Spunem tot timpul la Beardbrand - timpul și genetica sunt cei mai importanți doi factori care contribuie la creșterea unei barbă groasă și plină. Din păcate, nu puteți face nimic pentru a modifica aceste două lucruri.

hormoni

Acestea fiind spuse, când vine vorba de genetică, și anume de producția de testosteron din corpul dvs., există modalități prin care vă puteți ajuta să vă pregătiți pentru succes.

Dar cum îți afectează exact genetica barba? Totul se reduce la hormoni, în special testosteron și dihidrotestosteron (DHT). Cantitatea de DHT pe care o aveți în sistemul de reproducere joacă un rol esențial în modelele de creștere a bărbii și a părului.

Ce este DHT

Pentru a rezuma, Dihidrotestosteronul (DHT) este un hormon sexual androgen care contribuie la creșterea părului, la creșterea musculară, la fertilitate etc. DHT este un bi-produs natural al testosteronului și toată lumea îl are într-o oarecare măsură.

Cu toate acestea, nu toată lumea reacționează la DHT la fel și acolo intră în joc genetica dvs. Modul în care corpul tău reacționează la hormon are un impact direct asupra creșterii părului - barba inclusă.

Cum funcționează DHT

Pe scurt, testosteronul se transformă în DHT de enzima 5-alfa-reductază (5-AR) din gonade - așa că da, într-adevăr, pe scurt. Bine, bine, conversia are loc și în prostată, piele și în alte părți ale corpului.

Aproape 10% din testosteron este transformat zilnic în DHT. Se crede că procentul este mult mai mic înainte de pubertate, ceea ce ar explica cel puțin de ce niciun copil mic nu aleargă cu barbă.

Pe măsură ce DHT circulă prin corp, se atașează de receptorii din tot corpul, inclusiv de cei aflați în foliculii de păr.

DHT este mai puternic decât testosteronul și se crede că este mai responsabil pentru bărbații care acționează ca - bine, bărbați. Practic, testosteronul obține tot creditul pentru munca pe care o face DHT.

Acestea fiind spuse, cele două merg mână în mână și, teoretic, creșterea testosteronului ar putea crește cantitatea de DHT produsă. Dar, desigur, nimic nu este niciodată atât de tăiat și uscat.

DHT și căderea părului

DHT este creditat cu faptul că este unul dintre principalii factori care contribuie la chelie.

Vorbim despre etapele de creștere a părului într-un alt blog, dar iată o prezentare rapidă. Toți părul trece prin trei faze de creștere: anagen, catagen și telogen.

Faza anagenă
Faza anagenă a ciclului de creștere a părului reprezintă stadiul de creștere. Celulele din rădăcina foliculilor de păr se divid rapid în timpul fazei anagene, iar firele de păr pot crește o jumătate de inch sau mai mult pe lună.

Faza catagenică
Catagenul este cea mai scurtă dintre cele trei faze și reprezintă partea „de tranziție” a ciclului. Creșterea părului se oprește în timpul fazei catagene, iar firele de păr se separă de foliculii de păr și se atașează de piele. În plus, alimentarea cu sânge a părului se întrerupe complet.

Faza telogenă
Părul nou, primit, împinge părul vechi în afară și, în cele din urmă, determină căderea acestuia în timpul fazei telogene, care poate dura două până la patru luni. În timp ce părul vechi se varsă, foliculul revine la faza anagenă pentru a începe din nou ciclul de creștere a bărbii.

În general, durează doi până la șase ani pentru ca părul să treacă prin acest ciclu trifazat. Pentru bărbații al căror păr de cap este mai sensibil la DHT, acest ciclu va fi pe capătul mai scurt, rezultând părul mai subțire, mai predispus la rupere și mai probabil să cadă mai repede.

Acum, foliculii de păr se micșorează în mod natural pe măsură ce îmbătrânești, provocând subțierea părului, dar cercetările indică faptul că nivelurile ridicate de DHT accelerează ritmul la care se micșorează foliculii, ducând în cele din urmă la căderea părului.

Din nou, acest lucru variază ușor de la persoană la persoană, în funcție de genetică și de sensibilitatea părului la DHT.

