Acest subiect conține 17 răspunsuri, are 11 voci și a fost actualizat ultima dată de copdathlete acum 3 ani, 6 luni.

multe

Vizualizarea a 18 postări - de la 1 la 18 (din 18 în total)

Nu știu dacă acesta este locul potrivit pentru asta sau nu. Dacă nu, mișcați-l cu amabilitate sau spuneți-mi unde să-l pun. Mulțumiri

Dacă nu ar trebui ca beneficiile medicale ale postului să înceapă cu adevărat pe deplin timp de peste 3 zile de post în apă, aș vrea să încerc. Pot face 48 de ore suficient de ușor, aș putea să fac 72 - 96. Aș fi extrem de interesat de orice informații de la oameni care au postit 3 zile plus? Nu au existat o mulțime de studii pe această temă pe care am reușit să le găsesc și nici discuții raționale.

În trecutul îndepărtat (când eram tânăr și dinozaurii încă cutreierau pământul) mă uscam rapid 24 de ore frecvent/regulat de 2 - 4 ori pe lună în medie, dar niciodată mai puțin de două pe lună. (religios/spiritual) Am făcut asta ani de zile. Da, sănătatea mea era bună și nu aveam afecțiuni medicale de bază. Am fost ușor pentru dimensiunea mea de 5ft 7in @ 125lbs slab, dar, de asemenea, extrem de potrivit și activ.

De câteva ori am făcut posturi uscate de 3 zile; Nu recomand asta nimănui! 1) este extrem de greu pentru minte; tulburările emoționale și plângerile pot fi cel mai mic dintre problemele tale. 2) Dacă aveți afecțiuni medicale subiacente, vă puteți confrunta cu un dezastru.

Faceți un post uscat de orice durată după ce ați discutat mai întâi cu Dr. sau un profesionist medical și trebuie să aveți pe cineva sănătos, rațional și cu cunoștințe care vă verifică. Poate că va trebui să căutați pentru a găsi un Dr. care știe ceva despre subiect.

Acum, toți acești ani mai târziu nu sunt în formă și cele 232 de lire de pe rama mea mă fac să semăn foarte mult cu omul de marshmallow. Am probleme medicale considerabile BPOC, afecțiuni cardiace, tensiune arterială, zahăr din sânge, articulații inflamate și lista continuă.

Datorită experienței mele anterioare de post, planul de mâncare 5: 2 s-a simțit ca o potrivire excelentă. (Refuz să-i spun o dietă 5: 2 deoarece dietele nu funcționează sau nu pentru mult timp sunt dovada că cred că le-am încercat pe toate) Am ales 5: 2 pentru beneficiile medicale potențiale. Pierderea în greutate este doar un bonus dacă se întâmplă. Da, l-am pus pe doctorul meu să se uite la el și am primit părerea lui și el nu a putut găsi nimic în neregulă cu el. (Vă rugăm să rețineți că nu sunt eu, că aprobarea mea de către doctorul meu nu vă acoperă. Solicitați medicului dumneavoastră să verifice modelul de alimentație 5: 2 și adaptarea la starea dumneavoastră medicală.)

Pentru mine sunt abia în a treia săptămână după modelul alimentar 5: 2, dar beneficiile medicale pe care le-am suportat sunt incredibile și trebuie să continuu să clătin din cap și să mă întreb în mod serios dacă sunt reale sau doar în mintea mea. În orice caz, mă simt mai bine decât mă simt în aproape 20 de ani.

Așadar, 72 - 96 de ore de apă, pentru sănătate medicală, beneficiază pe oricine are experiență sau știe unde să găsească informații exacte?

Cercetările actuale arată că trebuie să le faceți în fiecare lună sau cam așa pentru a beneficia în continuare de beneficii. Totuși, nu este conceput pentru a pierde în greutate. Sunt drăguți dacă ai timp.

L-aș google pe Dr. Dr. Longo - era în originalul Dr. Programul M și supravegherea postului. El folosește posturi de 3/4 zile pentru pacienții cu cancer și are câteva informații pe site-ul său.

S-ar putea să citiți și acest articol din revista Harper’s din martie 2012 privind postul pe termen lung. Este bine scris, menționează Longo și are câteva sfaturi: http://charleycropley.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/04/FASTING-ART-Harpers.pdf

Există destul de multe site-uri web de post, de obicei administrate de persoane, care au câteva informații.

