3 antrenamente scurte intense care se potrivesc în ziua ta ocupată

Un exemplu de rutină simplă HIIT ar fi să faci burpees timp de 30 de secunde, apoi recuperarea cu 1 minut de coardă ușoară.

Varietatea exercițiilor din rutinele HIIT poate fi foarte atrăgătoare.

Mulți bărbați se bucură, de asemenea, să-și dea toată puterea de a face mișcare și să-și permită să-și recupereze orice alt exercițiu. Cea mai bună parte, HIIT arde mai multe calorii decât majoritatea celorlalte forme de antrenament.

Exemplu HIIT Workout

• 2 minute de încălzire a ritmului constant - Nivelul 2
• 1 min la nivelul 4 (sau intensitate redusă echivalentă)
• 30 de secunde la nivelul 8 (sau intensitate ridicată echivalentă)
• Repetați timp de 15 minute (10 runde)
• Răcire constantă de 3 minute - Nivel 2

Antrenamente scurte intense # 3: Antrenament la rezistența metabolică

Antrenamentul de rezistență metabolică urmărește să vă intensifice metabolismul în timp ce ardeți o cantitate optimă de grăsime.

Antrenamentul MRT necesită executarea unui număr mai mare de seturi cu un set mai ușor de greutăți la nivelul maxim de efort.

Scopul este cu adevărat să vă epuizați aproape mușchii la sfârșitul fiecărui set.

Diferența cu alte antrenamente cu greutatea constă în faptul că utilizați repetări mai mari pentru a obține câștiguri, mai degrabă decât greutăți foarte mari.

Exemplu MRT Workout.

Antrenamentul nostru gratuit pentru arderea grăsimilor de 24 de minute folosește MRT pentru a ajuta băieții să piardă în greutate și să construiască mușchi slabi.

Consultați exemplul nostru video al unui antrenament MRT.

Iată cum bărbații ocupați de peste 40 de ani pierd în sfârșit în greutate ...

Dacă ai peste 40, 50 și 60 de ani, trebuie să mănânci și să faci mișcare diferit pentru a pierde în greutate și a-l ține deoparte ...

Mergeți mai departe și faceți exerciții

Acum, că aveți trei opțiuni solide de antrenamente scurte și intense, nu mai aveți de făcut decât să dăltiți 30 de minute din zi!

Sau poți să vii acasă și să faci mișcare în timp ce cina este la cuptor.

În marea schemă a lucrurilor, 30 de minute nu înseamnă mult timp.

Puteți dedica ABSOLUT o jumătate de oră în ziua dvs. fitnessului.

Beneficiile acestui sacrificiu nu ar putea fi mai valoroase.

Treizeci de minute de exerciții pe zi îți vor oferi încrederea și energia care ți-au lipsit din viață.

Nu ezitați să contactați echipa noastră de experți în timp ce vă începeți călătoria. Un instrument excelent de utilizat este antrenamentul nostru de 24 de minute pentru arderea grăsimilor.

Suntem împreună în asta!

Dr. Anthony Balduzzi NMD - Doctor și fondator pentru sănătatea bărbaților, Proiectul Fit Father & Project Fit Fit

Dr. Anthony deține două diplome în nutriție și neuroștiințe de la Universitatea din Pennsylvania, doctorat în medicină naturopatică și este, de asemenea, campion național de culturist.

După ce și-a văzut propriul tată cum își pierde sănătatea și a murit la vârsta fragedă de 42 de ani, Dr. Anthony a fondat The Fit Father Project & Fit Mother Project pentru a ajuta mămicile și tăticii ocupați să se mențină și să rămână permanent sănătoși pentru familiile lor.

Iată cum părinții ocupați de peste 40 de ani ard în cele din urmă grăsimea încăpățânată și se sănătează fără diete restrictive sau antrenamente care consumă mult timp

Acest lucru a fost dovedit „Programul potrivit tatălui” a ajutat 25.000 de bărbați ocupați de peste 40 de ani să piardă în greutate, să reconstruiască mușchii și, în cele din urmă, să mențină greutatea.

