și diaree, motiv pentru care dieta dumneavoastră pentru ameliorarea IBS ar trebui să se concentreze mai mult pe fibrele solubile. Unele fibre solubile excelente includ:

  • Fasole (negre, bleumarin, rinichi)
  • Ovăz
  • Soia (tofu, edamame)
  • Legume rădăcinoase (morcovi, sparanghel, țelină)
  • Fructe cu piele (nectarine, pere, piersici)

2. Boabe

Cerealele integrale tind să conțină o mulțime de fibre insolubile, care pot fi rădăcina durerii legate de IBS; cu toate acestea, multe persoane cu IBS suferă și de boală celiacă (sau intolerantă la gluten). Această tulburare autoimună provoacă leziuni ale intestinului subțire, care împiedică absorbția adecvată a nutrienților.

Din fericire, există o mulțime de opțiuni delicioase fără gluten și înlocuitori care vă vor face să uitați de gluten!

3. Produse lactate

Produsele lactate pot fi, de asemenea, un factor declanșator pentru cei care trăiesc cu IBS. Acest lucru se datorează uneori conținutului ridicat de produse lactate cu grăsimi, care poate agrava diareea. Similar intoleranței la gluten, multe persoane cu IBS sunt, de asemenea, intolerante la lactoză și nu produc enzima lactază necesară pentru descompunerea lactozei .

Dacă bănuiți că produsele lactate vă înrăutățesc simptomele IBS, încercați o dietă de eliminare și păstrați un jurnal alimentar pentru a monitoriza orice modificare.

4. Cofeina

Fie că este vorba de cafea, sodă sau ceai cu cofeină, cofeina poate provoca diaree și gaze datorită efectului său stimulator asupra intestinelor. Mulți oameni care trăiesc cu IBS trebuie să elimine cofeina din dietele lor, deoarece este prea dură pentru tractul lor digestiv.

Dacă doriți să eliminați cofeina din dietele dvs., iată câteva sfaturi .

Dieta FODMAP

Această populară dietă IBS-friendly se concentrează pe reducerea și/sau eliminarea carbohidraților fermentabili, cu lanț scurt, care nu sunt absorbiți bine de intestinul subțire. Mai exact, se concentrează pe următoarele:

  • F ermentabil
  • Oh ligozaharide
  • D isharide
  • M onosacaride A nd
  • P ololi

Dacă încercați dieta FODMAP, ar trebui să limitați următoarele:

  • Lactoză/lactate
  • Sirop de porumb cu multa fructoza
  • Fibra adăugată
  • Năut, linte
  • Legume crucifere (broccoli, varză)

Tratamente terapeutice suplimentare pentru ameliorarea IBS

Pe lângă schimbarea dietei pentru ameliorarea IBS, există și alte remedii terapeutice care vă pot ajuta să gestionați mai bine această afecțiune.

1. Ceai

Ceaiurile fără cofeină sunt pline de antioxidanți, vitamine, minerale și alte bunătăți pentru a vă menține fericiți și sănătoși. Anumite ceaiuri sunt deosebit de bune pentru calmarea tractului digestiv:

  • Mentă
  • Fenicul
  • Muşeţel
  • Ghimbir

2. Acupunctura

Medicina tradițională chineză folosește acupunctura de secole pentru a ameliora o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv probleme digestive. Mai exact, acupunctura poate ajuta la îndepărtarea umezelii și a căldurii vizând anumite puncte de-a lungul meridianelor intestinului gros și ale stomacului. S-a demonstrat că acest lucru ameliorează simptomele IBS, întărește sistemul imunitar și atenuează stresul, prevenind apariția ulterioară a aparițiilor.

3. Masaj

Mișcarea în general este importantă la pacienții cu IBS, care include exerciții fizice regulate, întinderi și masaje abdominale. Dacă vă confruntați cu dureri și disconfort legate de IBS, încercați acest masaj pentru a vă relaxa intestinele și pentru a atenua gazele.

Masajele ameliorează stresul (precum și acupunctura!), Ceea ce este excelent pentru pacienții cu IBS, deoarece stresul și anxietatea pot agrava adesea simptomele.

Deși nu există un remediu cunoscut pentru IBS, există o mulțime de modificări simple ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a gestiona starea. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cea mai bună dietă pentru IBS, precum și orice tratament de susținere care vă poate ajuta să vă mențineți simptomele la distanță.

La Blue Creek, ne cunoaștem pacienții înainte de a începe tratamentul, astfel încât să vă putem ajuta să vă vindecați și să vă susținem întregul. Vedeți cum vă pot ajuta serviciile noastre astăzi!