Informațiile sunt disponibile, dar acest site nu se ocupă cu posturile pe termen lung. Observ că a existat un program în Australia cu ceva timp în urmă, care le-a dat unor oameni ideea că ar trebui să înceapă 5: 2 cu un post de patru zile. Mai mulți au postat că începeau, cu toții entuziaști și nu am mai auzit de ei de atunci. Nu este atât de ușor pe cât pare.

Nu fac model de 5: 2 pentru a pierde în greutate. Dacă se întâmplă pierderea în greutate, acesta este un bonus pur. (Stiu ca are)

Beneficiile pentru sănătate ale postului sunt ceea ce urmăresc și am găsit deja numeroase beneficii. Caut acum să mă extind și să mă bazez pe beneficiile pe care le-am obținut de la postul limitat, 36-48 de ore. Timpii mai lungi de la 3 la 5 zile sunt doar pentru sănătate (sau din motive spirituale)

Mulțumesc pentru linkul către articolul lui Harper, toate linkurile pe care le-am putut găsi erau moarte.

O mare parte din ceea ce găsesc la postul de 3 zile plus este „spiritualism” și prea mult este doar „. nu pentru mine.

Discuție rezonabilă și rațională mă descurc să devin o parte a vântului, a norilor și a ploii ... . ei bine, nu caut asta.

Un post uscat de 3 zile este cam la fel de dur pe cât aș spera să fie un post și cu condițiile mele medicale actuale nu este ceva pe care l-aș întreprinde fără supraveghere medicală. Postul de apă este o cu totul altă supraveghere după 2 zile.

Postul pe termen lung mai mare de 48 de ore nu este ceva ce iau ușor. Găsesc 48 de ore ușor de obținut, deși gătitul pentru alții în timpul acesta îmi face foame, dar asta este o chestiune de minte, întrucât cu adevărat nu mi-e foame. După o zi, nu prea simt foamea și o pot ignora cu ușurință în prima zi.

Să mănânc puțin în fiecare zi în timpul unui post este o tortură pentru mine. Mă ține foame mai mult timp și mintea pe mâncare. Dacă știu că nu am de gând să mănânc, îl pot respinge.

Tocmai am dat clic pe linkul pe care l-am dat și a funcționat bine.

Da, acest link a funcționat, toate celelalte linkuri pe care le-am găsit către articolul lui Harper erau moarte.

Citește minunat și multe la care să te gândești. Ar fi fost grozav dacă ar fi făcut un panou de sânge înainte și după ce și-ar fi atins obiectivul.

Dovezile cu privire la beneficiile postului se întorc în anii 1880. Nu mă pot abține să mă întreb de ce atât de mulți documente sunt împotrivite și mai mult de ce nici măcar nu se vor uita la el cu o minte deschisă. Cred că am noroc cu actualul meu Doc, în timp ce se uita la tot ce l-am luat și a făcut alte cercetări pe cont propriu.

Mă întreb ce va spune când îi voi vorbi despre un post de 3, apoi 4, apoi 5 zile. Mă gândesc să încercați 3 luni consecutive, să aveți un panou de sânge, apoi la 30 de zile după încheiere, încercați 4 zile și să aveți un panou de sânge, apoi la 30 de zile după ce încercați 5 zile și să aveți un panou de sânge.

sau trageți totul puțin și lucrați în cele 5 zile în weekendul lung de Paște, când sunt plecat de la muncă timp de 4 zile și panoul trebuie să facă primul lucru marți dimineață.

Sunt necesare mai multe gândiri și investigații.

Care este cea mai bună apă de băut în zilele de post? Apa de izvor este plină de minerale anorganice.

Ce crede toată lumea despre apa distilată, H2O pur, fără nimic altceva acolo?

Sunt cetățean în vârstă și am postit peste 10 zile consecutive de mai multe ori numai pe apă. După ce l-ați citit pe Dr. Herbert M. Shelton a numit Fasting Can Save Your Life în urmă cu aproximativ 25 de ani, care a avut o stațiune la nord-vest de San Antonio și a primit persoane care erau obosite să ia medicamente și au avut tot felul de probleme și le-au pus până la 60 de zile de apă doar repede. Aceasta este o carte care trebuie citită întrucât 3 zile nu sunt suficiente pentru ca corpul tău să se vindece singur. Trei zile vor aduce dureri de cap severe, care vor dispărea după a 4-a sau a 5-a zi. Cartea spune cum să intrați într-un post și la ce să vă așteptați. CARTE FABULOASĂ dacă o puteți obține. De asemenea, postul pentru sănătatea acestuia. După 4 zile, geamurile foamei vor dispărea și nu vor mai apărea până când corpul dvs. nu va fi acolo. Uneori 30 - 60+ zile. Biblia spune că postul și sănătatea ta vor izbucni rapid. Motivul pentru care medicul nu știe este că Big Pharma care controlează medicul nostru nu ar dura mult și nu îl educă pe Dr. pe el.

