Dieta de 2500 de calorii
Dieta zilnică de 2500 de calorii este în general potrivită pentru persoanele care adoptă un stil de viață foarte activ. Ei vor parcurge aproximativ 12.000 de pași pe zi - sau vor desfășura activități care egalează această cantitate de energie cheltuită.
Această cantitate de calorii permite o planificare amplă a meselor și este destul de generoasă în cazul în care sunt permise cantități de alimente și băuturi.
Meniu mic dejun, 600 de calorii
Pentru prima noastră masă a zilei, ne vom bucura de un mic dejun bogat care conține ouă, clătite și alegeri de proteine slabe.
Servirea grupului alimentar
cantitate minimă de grăsime
1 cană căpșuni
grupul de produse lactate
Meniu de prânz, 800 de calorii
Pentru prânz, o masă mexicană este în meniu. Este destul de generos, ținând un taco, o enchilada, orez și fasole. Amestecul de salată și salsa pot consta în numeroase suplimente, cum ar fi Pico de Gallo, ardei jalapeno, roșii, salată mărunțită și chiar un strop de brânză rasă.
Servirea grupului alimentar
1 proteină, 1 cereale, 1 legume
1 cereale, 1 lactate
1 proteină vegetală
Meniu pentru cină, 800 de calorii
O cină friptă copioasă se află în meniul de astăzi pentru cină.
Servirea grupului alimentar
cantitate minimă de grăsime
2-3 gustări, total 300 de calorii
Servirea grupului alimentar
1 fruct, 1 cereale
pepene galben, orice soi
Dieta de 2600 de calorii
Dieta zilnică de 2600 de calorii este cea mai potrivită pentru persoanele care trăiesc un stil de viață extrem de activ, cum ar fi muncitorii din construcții, dansatori, instructori de arte marțiale și ridicători de greutăți.
Meniu mic dejun, 700 de calorii
Micul dejun pentru dieta zilnică de 2600 de calorii este extrem de generos și oferă o varietate de alimente potențiale pentru meniul nostru. Ne vom începe ziua cu toate cele cinci grupuri de alimente savurând o omletă umplută cu legume sotate, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe.
Legumele sotate includ felii de ciuperci, ardei gras și ceapă din toate soiurile.
- Numărul de calorii pe meniuri face o diferență - ScienceDaily
- Răspunsul la întrebările dvs. privind recuperarea, dependența de alimente și dietele cu restricții calorice; victoria myers
- Efecte asemănătoare restricției de calorii a 30 de zile de suplimentare cu resveratrol asupra metabolismului energetic și
- Sinonime și antonime pentru calorii
- Cele mai bune diete de viață de vară, care separă faptele de ficțiune