DHT și Barbă

Aici lucrurile devin interesante - DHT afectează în mod diferit părul capului și cel facial.

V-ați întrebat vreodată de ce băieții cu fiare absolute de barbă tind să fie cheli sau cheliți? DHT este un motiv important pentru asta.

Barbii au nevoie de DHT pentru a se dezvolta și a-și atinge potențialul maxim. În majoritatea cazurilor, niveluri mai scăzute sau o sensibilitate mai mică la acest hormon duce la o creștere mai mică a bărbii.

Bărbații cu niveluri mai ridicate de testosteron și DHT vor avea în mod semnificativ mai mult fir de păr față de bărbații cu niveluri mai mici. Și, dacă corpul tău este deosebit de sensibil la acești hormoni, probabil vei crește barba la o vârstă mai timpurie decât alții - ca acel copil din clasa a VIII-a care avea barba plină.

Acestea fiind spuse, doar pentru că aveți 20 de ani (sau chiar 30 de ani) și încă aveți o barbă neuniformă, nu înseamnă neapărat că aveți niveluri scăzute de hormoni. Foliculii de pe față pot fi mai puțin sensibili la efectele DHT.

Blocante DHT

Pentru bărbații cu antecedente familiale de chelie la bărbați sau care abia încep să prezinte semne ale unei căderi a părului, blocantele DHT pot ajuta la încetinirea procesului de cădere a părului.

Blocanții DHT ajută la prevenirea lipirii DHT de receptorii din interiorul foliculului de păr și cercetările au arătat că au succes în diferite măsuri.

În general, blocantele DHT administrate pe cale orală sunt cele mai eficiente, dar blocantele vin și sub formă topică și se găsesc în multe ingrediente ale produsului.

Ingredientele cu cantități mari de acid lauric, oleic și linoleic s-au dovedit științific că inhibă producția de DHT.

Unele ingrediente cunoscute pentru blocarea DHT includ:

  • Aloe vera
  • Ulei de argan
  • Ulei de cocos
  • Ulei de emu
  • Ulei din semințe de struguri
  • Ulei de masline
  • Ulei de migdale dulci

Notă: aceasta este o listă prescurtată. Pentru a vedea o listă extinsă, vizitați https://www.beardwiki.com/dht.

Blocante DHT și creștere a bărbii

Întrebarea dacă utilizarea sau nu a produselor pentru barbă formulate cu blocante DHT cunoscute poate avea un impact asupra creșterii barbei a devenit mai răspândită. Din păcate, majoritatea cercetărilor privind creșterea părului s-au concentrat pe părul capului și există mult mai puține studii asupra părului facial, așa că este greu de spus cu certitudine în acest moment.

Acestea fiind spuse, Beard Oil își face drum în porii feței și în foliculii de păr dedesubt. Dacă uleiul pentru barbă este formulat cu uleiuri purtătoare, cum ar fi Argan, Grapeseed și Emu - toți inhibitorii cunoscuți ai DHT - este posibil ca acesta să blocheze o parte din DHT-ul dvs. de a se atașa la receptorii AR-5 din foliculii de păr pentru barbă.

Etosul produsului nostru de la Beardbrand este de a formula produse sănătoase, de top, care funcționează cu chimia naturală a corpului. Suntem meticuloși în ceea ce privește ingredientele pe care le folosim și ne străduim să nu ne mulțumim niciodată cu produsele pe care le fabricăm.

Chiar dacă am simțit cu tărie că Beardbrand Beard Oil a fost cel mai bun din lume, pe măsură ce am aflat despre DHT, am văzut ocazia să îl reformulăm și să dezvoltăm un Beard Oil care să nu fie ca nimic altceva pe piață.

Am dezvoltat noul Beardbrand Beard Oil folosind doar ingrediente care nu s-au dovedit a bloca sau inhiba producția naturală a organismului și impactul DHT. Rezultatul este o catifelare pe tot parcursul zilei de la un ulei de barbă, care este incredibil de ușor și de lungă durată, fără a fi gras.

Creșterea barbei este deja destul de dificilă, de ce riscați să o faceți mai dificilă cu produse care ar putea acționa împotriva chimiei naturale a corpului și împiedica creșterea barbei la potențialul său maxim?