Salut,
Sunt asemănător cu tine în sensul că mâncarea în orice mod planificat îmi face mai greu și îmi dau seama de ce să mă deranjez?
Dacă mă super mă ​​lupt și vreau niște legume într-o zi, voi face un saltea cu aromă ușoară, poate cu unele din tăiței făcute din acea plantă japoneză (10 cal pe servire), dar încerc să nu.
Oricum, pentru că vreau doar să trăiesc, fac acum 4:10, așa că ud rapid timp de patru zile consecutive, apoi mă relaxez pentru restul celor două săptămâni. Am făcut doar aproximativ 4 dintre acestea, dar pierderea în greutate este aceeași și mă simt mai bine. Claritatea mentală și pofta de viață s-au întors (îi mulțumesc lui Dumnezeu și pentru asta . totul este pentru El și pentru mine).
Durează 4 zile până când începe să vă afecteze metabolismul, deci acest lucru pare perfect.

Habar n-am de ce ai face un post uscat decât să te simți presat de Dumnezeu pentru asta. Din punct de vedere științific, nu am niciun punct de care să-mi pot imagina sau să fi auzit, dar există multe motive pentru care includerea apei este mai bună. Dacă sunteți în căutarea vindecării, este greu pentru corpul dvs. să expulzeze gunk-ul fără o sursă de apă (îmi pare rău pentru tmi, dar pipiul meu este la fel de întunecat sau mai întunecat în a 3-a și a 4-a zi a postului, așa că cred că o mulțime de porcări sunt scăpate de -ai!)
Euforia ușoară începe în ziua 1 pentru mine acum, mai degrabă decât în ​​ziua 2 sau 3. Zilele grele și ușoare se schimbă, dar asta e ok.:).

Spuneți-ne cum decideți să lucrați pentru dvs. și ce face.

Dr. Longo recomandă ÎMPOTRIVA postului de 3-5 zile! El face acest lucru foarte clar într-un videoclip pe care l-a făcut cu doctorul Mosley. De asemenea, am citit că postul de 2 zile este suficient pentru a produce reacții extraordinare în creier și corp.

Dr. Longo spune să nu faci postul de 3-5 zile. El subliniază că.

Nu am văzut videoclipul la care faceți referire.

Cred că a crezut întotdeauna că posturile de 4/5 zile sunt benefice. El a dezvoltat chiar și o dietă cu „imitare rapidă” despre care crede că ajută pacienții cu cancer - trebuie să o urmeze timp de aproximativ 4 zile. http://www.telegraph.co.uk/wellbeing/diet/why-weve-all-been-doing-the-fast-diet-wrong/

Variația mea față de dieta 5: 2 este că fac zilele consecutiv și sunt aproape 0 calorii pentru cele două zile. Funcționează la aproximativ 63-65 de ore rapid. Am multă apă în acele două zile. Îmi permit să beau o cafea (cu lapte degresat) sau un pahar de suc pe zi. Până acum nu a fost prea rău. Încă mai pot merge la plimbări cu bicicleta, doar că nu pot merge foarte greu în acele zile. Pierderea în greutate este de aproximativ 1 kg (2,2 lb) pe săptămână și toate elementele mele vitale se îndreaptă în direcția corectă. Am trecut de la 92 kg (202 lbs) la 78 kg (172 lbs) în mai puțin de un an. Ținta este de 74 kg (163 lbs), deci nu este departe. Nu sunteți sigur de ce ați dori să excludeți apa în zilele dvs. de post, care pare doar contraproductivă. De ce ați dori să vă împiedicați corpul să elimine toate produsele secundare ale funcțiilor metabolice?

Un an într-o actualizare în acest sens.

Acum fac 5: 2, care practic nu mai mănânci după cină duminică și nu mănânc până la cină marți, deci un solid bun peste 36 de ore.

