Unele dintre linkurile din această postare ar putea fi linkuri de afiliere. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe link și efectuați o achiziție, voi primi un mic comision - fără costuri suplimentare pentru dvs., ceea ce mă ajută să acoperă costurile pentru acest blog.

Ultima actualizare pe 14 iunie 2020 la 09:04

Câteva gânduri aleatorii despre cum să mănânci sănătos în fiecare zi și să menții o dietă sănătoasă pe termen lung pentru a pierde în greutate, a te simți grozav și a fi sănătos. Nu doar pentru o perioadă de timp care urmează după un plan sănătos de masă sau o provocare.

cineva

Să începem cu ceea ce nu este un secret:

Obsesia pentru consumul sănătos, superalimente sau dietă nu este sănătoasă.

De fapt, m-am luptat continuu cu asta în ultimii ani, acum 3-4 ani, dar voi vorbi mai multe despre asta într-o altă postare.

Astăzi vreau să împărtășesc trei mici secrete despre menținerea unei diete sănătoase care mi-ar fi scutit de dureri de cap, balonare și timp, dacă le-aș ști cu ani în urmă sau chiar săptămâni în urmă.

Acum, când spun dietă, nu mă refer la dietă ca la foamete sau la numărarea nutrienților ca și cum aș participa la un joc Nintendo. (Simt că încalcă regulile și depășesc limitele pentru a vedea dacă mai pot încălca unele fără „pedeapsă”.

De câte ori nu simt NICI o vinovăție, mă pot opri la croissant. Sunt pe deplin conștient - primesc acel croissant și mă pricep la această decizie. Nu este nevoie să-ți pui scuze sau să simți vinovăție.

Dar îmi respect promisiunea de a merge bine la următoarea masă. Iert, dar nu uit că am mâncat acel croissant. O zi întreagă este prea prețioasă pentru a o pierde.

Când ne uităm la oameni care par în formă și sănătoși, aceștia au mese înșelătoare sau zile de înșelăciune. Dar nu prea vedem imaginea de ansamblu. Nu vedem că persoana cu abs care tocmai a mâncat un lot de clătite cu ciocolată nu a mâncat nimic dulce de o săptămână întreagă. Sau o lună. Nu îi urmărim pe tot parcursul zilei - cât de mult merg, stau în picioare, aleargă sau stau pe fund. Probabil că nu timp de 10 ore pe zi. Nici nu vedem cât dorm. Aaa și nu vedem cum se simt de fapt.

Vedeți imaginea de ansamblu din propria viață. Dacă doriți croissantul, luați croissantul, dar asigurați-vă că vă luați legumele.

Controlează ce poți!

Așadar, problema cu menținerea unei diete sănătoase și a unui stil de viață nu este faptul că ați mânca un lot de clătite cu ciocolată la micul dejun. Este ceea ce faci în continuare, pe tot parcursul zilei.

Dacă mănânci ca și cum nu ar fi mâine toată ziua, în fiecare zi, probabil că există un motiv mai mare pentru asta.

Din experiența mea când trec prin ceva și sunt stresat, tind să spun: „Înșurubați-l, trebuie să mă ocup de acest lucru stresant cât mai curând, nu pot mânca sănătos chiar acum. Îmi place, salată. ”

Și apoi mănânc chipsuri și pizza și beau cafea ... și mai mult.

Fie că este vorba de muncă, familie, relații, fa un pas inapoi și știi că ești responsabil pentru multe lucruri, dar nu pentru toate. Sunteți responsabil numai pentru lucrurile la care puteți lua măsuri. Reunește-l, ia acțiunea, renunță la încercarea de a controla totul și pe toată lumea. Lasă orice altceva să-și urmeze calea firească. Pentru că să fim reali: oricum va fi.

Salata este întotdeauna mai bună.

Știu că unii oameni urăsc salatele, văd articole despre asta peste tot.

„Iată 700 de rețete sănătoase care nu sunt salate. Cum să mănânci sănătos când urăști salata, Cum să faci o salată de fapt comestibilă ... ”

Am avut norocul să cresc într-o familie în care am mâncat de fapt salate. Adevărat, a fost întotdeauna aceeași salată: castraveți, roșii și ceapă și întotdeauna ca garnitură, dar cel puțin a existat întotdeauna o salată. Am avea această salată întotdeauna cu pui la grătar și PÂINE sau alte tipuri de carne și pâine. Și când spun pâine, nu mă refer la un pic de pâine ici și colo, mă refer mai ales la pâine.

Deci pentru mine ... salatele sunt minunate. Nu trebuie să gătesc, practic tăi lucrurile în bucăți și le pun într-un castron cu ulei de măsline, sare și uneori oțet. Ușor de reglat gustul și aroma și nu au nevoie de preparare pentru masă.

Dar, vezi, când mănânc afară, nu vreau să mănânc o salată. Până la urmă mănânc afară. Trebuie să fie ceva mare și special. Ceva care mă va face să mă simt BINE.

Așadar, acum două săptămâni, la ora 22:00, am un burger uriaș, cu gândul că ÎL VREU cu adevărat și că aș pierde și aș regreta cu adevărat dacă nu îl primesc.

A venit burgerul acela, am avut o singură mușcătură și a fost suficient.

Nu a fost delicios, dar am simțit că trebuie să-l forțez pe gât (părinții mei s-au căsătorit foarte tineri și nu au prea mulți bani, așa că am fost învățat toată viața mea să nu las nimic în farfurie).

Mersul după acel burger a fost o mare realizare și nu am putut dormi în noaptea aceea. A doua zi dimineață m-am trezit umflat, nu puteam face mișcare, nu puteam lucra, nu puteam face nimic. Se simțea ca o risipă. Am vrut doar cafea și să mă ascund undeva până când s-a terminat tortura.

Ar fi trebuit să iau salata. O spun de fiecare dată și o fac 60% din timp. Iată 80%.

Știu, sună trist să ieși la cină și să comanzi doar o salată. Mi-a părut rău de fiecare dată când am văzut o fată la o întâlnire cu un tip care mănâncă o friptură și mănâncă o salată cu aspect trist. Ca și cum ai obține un pic de respect de sine, poți mânca și tu.

Dar, ei bine, are dreptate.

O salată este mult mai bună decât o friptură sau un burger dacă chiar vrei să te simți bine și nu doar să te lași poftele. S-ar putea să nu pară întotdeauna lucrul pe care ți-l dorești la început, dar este întotdeauna cea mai bună alegere și are un gust mult mai bun, sincer.

Ei bine, acestea sunt cele 3 lucruri pe care mi-aș dori să mi le spună cineva acum ceva timp despre a mânca sănătos. Dar, din nou, aș fi ascultat? Probabil că nu, sunt o ființă umană încăpățânată.

Dacă sunteți unul dintre acei norocoși care ascultă de fapt când primesc sfaturi bune - sper să vă fie de ajutor acest post mic!

Asigurați-vă că vă abonați dacă faceți acest lucru pentru a primi sfaturi de viață mai sănătoase, rețete sănătoase și antrenamente în căsuța de e-mail! Și dacă cunoașteți pe cineva care ar putea beneficia de această postare, împărtășiți-o them