Potrivit cercetătorilor și experților, puteți transforma „timpul de somn” în „timpul subțire”, dar adăugând trei mici modificări în ritualul dvs. de noapte.

Pare de necrezut, dar, potrivit unor cercetări, mulți oameni de știință, dormind goi, savurând suc de struguri și chiar gustând, pot întări sistemul metabolic al corpului pentru a ajuta caloriile să ardă noaptea.

eficiente

Cercetările au descoperit că dormitul nud poate accelera pierderea în greutate pe timp de noapte datorită faptului că, dacă corpul se răcește noaptea, produce o grăsime care încălzește corpul. Nu este contra-intuitiv? În teorie, da, dar de fapt, prin faptul că organismul face acest lucru, metabolismul crește și arde calorii.

Gustarea ar putea părea un lucru greșit, având în vedere că sunteți pe punctul de a sta acolo timp de 7 ore, nu vă mișcați prea mult, dar, de fapt, atâta timp cât pentru ziua pe care o consumați mai jos pentru aportul zilnic recomandat de calorii (2.500 pentru bărbați, 2.000 pentru femei) nu este o problemă.

Dr. Michelle Braude de la thefoodeffect.co.uk spune că evitarea completă a alimentelor înainte de culcare poate fi de fapt rău pentru pierderea în greutate.

Mergând la culcare mai plin, te trezești mai puțin flămând și, prin urmare, este mai puțin probabil să fii lacom și să mănânci excesiv. Gustările sănătoase precum nucile, fructele și iaurtul simplu sunt o alegere bună.

Washington State University din SUA a făcut unele cercetări în acest instrument de suc de struguri care poate fi utilizat pentru a controla pierderea în greutate în timp ce dormi și a constatat că este de fapt eficient.

Strugurii, afinele, căpșunile și merele conțin o substanță numită resveratol, care poate ajuta la transformarea grăsimii albe în „grăsime bej”, care se presupune că este mai ușor de ars.

Evitați vinul (deoarece alcoolul face inversul a ceea ce încercați să obțineți) și respectați un soi de struguri mai puțin dulce sau suc de fructe de pădure (deoarece trebuie să urmăriți aportul de zahăr pentru ca acest lucru să funcționeze). Sucul de struguri conține și carbohidrați simpli, care declanșează secreția de insulină pe timp de noapte, care este un hormon care controlează ceasul corpului.