Dacă ești frustrat de grăsimea încăpățânată a burții, de dietele eșuate și de antrenamentele care consumă mult timp, acesta este răspunsul pe care l-ai căutat ...

• Planul de masă Fit Father - cu rețete simple și delicioase
• Program de antrenamente sigure și eficiente - doar 90 de minute pe săptămână
• Coaching de responsabilitate VIP - echipa noastră Fit Father vă va conduce personal către succes, pas cu pas.

O mică notă despre cercetările citate în acest articol:

* Rețineți întotdeauna: rezultatele pierderii în greutate și modificările/îmbunătățirile de sănătate variază de la individ la individ. Doar pentru că aceste studii citează anumite date nu înseamnă că veți experimenta aceste rezultate/rezultate. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Acesta nu este un sfat medical - pur și simplu informații bine cercetate despre antrenamente scurte și intense. Mulțumesc pentru lectură!

Acțiune

• Acasă
• Începe aici
• Potriviți magazinul tatălui
• Blog
• Plan de mese gratuit + antrenament
• Autentificare

• Acasă
• Începe aici
• Magazin
• Blog
• Plan de mese gratuit + antrenament
• Autentificare

Standarde de verificare a faptelor proiectului Fit Father

Cel mai profund angajament al echipei noastre Proiectul Fit Father este de a vă ajuta să trăiți mai sănătos atât pentru dvs., cât și pentru familia dvs. Și când vine vorba de conținut online, integritatea și încrederea sunt totul. De aceea, profesorii noștri Fit Father Project sunt toți profesioniști instruiți în domeniul sănătății și al sănătății (dietetici înregistrați, antrenori personali autorizați și medici autorizați) - consultați aici echipa completă. Rulăm riguros toate articolele noastre printr-un proces editorial riguros pentru a asigura acuratețea, simplitatea și utilitatea informațiilor. Și nu suntem doar o echipă de „academicieni” care stă într-un turn de fildeș. Suntem oameni adevărați - cu locuri de muncă, responsabilități și familii - muncim din greu în tranșee și testăm sfaturile și metodele noastre pentru a ne asigura că puteți rămâne sănătoși pentru familie.

Iată ce vă puteți aștepta de la noi pe blogul nostru Fit Father și pe canalul YouTube:

1. Tot conținutul nostru este scris și revizuit de către profesioniștii din domeniul sănătății autorizați (dietetici, antrenori personali, medici).
2. În aproape toate articolele noastre, facem legătura cu studii de cercetare publicate din cele mai respectate reviste medicale și de sănătate revizuite de colegi.
3. Includem videoclipuri bazate pe cercetare pentru a însoți articolele noastre, pentru a vă fi mai ușor să consumați conținutul nostru, să îl puneți în acțiune și să vedeți rezultatele.
4. În cadrul articolelor și videoclipurilor noastre, promovăm planurile noastre gratuite de masă, antrenamentele și/sau programele plătite, deoarece știm că acestea au potențialul de a vă schimba viața.
5. Avem în mod deschis feedback aici pe pagina noastră de contact. Vă mulțumim pentru sugestiile dvs. de conținut ... și chiar feedback pentru gramatică (ne-ar plăcea să ne gândim că suntem destul de OK la ortografie și „chestii”).
6. Mai presus de toate, suntem o comunitate formată din bărbați și femei asemănătoare angajate să trăiască mai sănătos. Nu pledăm pentru sfaturi de sănătate pe care nu le-am implementa personal împreună cu familiile noastre. Pentru că, în ceea ce ne privește, ești și tu familia noastră.

Vă mulțumim că ați vizitat blogul. Abia așteptăm să vă sprijinim către o sănătate, energie și vitalitate mai mari. - Echipa Proiectului Fit Father

• 10 motive pentru a obține o tunsoare scurtă - De ce nu ar trebui; • Fii frică să-ți tunde părul
• Cele mai bune 5 sucuri pentru a vă îmbunătăți antrenamentele și pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede
• 3 antrenamente de slăbit pentru antrenorul dvs. de pauză de masă
• 8 semne alarmante corpul tău are prea mult estrogen
• 8 Bloguri Polar la domiciliu la cerere