ciocolată

În altă zi, un alt studiu care susținea beneficiile cacaoului și ciocolatei (hei, fără plângeri aici).

Cercetătorii de la Institutul Politehnic din Virginia au arătat recent că flavanolii din ciocolata neagră pot ajuta la scăderea în greutate și la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Studiul a sugerat, de asemenea, că ciocolata îmbunătățește gândirea, scade apetitul și scade tensiunea arterială. Nu prea ponosit.

Dar asta nu este o scuză pentru a ajunge la cel mai apropiat Hob Nob. Bunătățile de ciocolată sunt adesea încărcate cu zahăr; cu excepția cazului în care, desigur, sunteți la curent cu cele mai bune rețete sănătoase de ciocolată inventate vreodată. Care este locul în care intră aceste delicatese.

Citiți mai departe pentru cele mai apreciate rețete sănătoase de ciocolată WH. Vă vor satisface dinții dulci fără a vă deranja dieta. Cu plăcere.

REȚETE SĂNĂTOASE DE CIOCOLATĂ PENTRU. GUSTĂRI

1. MUSCURI DE ENERGIE CHIACOLATE CHIA

Un ferm favorit al Gwyneth Paltrow și Miranda Kerr, semințele de chia sunt bogate în antioxidanți, bogate în fibre și proteine ​​și o sursă de Omega 3; acidul gras legat de masa musculară slabă, pielea limpede și o inimă sănătoasă.

Amintiți-vă aceste mușcături de energie data viitoare când doriți o rețetă sănătoasă de ciocolată pe care să o pășunați pe tot parcursul zilei.

2. PĂTRATE DE ARMĂ DE SEMINȚĂ

Ca o încrucișare între un flapjack, un bar pentru micul dejun și pâinea scurtă a milionarului - ascultați?

Evitați poftele de la jumătatea după-amiezii cu aceste pătrate de arțar pline de semințe nutritive de dovleac și floarea soarelui.

3. FAGURĂ ȘI POPCOR DE CIOCOLATĂ

Acest popcorn de zmeură și ciocolată este gata în 2 minute, servește patru și are doar 140 de calorii și 7,5 g de grăsime. Cine ar putea spune nu?

Tot ce veți avea nevoie este de 1 lingură de unt nesărat, topit, 25g de ciocolată neagră rasă și 35g de zmeură liofilizată

Se toarnă untul peste floricele, apoi se amestecă ciocolata și zmeura tocată. Berry bine.

4. CHIPOLATE KALE CHIPS

Aceste chips-uri de ciocolată sunt un răsfăț îngăduitor cu un element adăugat de bunătate verde.

Dacă nu aveți un deshidratator, le puteți face și la cuptor, așa că nu disperați.

5. MINGI DE ENERGIE DIN ZAHARĂ DE CIOCOLATĂ

Ambalat cu proteine ​​și perfect ca un pick-me-up după antrenament, credem că vă va plăcea această rețetă Linwoods Mega Seed Grenade (este mai puțin înfricoșătoare decât pare). Conține doar cantitatea potrivită de choc pentru a fi una dintre cele mai bune rețete sănătoase de ciocolată.

REȚETE SĂNĂTOASE DE CIOCOLATĂ PENTRU. COACEREA

6. PRĂJIT DE SĂNĂTOASĂ SĂNĂTOASĂ CU PORTOCALIE DE CIOCOLATĂ

Oaspeții mofturoși care vin la cină? Încercați această prăjitură ușoară și aerisită de ciocolată cu sirop de portocale și glazură de ciocolată, de la experții alcalini de la Honestly Healthy.

Este una dintre cele mai delicioase rețete de ciocolată sănătoasă de copt și este intolerant la gluten și prietenos cu veganii.

7. PRĂJITURI DE CIOCOLATĂ ȘI FĂRĂ FĂRĂ FĂRĂ

Va trebui să aveți încredere în noi pe aceasta - această prăjitură de ciocolată și sfeclă roșie fără făină are un gust ah.

Nu numai asta, dar este bine și pentru tine. Oamenii de știință de la Universitatea Wake Forest din Carolina de Nord au descoperit că consumul de sfeclă roșie mărește fluxul de oxigen către noggin. Mai mult, un studiu al Universității din Exeter a arătat că sfecla cu suc poate îmbunătăți rezistența la efort cu 16%. O felie în fața sălii de sport atunci?

8. MOCHA QUINOA BROWNIES

Toată lumea va mânca aceste brownies aparent indulgente cu poftă, ignorând ingredientul secret - făina de quinoa.

Încercați aceste brownies de mocha quinoa la următoarea cină - asigurați-vă că luați unul pentru dvs. înainte ca toate să dispară.

9. COOKIES CU UNT UNT ȘI CIOCOLATĂ

Aceste cookie-uri sănătoase cu unt de nuci și ciocolată sunt atât de ușor și de rapid de realizat, spune WH pal și frumusețea Daisy Lowe.