Cum să vă stimulați testosteronul

Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de testosteron și DHT, vestea bună este că vă puteți suplimenta și crește nivelul hormonilor. Suplimentarea naturală cu testosteron poate și vă va crește rezistența și capacitatea de a construi mușchi. Captura este că nu este neapărat garantat să fie transformat în forma androgenă a DHT.

Ai putea merge pe calea steroizilor anabolizanți, care s-a dovedit de nenumărate ori pentru a ajuta la creșterea părului corporal și facial - dar da, acele efecte secundare ... acnee, testicule micșorate, furie? Este un nu greu pentru noi.

Utilizarea steroizilor anabolizanți poate determina, de asemenea, ca organismul să nu mai producă în mod natural niveluri sănătoase de testosteron, făcând corpul să se bazeze pe suplimente artificiale.

În schimb, să ne concentrăm pe modalități de creștere naturală a testosteronului.

Vorbim despre modalități naturale de a vă crește nivelul de testosteron și de a vă ajuta să vă creșteți barba în acest proces, pe blogul nostru în etapele de creștere a bărbii. Anabolicmen are, de asemenea, o defalcare aprofundată a 50 de moduri de a crește testosteronul în mod natural.

Vom trece prin câteva dintre elementele esențiale și cel mai ușor de implementat mai jos.

Dormi suficient
Scopul este de 7,5-10 ore pe noapte. 5 sau 6 ore pe noapte nu îți va face prea mult bine. De fapt, chiar și o noapte de somn mai puțin de 6 ore este suficientă pentru a scăpa de testosteron. Majoritatea testosteronului este produs în timpul somnului REM, iar studiile arată cum bărbații care dorm timp de patru ore au cu 50% mai puțin T decât bărbații care dorm timp de opt ore. Cercetările sunt clare în acest sens, mai mult somn este mai bun pentru testosteron.

Mănâncă suficientă mâncare
Dietele cu conținut scăzut de calorii au un efect secundar urât de încetinire a sistemului reproductiv, iar producția de testosteron va avea de asemenea de suferit. Nu suntem nutriționiști, dar vă recomandăm să fiți atenți la dietele de moft și la curățările drastice. Consultați-vă cu siguranță cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face modificări semnificative în dieta de rutină.

Nu exagerați cu proteinele
Este ușor să presupunem că mai multe proteine ​​înseamnă mai mult testosteron, dar prea multe proteine ​​încep să aibă un impact negativ asupra producției de testosteron. În schimb, urmărește să obții aproximativ 20-25% din caloriile tale din proteine.

Mănâncă grăsimile potrivite
Grăsimile bune, grăsimile rele, cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi, știind pentru care să opteze pot fi dificile. Grăsimile saturate și mononesaturate, precum cele din nuci, avocado și somon, cresc testosteronul. Scopul pentru a obține aproximativ 30% din aportul caloric pentru aceste grăsimi și limitați grăsimile trans.

A carb sau a nu carb
Da, ar trebui să carb. Aproximativ 40-60% din aportul caloric ar trebui să provină din fructe, zahăr (inclusiv în fructe), orez și carbohidrați cu amidon, cum ar fi cartofii - asigurați-vă că nu sunt întotdeauna sub formă de prăjit.

Adăugați un multivitamin
Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău ia mai puțini nutrienți din alimente. În plus, dacă dieta dvs. este bogată în alimente procesate, este posibil să nu obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie prin alimente.

Adăugarea unui multivitamin poate ajuta, dar există unele lucruri de care trebuie să fii precaut. De exemplu, prea multă vitamină A poate fi toxică dacă este administrată prea frecvent. Dacă este posibil, încercați să vă reglați mai întâi dieta și apoi, dacă este necesar, discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unui supliment.

Lovi greutățile
S-a dovedit că antrenamentul de rezistență stimulează producția de testosteron, precum și crește activitatea receptorilor de androgeni în absorbția hormonilor.

Mișcările compuse care recrutează mai multe grupuri musculare, în special cele mari, cum ar fi fesierii, hamstrii și pectoralii, s-au dovedit a fi deosebit de eficiente.

