Un studiu recent a constatat simptome reduse ale PTSD la persoanele care practicau meditația transcendentală. Există anumite alimente care pot ajuta în lupta împotriva tulburării.

meditație

Repere

  • Simptomele PTSD pot fi tratate prin meditație transcendentală.
  • S-a descoperit că afinele scad simptomele PTSD la șobolani.
  • Legumele verzi pot lupta și împotriva PTSD.

Meditația transcendentală ar putea avea efecte similare ale persoanelor care suferă de alte tulburări psihologice, cum ar fi depresia, insomnia și anxietatea. Aceste tulburări sunt legate de PTSD și se manifestă adesea ca urmare a PTSD. O persoană care suferă de tulburare are, de obicei, flashback-uri traumatice, ca urmare a căreia se dezvoltă și semne ale altor probleme de sănătate mintală. Există anumite alimente care sunt, de asemenea, cunoscute pentru a reduce simptomele tulburării de stres post-traumatic. Iată o listă cu cinci alimente care pot ajuta la ameliorarea PTSD într-o oarecare măsură.

1. Afine

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au descoperit că afinele au putut reduce simptomele PTSD la șobolani. Afinele pot controla starea de spirit a unei persoane și pot ajuta la creșterea nivelului de serotonină din creier, aducând în mod eficient ameliorarea de PTSD.

2. Brânză și lapte

Produsele lactate precum brânza și laptele sunt bogate în aminoacizi numiți tirozină. Tirozina este capabilă să declanșeze producția de dopamină, epinefrină și nor-epinefrină, crescând astfel nivelurile de energie și vigilență din organism. În plus, laptele este bogat în proteine ​​din zer, care este considerat un antidot al stresului.

3. Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru proprietățile sale care ajută la combaterea stresului. Mușețelul poate avea un efect calmant asupra persoanelor care experimentează frecvent iritații, agitație, schimbări de dispoziție și depresie.

4. Nucile

Nucile sunt bogate în acizi grași Omega-3. Persoanele care au deficiențe cronice în acizi grași raportează adesea pesimism, simptome depresive și comportament impulsiv. Aceste grăsimi nu trebuie confundate cu cele care provin din alimente grase, cum ar fi burgeri și cartofi prăjiți, care, pe de altă parte, te fac să te simți lent și obosit.

5. Legume verzi

Legumele verzi precum spanacul și varza sunt bogate în acid folic, a cărui deficiență poate provoca depresie, în special la bărbați. Alte alimente bogate în acid folic sunt nucile, mugurii și portocalele.

Pacienții cu TSPT au nevoie de îngrijire specială și sfaturi de specialitate, consiliere și asistență medicală ghidată. Cu toate acestea, puținul stil de viață și modificările dietetice pot contribui, de asemenea, la un drum lung în sprijinirea tratamentului tulburării.