Vă rugăm să rețineți că următoarele pot fi periculoase și nu recomand nimănui să le încerce. Dacă veți obține o evaluare medicală completă și un doctor care știe ce faceți.

În plus, o dată pe lună postesc doar 5 zile apă. NU o să recomand asta nimănui. Acum am făcut 11 dintre acestea. Primele câteva au fost o experiență total teribilă și mă refer la HORRID. Ziua a 3-a a fost aproape de rupere, dureri de cap atât de grave încât nu m-am putut mișca greu, leagăne emoționale, letargie, confuzie mentală, transpirații și tremurături. (nu încercați să lucrați când aceste semne lovesc și nu conduceți!)

A 3-a zi părea să dureze o săptămână, în ziua 4 lucrurile s-au lămurit mult, iar ziua 5 se simțea ușor goală, dar mintea mea era cât se poate de limpede. Acest lucru s-a întâmplat prin al 3-lea post. După aceea, în timp ce aș fi oarecum ceață, nu am mai întâlnit nimic mai rău de atunci.

M-am stabilit acum pe un model de a începe un post de apă de 5 zile după cină în prima marți a lunii și voi posta până duminică seara. Rup postul cu 1/2 cană de iaurt în stil grecesc de casă cu piersici fierte cubulețe, suc de mere sau țelină sucată, morcovi, roșii și un bulion de legume cu 1/4 cană de linte. Voi mânca de două ori duminică seara cam 3 ore pe parte. Voi mânca în mod normal de luni până miercuri și voi începe din nou 5: 2 miercuri seara după cină până la cină vineri seara.

M-a ajutat? Am vrut postul de 5 zile pentru mai multe beneficii medicale. Panourile mele de sânge au fost minunate doar făcând 5: 2. M-am îmbunătățit semnificativ. Nu mai există linia de frontieră diabetică, colesterolul din sânge fantastic, tensiunea arterială scăzută la normal și medicamentele pentru tensiunea arterială au fost reduse cu 2/3. Utilizarea tuturor medicamentelor a scăzut de la 15 pastile diferite la 5. Asta făcea doar 5: 2. Am vrut mai mult.

Am obținut unele îmbunătățiri măsurabile. Nu uriaș, dar acolo. Cum mă simt, care nu poate fi măsurat, este de pe perete. Mintea mea nu a fost atât de clară de când aveam 40 de ani. Am mai multă energie și mă pot mișca mult mai ușor progresia artritei aproape că s-a oprit așa cum a fost observat de raze X. Cu toate acestea, durerea cauzată de aceasta a dispărut aproape și poate fi controlată cu un cuplu de aspirină, Ibuprofen sau alt medicament fără prescripție medicală.

Nu pot spune că aceste îmbunătățiri nu s-ar fi întâmplat doar prin respectarea modelului 5: 2 al mâncării. Bănuiesc că s-ar fi apropiat în panourile sanguine măsurabile. Nu cred că claritatea mentală și acuitatea ar fi la fel de îndelungate, dar atunci nu știu sigur. Tot ce știu sigur este că mă simt mai bine decât mă simt în peste 23 de ani și am o bucurie și o bucurie mult mai mari în mine decât am avut-o de mult timp.

Pierderea în greutate, ca efect secundar, a fost un bonus extraordinar de-a lungul întregului, dar acest lucru ar fi continuat dacă aș fi făcut doar modelul de mâncare 5: 2. Postul de 5 zile a accelerat puțin. Nu la fel de mult pe cât ți-ai putea imagina. Voi continua acest lucru în viitorul apropiat.

Din nou, modelul de mâncare 5: 2 funcționează și nu vă pot recomanda schimbarea pentru nimeni. Urmați 5: 2 și nu veți greși. Oricine încearcă postul prelungit oricum se confruntă cu riscuri, iar sănătatea și bunăstarea ta emoțională pot fi cel mai mic dintre acestea. Nu credeți jumătate din ceea ce ați putea citi despre postul extins pe internet. În acest caz, în orășelul meu, o femeie a încercat un repaus de apă de 6 zile, a citit-o pe net, iar în ziua a 5-a a încercat să se sinucidă, tăindu-și încheieturile. Postul sau problemele sale mintale? Nu pot spune că tot ce știu este pentru mine primele 3 posturi pe care le-am devenit extrem de emoționale în ziua 3-4

Sugestia mea trebuie doar să urmeze modelul 5: 2 de a mânca funcționează și există beneficii medicale mari care trebuie obținute numai de la el.