Nu numai că aceste frumuseți pot fi biciuite în mai puțin de 15 minute, dar sunt și fără gluten. Oh și complet delicios. #victorie

10. MAROANE DE CIOCOLATĂ FĂRĂ FĂRĂ GLUTEN

Celiacii se bucură! Aceste brownies de ciocolată fudgy, fără gluten, sunt făcute cu teff.

Nu sunteți sigur ce este teff-ul? Doar cele mai fierbinți super cereale din acest an, îndrăgite atât de A-listers, cât și de nutriționiști. Deci, opriți căutarea de rețete sănătoase de ciocolată și blitz împreună aceste brownies teff.

11. PRĂJITURI BLACK BEAN BROWNIE

Nu veți ghici niciodată ingredientul secret sănătos din această rețetă umedă și decadentă de brownie de ciocolată.

Spoiler: sunt fasole neagră.

REȚETE SĂNĂTOASE DE CIOCOLATĂ PENTRU. DESERT

12. CIOCOLATE SURPRISE SANDWICH

Cu doar 4,5 g de grăsime fiecare, aceste delicii durează doar trei minute (plus o oră de congelare).

Combinați 65g ricotta cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură și jumătate de marmeladă de portocale, o lingură de zahăr, o lingură de mini chipsuri de ciocolată simplă și 16 napolitane de ciocolată (sau puteți utiliza și subțiri de ghimbir).

Trucul acestei rețete este să vă țineți degetele afară din castron. Deci, începeți cu o mentalitate stoică și un castron mic umplut cu ricotta, marmeladă, zahăr și chipsuri de ciocolată. Se amestecă ușor până se combină. Așezați 8 dintre napolitane pe o foaie de copt și acoperiți-le cu o lingură generoasă din amestecul de ricotta. După ce ați terminat, acoperiți cu napolitane rămase și înghețați până când se stabilesc - aceasta ar trebui să dureze aproximativ o oră. Serviți sandvișurile înghețate sau înfășurați în folie de film și păstrați-le pentru mai târziu.

13. IUHURT DE COCĂ TIRAMISU

Acest tiramisu CoYo (acesta este iaurtul de cocos) este una dintre rețetele sănătoase perfecte pentru unul.

Aveți încredere în noi, nu veți dori să distribuiți acest lucru.

14. CIOCOLATĂ, AVOCADO ȘI TARTĂ DE VAR

Această rețetă de tartă Choc Shot, avocado și var este fără vegan, fără gluten și fără lactate - și nici nu va trebui să vă porniți cuptorul pentru a-l face.

Una dintre cele mai bune rețete sănătoase de ciocolată din jur. Triplă victorie.

15. PROMOZIȚIE DE BRÂNT CU ALUNE DE CIOCOLATĂ PRIMĂ

O bază de nuci, umplutură cremoasă netedă și topping dulce de unt de arahide - ce nu-i place?

Bateți această rețetă de brânză cu unt de arahide de ciocolată crudă pentru un fel de mâncare serioasă, plăcută mulțimii.

16. PRĂJITURA CAPUACU

Încercați ceva diferit cu această rețetă de ciocolată cu cupuaçu, făcută cu fructe tropicale parfumate cu cacao, care sunt pline de beneficii pentru stimularea sănătății.

Puteți găsi celuloză congelată în magazinele de produse alimentare braziliene, asiatice și africane.

17. CHEC CHILLI CHASI CHESIES CHEESECAKE

Vă așteptați oaspeți? Economisiți o incredibilă 542 de calorii pe felie - și ardeți restul mai repede - cu această rețetă de brânză cu brânză de ciocolată și ardei iute de la cel mai bine vândut autor al Indian Superfoods, Gurpareet.

18. DELICIOS ELLA BUTURI DE CACAU

Trei ingrediente, o tigaie, beneficii pentru sănătate din belșug.

Aceste bomboane de ciocolată de la preferatul WH și steaua de copertă din octombrie Deliciously Ella sunt topite-în-gură și nu-voi-nu-împărtășesc bine.

19. TRUFLE DE ALUAT DE COOKIE CU CARB SCĂZUT

Trufe din aluat pentru biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați. Sunt pline de proteine. Trebuie să spunem mai multe?

20. TRUFE DE CIOCOLATĂ CU PROTEINE ÎNALTE

Aceste trufe de ciocolată sunt periculos de bune, da, dar obraznice nu sunt.

Bogat în proteine, sărac în carbohidrați și zaharuri. Vânătoarea de rețete sănătoase de ciocolată s-a încheiat. Delish.

21. SMOOTHIES CACAO

Cum își acoperă WH starul și modelul Daisy Lowe? Cu smoothie-ul ei preferat de cacao, desigur!

„Rețeta a fost inspirată de o băutură pe care am băut-o la unul dintre cele mai bune smoothie baruri din LA: Earthbar”, spune ea. Nu poți să pleci cu avionul în LA în fiecare dimineață, dar poți blitz acest smoothie în timp record.

Acum este dulce.

Faceți toastul de cartof dulce al Madeleine Shaw și lăsați-l în nutella, obv: