Acest subiect conține -19 răspunsuri, are 24 de voci și a fost actualizat ultima dată de Lola22 acum 1 săptămână, 1 zi.

pentru

Vizualizarea a 26 de postări - de la 1 la 26 (din 26 în total)

salut, am luat dieta 5-2 de 2 săptămâni acum și am slăbit 4 lb, cu siguranță îmi dau seama că greutatea a dispărut de pe brațele mele, de pe bum și șolduri, deoarece pantalonii mei par ridicol de prea largi. Dar mi-aș dori doar ca burta mea să meargă (partea inferioară a burții chiar deasupra osului pelvian) totul ar fi frumos, dar partea inferioară nici măcar nu o pot aspira.

Știe cineva exerciții bune pentru a ajuta? Totuși nu pot intra în haina următoare, deoarece deșeurile abia se ridică, dar dimensiunea în care mă aflu acum (18) pare ridicolă .

Ne pare rău, dar „antrenamentul la fața locului” pentru a reduce grăsimea abdominală (sau grăsimea din orice loc specific) este imposibil!

Cu toate acestea, exercițiile de bază (cum ar fi crunch, scânduri etc.) vă vor îmbunătăți postura și vă vor îmbunătăți capacitatea de a vă suge burta, astfel încât s-ar putea să pară că burta este mai mică și mai subțire. Dar, din păcate, nu poți alege de unde pierzi grăsimea din 🙁

Am exact aceeași problemă. 18 ani ai mei arată ridicol, vagabondul atârnă la fel ca picioarele și talia este slăbită, dar de 16 ani, deși le pot face, sunt ușor strânse! Este frustrant!
Sunt în această dilemă de 4 săptămâni! Aș spune că Crăciunul/Anul Nou nu a ajutat cauza, așa că am decis să fac 4: 3 pentru a vedea dacă pot trece de acest obstacol.

Mult succes cu asta!

Așezările și flotările sunt excelente pentru mușchii stomacului. Durează doar câteva minute pe zi, începe cu 3 seturi de 10 până când te simți confortabil să faci mai multe. Veți începe să observați că stomacul vă strânge. De asemenea, dacă ca mine aveți o slujbă, puteți încerca să vă trageți stomacul în timp ce stați la birou și să țineți câteva minute de fiecare dată. Noroc

da, vechea burtă încăpățânată - StuN a menționat scândura - ei bine, am planificat de 3 săptămâni și încep să văd rezultate - o mulțime de informații despre cum să o fac pe google. Pentru început, am reușit doar 5 secunde, dar acum până la 20 de secunde. Există un site foarte bun care arată care sunt mușchii angajați (minunat și pentru aripile de liliac) Foarte pe linia unei mișcări de pilates. Oh, am 63 de ani și sunt foarte improprii - deci dacă funcționează pentru mine ....

Bună băieți, am o grăsime pe burtă, de când am rămas însărcinată, burtica mi se face mare, așa că vreau să-mi recapăt burtica înainte de a rămâne însărcinată, este imposibil? ce exercițiu sau rutină trebuie să fac?

Puteți încerca să faceți câteva exerciții cardio acasă. Ciclism, înot și alergare este un exercițiu bun. Obișnuiam să alerg dimineața cu DH pentru că vreau să fiu în formă, sănătos și să pierd niște grăsimi. Pierd aproximativ 2 lbs. în doar 2 săptămâni și îmi place rezultatul.

În afara regimului, nu există nici o modalitate de a detecta grăsimea abdominală. Sigur, întărirea mușchilor de bază vă va ajuta să oferiți un aspect mai tonifiat și să arătați mult mai frumos atunci când grăsimea dispare, dar trebuie doar să aveți răbdare.

Grăsimea tinde să se formeze și să se piardă din corp într-un model, iar o mare parte din acestea depinde de genetică. Există problema grăsimii încăpățânate și a diferitelor tipuri de țesut adipos, alb, maro etc., unele celule adipoase primesc un aport de sânge mai mare decât altele, dar scăparea de grăsimea încăpățânată este doar ceva cu care trebuie să vă faceți griji atunci când sunteți foarte slab, 10% ish pentru bărbați, probabil adolescenți mijlocii-mari pentru femei (15-18% BF).

Dacă nu sunteți încă acolo, atunci mențineți un deficit de calorii durabil. Cântărește-te o dată pe săptămână și înregistrează măsurători modice cu o măsurătoare cu bandă.

Asta este tot ce poți face, îmi pare rău că ai adus știri mai puțin decât interesante.

@emma Jones. Într-adevăr. Acesta este sfatul tău? Mese cu conținut scăzut de grăsimi? Ești 30 de ani depășit de acest sfat. Nu omiteți o masă? Și susțineți acest lucru pe un site de post 5: 2. Într-adevăr? Mai scutește-mă.

Există noi evoluții.

1) Celulele adipoase nu durează pentru totdeauna, mai mult de 10 ani. Dacă mențineți presiunea mai mult de zece ani pentru a evita formarea de noi celule adipoase, există speranța că cele vechi vor dispărea peste 10 ani! Nu aveți nevoie de o dietă, sunt un exercițiu, aveți nevoie de un mod de viață.

2) Cool-Sculpting-ul poate funcționa efectiv și poate determina o cantitate vizibilă de „celule” de grăsime să moară și să fie absorbite în corp. Mai multe opțiuni aici:
- Plătiți sume uriașe la o clinică care o face și poate vă va ajuta să reduceți dacă evitați să creați noi celule adipoase.
- Se pare că mulți oameni își leagă pungile de gheață pe burtă timp de 30 de minute pe zi și după câteva luni observând mai puțină grăsime. Evitați din nou să creați grăsime nouă! (Puteți căuta acest lucru pe YouTube și da, probabil că este mai rău decât pare.)
- Faceți dușuri cu gheață chiar și în iernile înghețate. Nu există rapoarte dacă funcționează efectiv, dar cred că asta face Bitbooty.

Pe scurt, este posibil să pierzi grăsimea, dar nu se va întâmpla peste noapte și va dura mai mult decât exercițiile fizice, este un stil de viață și trebuie să te ții de el pe viață. Postul, exercițiile fizice, consumul în principal de alimente întregi și evitarea alimentelor procesate vor ajuta. Poate că înghețarea grăsimilor dvs. va funcționa, poate nu, dar sunt sigur că nu va fi distractiv să încerc. Chiar dacă înghețarea grăsimilor funcționează, trebuie totuși să vă împiedicați să creați noi celule adipoase.

Pentru înregistrare - am pierdut peste 80% din grăsimea de pe burtă. Acest lucru a fost cel mai mult din eliminarea zahărului rafinat din dietă și post. Ultimul 20% nu dispare foarte repede și este ca și cum ar fi alcătuit din multe celule de grăsime goale care nu au dispărut încă. Nici eu nu sunt suficient de disperat pentru a încerca să-mi îngheț celulele de grăsime și nici nu m-am gândit serios să o fac.