Bine ați venit la o altă postare zilnică! Scopul acestora este să mă concentrez asupra obiectivului meu alimentar, cel mai bine exprimat de Bietul Richard în anii 1700 - „Foamea este cel mai bun murat”. Există atât de mult sens în acel aforism. Când am început noul meu sistem de control al greutății, asta mi-a venit în minte. Foamea este scopul.

doctor

Doctorul nu spune că ar trebui să-ți fie foame tot timpul. Nimeni nu vrea să trăiască așa. Ideea este că creați un stil de viață foarte atractiv. Vrei să fii acolo, deci nu trebuie să folosești voința pentru a rămâne. Dar este foarte util să îmbrățișăm foamea ca obiectiv, la momentul potrivit. Ți-e foame de mese, lasă-le să merite să aștepți.

Aportul meu de alimente și numărul de calorii

Mic dejun - 1/3 C Boabe fasole la cuptor Bush (100); folie bratwurst la grătar (300)

  • 400 de calorii

Prânz - Big Greek Cafe Famous Sandwich Gyro de 5 dolari (600)

  • 600 de calorii

Cina - 12 uncii de cârnați de casă (480); Bar de înghețată Snickers (180)

  • 660 de calorii

Gustare - ceai cu jumătate și jumătate (80); Fâșii de pui Perdue (50)

  • 130 de calorii

Total pe zi: 1790 calorii (limita 1800)

Ceva despre miercuri

Pe cine mai cunoști, cine restricționează caloriile (pe o dietă), cine așteaptă cu nerăbdare miercurea? Datorită jurnalului meu alimentar, știu că din ianuarie am 15 giroscoape de miercuri. Și am pierdut peste 60 de lire sterline în acel timp. Ar trebui să o numim dieta Gyros? Ha, nu. Scopul acestei diete este că, dacă este făcut corect, veți putea aștepta cu nerăbdare practic fiecare masă pe care o consumați. De fapt, succesul său se bazează pe adevărat.

Unul dintre motivele pentru care dietele mele au eșuat întotdeauna în trecut a fost cantitatea de forță necesară pentru a le menține. A trebuit să mă forțez să mănânc mai puțin (pentru că scopul meu era să mă simt plin) și m-am forțat să mănânc lucruri pe care nu le doream. Asta arde multă voință. Ești obligat să te rupi în cele din urmă. Atunci s-ar putea să intri într-un set nesănătos și neproductiv de sentimente despre sinele tău mizerabil și eșuat.

Dietele se îngreunează și mai mult prin faptul că este puțin de așteptat. Nu știu cum o fac oamenii (unii fac, mulți eșuează ca mine). Sub schimbarea actuală a stilului meu de viață, am multe de așteptat și pierd foarte puțin. Puterea mea de voință se aplică pentru a mă asigura că mă voi bucura de ceea ce mănânc. Asta înseamnă mult timp petrecut în planificare, cumpărături, gătit, aranjarea și păstrarea unui jurnal alimentar.

Ce aștept acum? Am terminat oficial mâncarea pre-pregătită. Curry de legume a dispărut, chili de cârnați a dispărut. Frigiderul este aproape gol. Mai am Jambalaya, pentru scurt timp. Este timpul să începeți planificarea. Nu vreau să mă dezamăgesc. Nu este frumos că principala mea grijă este cum să fiu bun cu mine? Face ca pierderea în greutate să merite, să te simți așa.