O rutină construită în jurul genuflexiunilor, deadlifts, lunges, pushups, presă de bancă și presă aeriană este, în general, un loc excelent pentru a începe. Există un motiv pentru care aceste exerciții au existat atâta timp cât au existat.

Pentru a profita cu adevărat de beneficii, va trebui să încercați să înregistrați o greutate serioasă, așa că, dacă sunteți nou în ceea ce privește ridicarea greutăților, vă recomandăm să angajați un antrenor, deoarece forma proastă ar putea duce la răniri grave.

Concluzii

Progrese semnificative continuă să fie făcute în a ajuta bărbații să combată căderea părului și chelie la modelul masculin, dar numai tu poți decide ce cale este cea mai potrivită pentru tine.

Mulți bărbați aleg să-și îmbrățișeze chelia și există modalități de a o încorpora în stilul tău. Vedeți videoclipul de mai jos pentru câteva sfaturi:

În plus, este posibil ca, dacă sunteți la DHT și vă pierdeți părul, puteți crește probabil o barbă pe care o invidiază orice bărbat cu barbă.

Și hei, chiar dacă ai o barbă neuniformă, avem câteva sfaturi pentru tine în acest videoclip cu 5 greșeli în bară.

Amintiți-vă, a avea un stil ucigaș înseamnă a deține ceea ce vă face unic. Lucrați pentru a vă încrede în stilul dvs. și îl veți traduce în toate domeniile vieții dvs.

Ca întotdeauna, continuați să creșteți.

Doriți să vorbiți despre DHT, căderea părului sau orice altceva legat de barbă? Lăsați un comentariu mai jos. Nu există prea multe cunoștințe.

S-ar putea să te bucuri și tu

Dacă ești binecuvântat cu o barbă mare, s-ar putea să experimentezi și subțierea părului. Este ok - aflați ce să faceți în acest sens în ghidul nostru.

Balansați-vă cu mândrie barba neclară evitând aceste 5 greșeli.

Îți îngrijești barba, dar ce zici de părțile tale de mai jos? Scăpați-vă de manscaping cu ghidul nostru final.

Dihidrotestosteronul (DHT) este un hormon sexual androgen care contribuie la creșterea părului, câștigul muscular, fertilitatea etc. DHT este un bi-produs natural al testosteronului și toată lumea îl are într-o oarecare măsură.

Cu toate acestea, nu toată lumea reacționează la DHT la fel. Modul în care corpul tău reacționează la hormon joacă un rol în creșterea părului - barba inclusă.

DHT afectează în mod diferit părul de pe cap și barba. DHT este un factor atribuit în mod obișnuit în chelie și căderea părului. Cu toate acestea, părul facial necesită DHT pentru a crește. Acesta este motivul pentru care o mulțime de bărbați cu barbă groasă și groasă sunt, de asemenea, cheli.

Căderea părului poate fi încetinită cu ajutorul blocantelor DHT, care împiedică atașarea DHT la receptorii din foliculul de păr. Acestea pot fi administrate oral sau aplicate local.

S-a dovedit că multe ingrediente obișnuite găsite în produsele de îngrijire a părului și a bărbii, cum ar fi uleiul de argan și uleiul de semințe de struguri, blochează DHT - acest lucru este în regulă pentru părul din cap, dar ar putea împiedica barba să își atingă potențialul maxim.

Etosul produsului nostru de la Beardbrand este de a formula produse sănătoase, de top, care funcționează cu chimia naturală a corpului. Suntem meticuloși în ceea ce privește ingredientele pe care le folosim și ne străduim să nu ne mulțumim niciodată cu produsele pe care le fabricăm.

Chiar dacă am simțit cu tărie că Beardbrand Beard Oil a fost cel mai bun din lume, pe măsură ce am aflat despre DHT, am văzut ocazia să îl reformulăm și să dezvoltăm un Beard Oil care să nu fie ca nimic altceva pe piață.

Am dezvoltat noul Beardbrand Beard Oil folosind doar ingrediente care nu s-au dovedit a bloca sau inhiba producția naturală a organismului și impactul DHT. Rezultatul este o catifelare pe tot parcursul zilei de la un ulei de barbă, care este incredibil de ușor și de lungă durată, fără a fi gras.