Instrumente pentru fire
Căutați fir

PB Banana Oatmeal, sănătos?

Iată rețeta:
* 1 cană de ovăz cu un minut
* 1 banană, feliată
* 1 lingură unt natural de arahide
* 1 cană de apă

sănătoase

Directii
1. Se amestecă toate ingredientele într-un castron.
2. Microunde la maxim 1 minut.

Fapte nutriționale pe porție
CALORII 495,9 CAL
GRASIME 14 G
GRASIMEA SATURATĂ 2,7 G
COLESTEROL 0 MG
SODIU 84,1 MG
CARBOHIDRATI 84,6 G
TOTAL ZAHARURI 17 G
FIBRA DIETETICA 11,6 G
PROTEINE 16,3 G


Toate ingredientele sunt sănătoase, dar aproape 500 de calorii pentru o masă pare cam prea mult pentru cineva care taie. Este? Încerc să stau departe de mesele care au mai mult de 400 de calorii.

ENCLAVE
Fitness și nutriție
CISSN
CSCS
CF-L1

Ciclist, Sprinter, Foodie.

Sunt destul de sigur că ai răspuns la propria întrebare despre faptul că este sănătos.

Despre tăiere, atâta timp cât vă atingeți caloriile totale până la sfârșitul zilei, atunci veți fi bine.

Bulking Journal (vechiul Jurnal Rippetoe):
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112845341

Nu contează cât de mult mănânci într-o singură ședință, ci totalul caloriilor pe care le consumi în ansamblu.

Regula „a mânca de cinci ori pe zi” este o speculație. Concentrați-vă mai mult pe totalul caloriilor consumate pe zi. Încercați să mâncați cât mai des posibil, dar chiar nu contează. (Da, consumul frecvent are beneficii) Deși, studiile au arătat și oamenii au demonstrat, ar putea mânca de 2-3 ori pe zi, aceleași calorii cu aceleași rezultate. Corpul tău nu poate spune timpul.

Doar nu vă înfometați, dacă vă este foame, mâncați. Simplu.

Oricum . De când sunteți tăiat, acest lucru pare a fi prea mulți carbohidrați pentru micul dejun. Aș
- schimbați marca quaker pentru marca kashi (mai multe proteine)
- jumătate din banană, obțineți-le pe cele mai mici, înlocuiți-le cu fructe de pădure/un alt fruct sau înlocuiți-le cu iaurt pe lateral
- săriți untul de arahide și adăugați o lingură de zer după ce gătiți fulgi de ovăz

Oricum . De când sunteți tăiat, acest lucru pare a fi prea mulți carbohidrați pentru micul dejun. Aș
- schimbați marca quaker pentru marca kashi (mai multe proteine)
- jumătate din banană, obțineți-le pe cele mai mici, înlocuiți-le cu fructe de pădure/un alt fruct sau înlocuiți-le cu iaurt pe lateral
- săriți untul de arahide și adăugați o lingură de zer după ce gătiți fulgi de ovăz

Iată rețeta:
* 1 cană de ovăz cu un minut
* 1 banană, feliată
* 1 lingură unt natural de arahide
* 1 cană de apă

Directii
1. Se amestecă toate ingredientele într-un castron.
2. Microunde la maxim 1 minut.

Fapte nutriționale pe porție
CALORII 495,9 CAL
GRASIME 14 G
GRASIMEA SATURATĂ 2,7 G
COLESTEROL 0 MG
SODIU 84,1 MG
CARBOHIDRATI 84,6 G
TOTAL ZAHARURI 17 G
FIBRA DIETETICA 11,6 G
PROTEINE 16,3 G


Toate ingredientele sunt sănătoase, dar aproape 500 de calorii pentru o masă pare cam prea mult pentru cineva care taie. Este? Încerc să stau departe de mesele care au mai mult de 400 de calorii.

Ovăzul este o alegere excelentă de dimineață, asigurați-vă că păstrați grăsimile sănătoase acolo pentru mai multă energie și satisfacție, iar micul dejun ar trebui să fie una dintre cele mai mari calorii/cele mai mari carbohidrați pentru a vă alimenta pe parcursul zilei.

Linia de fund, atingeți macro-urile și binele dvs.

Început: W240 BF30 +%
Curent: W160 BF11%
Obiectiv: W180 BF10%

„Prin necazuri, există răscumpărare” -KSE

Sunt într-o tăietură chiar acum și în fiecare dimineață mănânc un vas IMEN de fulgi de ovăz cu o banană, lingură unt de arahide, jumătate de lingură gem, o mână de stafide. GUSTĂ DELICIOS și este bine pentru tine. Mă duc la antrenament la o oră după ce am mâncat.

După antrenament, mai am niște carbohidrați și apoi încerc să le reduc pentru restul zilei și să mănânc grăsimi/proteine. Încearcă să-ți iei carbohidrații dimineața . ai nevoie de energie.

Iată rețeta:
* 1 cană de ovăz cu un minut
* 1 banană, feliată
* 1 lingură unt natural de arahide
* 1 cană de apă

Directii
1. Se amestecă toate ingredientele într-un castron.
2. Microunde la maxim 1 minut.

Fapte nutriționale pe porție
CALORII 495,9 CAL
GRASIME 14 G
GRASIMEA SATURATĂ 2,7 G
COLESTEROL 0 MG
SODIU 84,1 MG
CARBOHIDRATI 84,6 G
TOTAL ZAHARURI 17 G
FIBRĂ DIETETICĂ 11,6 G
PROTEINA 16,3 G


Toate ingredientele sunt sănătoase, dar aproape 500 de calorii pentru o masă pare cam prea mult pentru cineva care taie. Este? Încerc să stau departe de mesele care au mai mult de 400 de calorii.

Doamne, da. Heck face chiar și cu lapte degresat sau cu un conținut scăzut de grăsimi în locul apei.

Ori de câte ori mănânc carbohidrații, una dintre mesele mele preferate este de fapt ceea ce aveți. Uneori, deși voi înlocui banana cu un măr mic.