Dieta flash necesită să faceți o fotografie a tuturor alimentelor pe care le consumați. Dieta se bazează pe principiul că, făcând o fotografie a alimentelor pe care le consumați, veți face alegeri alimentare mai bune.

alegeri alimentare

  • Dietarul va tinde să facă alegeri alimentare mai bune, știind că va fi fotografiat.
  • A fi nevoie să faci o fotografie a mâncării tale te va obliga să te gândești conștient la ceea ce mănânci și te va ține concentrat asupra obiectivelor tale nutriționale
  • Atunci când consumul de alimente este fotografiat, zonele în care dieta dvs. care necesită îmbunătățiri pot deveni mai evidente.
  • Vă va ajuta să vă mențineți sincer. Nu puteți „uita” unele articole sau pretinde că anumite calorii nu contează, așa cum s-ar putea cu un jurnal alimentar.
  • Fotografiile cu alimente pot servi ca un memento despre obiectivele nutriționale, cum ar fi numărul potrivit de porții de fructe, legume, lactate, proteine, cereale/cereale și grăsimi bune în fiecare zi.
  • Luarea unei evidențe a tuturor imaginilor către un dietetician vă va ajuta să identificați lacunele din dieta dvs. și să oferiți un feedback mai bun cu privire la calitatea și dimensiunile porțiilor din unele alegeri.

Împotriva

  • Puteți mânca tot ce doriți, deoarece este posibil ca acest tip de motivație să nu funcționeze pentru toată lumea.
  • Poate fi o bătaie de cap să faci fotografii; nu toată lumea o va face, poate fi consumatoare de timp, poate uitați, sau poate fi jenant când vă aflați la un restaurant. Cea mai bună dietă este cea pe care o puteți urma pe termen lung, iar dieta flash poate fi dificil de respectat pe termen lung.
  • Este posibil ca unii oameni să nu-și dea seama care sunt alegerile slabe și ce dimensiune este prea mare. Așadar, identificarea tuturor aporturilor alimentare poate să nu ajute la luarea unor alegeri mai bune, fără ajutor profesional sau îndrumări mai bune.

Concluzie

Dacă aveți disciplina de a face fotografii cu toată mâncarea, această dietă este o modalitate excelentă de auto-monitorizare. În caz contrar, păstrarea unui jurnal alimentar poate fi o opțiune mai ușoară. Amândoi ar trebui să funcționeze bine pentru a vă face conștienți de ceea ce mâncați și pentru a vă oferi un impuls pentru a face modificări pentru a vă îmbunătăți dieta. S-ar putea să merite să faci Dieta Flash pentru o perioadă scurtă de timp, din când în când, pentru a-ți da acel apel de trezire.