caloriilor Date nutriționale

  • Randament: 1 cană
  • Porții: 16
  • Timp de pregatire: 5m
  • Gata în: 2:00 h
Daniel
Rețete asemănătoare:

Biscuiți cu pâine redusă de sodiu

Cookie-uri duble cu ciocolată chewy

Usturoi prăjit în tigaie

5 minute Graham Cracker Pudding Cake

Paste cremoase și ciuperci

Informații nutriționale

Aceste informații sunt per porție.

Calorii din grasime

Ajo este spaniolă pentru usturoi. Aioli este o maioneză aromată de usturoi folosită ca o baie sau unt.

Aioli, fabricată cu maioneză completă, conține aproximativ 100 de calorii pe lingură (15 ml). Patru linguri (1/4 ceașcă) au aproximativ 400 de calorii. Acest lucru neagă cu ușurință utilizarea acestuia ca o baie pentru legumele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi morcovii, țelina și broccoli atunci când încercați să mențineți sau să pierdeți în greutate.

Această rețetă care utilizează maioneză cu conținut redus de grăsimi și iaurt fără grăsimi are aproximativ 20 de calorii pe lingură; 80 de calorii în 1/4 ceașcă. Adică mai puține calorii decât 1 lingură de aioli pline de grăsimi.

Ca și în cazul tuturor rețetelor de pe acest site, reglați ingredientele după gustul dvs. Poti:

Folosiți mai mult sau mai puțin maioneză

Înlocuiți sucul de lămâie cu suc de lămâie

Adăugați alte ingrediente precum busuioc uscat sau proaspăt, mărar, rozmarin, arpagic sau cimbru.

Condimentați-vă aioli adăugând sriracha sau alt sos de chili.

Subțire aioli adăugând câteva linguri de apă, suc de lămâie sau lămâie sau lapte până când ai consistența dorită.

Sugestia de servire

Ingrediente

  • 1/2 cană (100 g) maioneză cu grăsimi reduse
  • 1/2 cană (100 g) 0% sau iaurt fără arome cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 lingură. (15 ml) usturoi tocat sau 1/4 linguriță. (1,25 ml) pudră de usturoi
  • 2 linguri. (30 ml) coriandru proaspăt, tocat sau 1 linguriță. (5 ml) coriandru uscat
  • 2 - 3 linguri. (30-45ml) suc proaspăt de lămâie
  • 1/4 până la 1/2 linguriță. (1,25 până la 2,5 ml) Ardei dulce
  • Piper negru după gust
  • Sarat la gust

Mod de preparare

Pasul 1

Într-un castron mic, adăugați toate ingredientele și amestecați până se amestecă bine. Subțire, dacă se dorește. Acoperiți vasul cu folie de plastic și dați-l la frigider cel puțin 2 ore sau peste noapte pentru a intensifica aroma. A se utiliza în termen de 7 zile.