Plus alimentele pe care ar trebui să le eviți

medical

Cu toții ne-am angajat să ne hrănim corpurile, dar vă gândiți vreodată să vă hrăniți sufletul? Mediu medical Anthony William crede în puterile de vindecare inerente, dar deseori neexploatate ale alimentelor pentru a restabili sănătatea spirituală. În cea de-a doua carte a sa, „Alimente medicale medii care schimbă viața: salvați-vă și pe cei pe care îi iubiți cu puterile vindecătoare ascunse ale fructelor și legumelor”, William detaliază mai mult de 50 de alimente, împreună cu proprietățile lor curative și efectele spirituale, descriind bolile pe care le țintă - inclusiv de la anxietate la ceață cerebrală până la oboseală.

Pe partea opusă a monedei se află lista de alimente de evitat a mediului medical, care (din fericire) este mai scurtă, doar 14 alimente și ingrediente aterizând un loc pe lista de a nu mânca de William. Abordând MSG și gluten până la pește de crescătorie și ulei de canola, aceste alimente „pot agrava substanțial bolile deja existente [și] pot declanșa noi condiții de sănătate”, conform William.

Cunoașterea este putere, așa că scoatem în evidență cele patru alimente preferate vindecătoare din lista lui William, împreună cu dovezi științifice care să justifice desemnarea fiecărui aliment ca superfood.

Avocado

Revendicarea: Numit „fructul mamei” de William, avocado este la fel de mult un aliment de îngrijire hrănitor, precum este o putere nutrițională (este cel mai apropiat aliment de pe planetă de laptele matern, susține William). Dincolo de capacitatea sa de a vă oferi fuzzies-urile calde, avocado sunt benefice pentru creier și tractul digestiv. Fructul conține compuși fitochimici și antiinflamatori care ajută la ușurarea tulburărilor digestive. Bonus: William sugerează că consumul de avocado poate contribui la un ten proaspăt cu rouă și poate ajuta la diminuarea aspectului cercurilor sub ochi.

Dovada: Studiile științifice despre avocado Hass susțin stima lui William față de fructele cu piele neagră. Ambalate cu fibre și substanțe nutritive cheie (credem magneziu, potasiu și vitaminele A și C) și cu conținut natural scăzut de zahăr și sodiu, avocado sunt legate de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, gestionarea greutății și îmbătrânirea sănătoasă. Prin adăugarea la masă a unei jumătăți de avocado (dimensiunea oficială a porțiunii determinată de NHANES), este plauzibil să puteți experimenta niveluri reduse de colesterol, tensiune arterială mai normalizată, elasticitate îmbunătățită a pielii și satisfacție mai lungă între mese, printre alte beneficii.

Ghimbir

Revendicarea: Întotdeauna un instrument preferat pentru bolile de stomac sau atunci când ne simțim sub vreme, „ghimbirul este unul dintre cele mai importante instrumente pentru a ne oferi răgaz de la o stare reactivă”, spune William. Utilizați planta pentru orice boli legate de stres pentru a calma nervii și mușchii și a elibera tensiunea, chiar și mai adânc din interior. După cum spune William, „la fel cum ne putem întoarce la ghimbir pentru a ne îndepărta mușchii și nodurile din stomac, putem să-l lăsăm să acționeze acea magie antispastică asupra sufletelor noastre, curățându-ne de răni și daune fără ca noi să avem să facă orice altceva decât să-l lase ".

Ghimbirul este unul dintre cele mai importante instrumente pentru a ne oferi răgaz de la o stare reactivă.

Dovada: Deși nu există dovezi clare că ghimbirul poate acționa ca un remediu spiritual, există dovezi că este unul dintre cele mai bune alimente pentru greață. Acest lucru se datorează concentrației ridicate de rizom de gingeroli și shogaoli, proprietățile înțepătoare (și antioxidante) responsabile de lovirea picantă a ghimbirului. Indiferent dacă este consumat sub formă de capsule, în ceai sau într-un alt mod de preparare, ghimbirul este un antidot eficient, natural și susținut de știință pentru greață și vărsături - rămâneți doar sub 1.000 mg/zi, doza recomandată de majoritatea studiilor clinice.

Merele

Revendicarea: Știm cu toții vechea zicală „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, totuși continuăm să-i subestimăm puterea, potrivit lui William. „Proprietățile antiinflamatorii ale fructului îl fac o alegere de top atunci când vă confruntați practic cu orice boală”, spune William. În ceea ce privește sprijinul emoțional, „mărul este un aliment antic care ne aduce înapoi la sursă”, spune el, oferind confort și ușurându-ți spiritul.

Dovada: În studiile care au investigat efectul consumului de fructe și legume asupra bolilor cronice, s-a constatat că persoanele cu diete abundente în produse au prezentat un risc redus de cancer, boli de inimă, boala Alzheimer și chiar cataractă. Efectul protector al fructelor și legumelor este atribuit fitochimicalelor lor, iar acești compuși vegetali non-nutritivi abundă atât în ​​pielea cât și în carnea fructului. Mai mult, merele au un conținut natural ridicat de fibre și vitamina C și se laudă cu unul dintre cele mai ridicate niveluri de antioxidanți dintre fructele consumate în mod obișnuit în S.U.A.

Miere crudă

Revendicarea: „Dacă vă simțiți lipsiți de contact cu miracolele, atunci reconectați-vă cu miere”, sugerează William. Mierea crudă repară ADN-ul și are un conținut ridicat de minerale esențiale precum calciu, potasiu și zinc. William spune să îl încorporezi în dieta ta pentru a-ți întări imunitatea și, de asemenea, pentru a te lumina și a-ți hrăni sufletul.

Dovada: William cu siguranță nu este primul care recunoaște puterile vindecătoare ale mierii: picturile din epoca de piatră care descriu tratamentul bolilor cu un produs apicol sugerează că interesul uman pentru miere se întinde pe o perioadă de aproximativ 8.000 de ani. Pe parcursul istoriei, mierea și-a consolidat poziția atât în ​​medicina tradițională, cât și în cea modernă, datorită proprietăților sale antiinflamatoare, antioxidante, antibacteriene; de fapt, s-a dovedit că mierea are un efect inhibitor asupra a aproximativ 60 de specii de bacterii, plus unele specii de ciuperci și viruși, motiv pentru care mierea a fost ușor folosită în pansamente topice pentru răni.