Cea mai bună pierdere în greutate: Slimmers ar putea obține cele mai bune rezultate prin modificări treptate ale stilului lor de viață (Imagine: GETTY)

dietă

Pierderea în greutate este ceva ce mulți oameni speră să realizeze, dar știind cum să înceapă poate fi partea cea mai dificilă. Cu toate acestea, există câteva lucruri care pot fi făcute pentru a ajuta slimberii să înceapă să slăbească și să ardă rapid grăsimile, a declarat pentru Express.co.uk expertul în fitness Ciara London.

Pierderea în greutate: modul în care mersul pe jos contribuie la arderea caloriilor

În timp ce unii oameni ar putea dori să se taie pentru o ocazie specială, alții ar putea dori pur și simplu să-și îmbunătățească sănătatea. Oricare ar fi motivul formării, există câteva sfaturi cheie care îi pot ajuta pe oameni să-și facă drum. A începe încet și a face mici modificări la un moment dat ar putea fi cel mai bun mod prin care slimberii să rămână motivați, a dezvăluit un expert. Adăugarea la mișcare și apă potabilă poate ajuta, de asemenea, la accelerarea rezultatelor și la obținerea absului plat.

Articole similare

Ce poti face?

Poate fi tentant să tăiați drastic lucrurile din dietă, dar slimmers ar putea obține de fapt rezultate mai bune dacă fac schimbări treptate, a declarat Ciara pentru Express.co.uk.

Ea a explicat: „Începe lumina, încorporează mici schimbări în rutina ta zilnică. Folosiți scările în locul liftului, mergeți în pauza de prânz, vizați 10.000 de pași pe zi.

„Pe măsură ce fitness-ul tău crește, intră într-o sală de sport sau înscrie-te la unele cursuri și folosește acest lucru.

Mâncați mai puțin și vă mișcați mai mult este esențial atunci când vine vorba de a pierde în greutate, iar adăugarea de exerciții pe bază de cardio vă poate ajuta să ardeți grăsimea și să tăiați talia, a explicat Ciara.

„Anumite lucruri sunt bune pentru sablarea grăsimilor încăpățânate, cum ar fi HIIT. Nu aș spune că slăbiți, dar dacă doriți să scăpați de grăsime, alegeți explozii scurte și mai clare de HIIT ", a spus ea.

Pe lângă exercițiile fizice, subțiorii pot îmbunătăți rezultatele, concentrându-se pe urmarea unei diete sănătoase.

„Cred că dieta și exercițiile fizice merg mână în mână. Dacă dieta dvs. este curată, atunci nu trebuie să vă bazați atât de mult pe exerciții fizice, dacă faceți exerciții fizice mai puternice, vă puteți relaxa puțin dieta ", a explicat Ciara.

Prin crearea câtorva obiceiuri sănătoase, persoanele care fac dietă pot observa că greutatea începe să scadă, a declarat Ciara pentru Express.co.uk.

Ea a spus: „Beți doi până la trei litri de apă pe zi, faceți exerciții de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână și mâncați cât de curat puteți.

„Ai grijă de tine, îngrijește-ți pielea, investind în tine. Incorporează o anumită atenție în rutina ta zilnică. ”

Ciara London a încheiat un parteneriat cu brandul de îngrijire a pielii FOREO, pentru a crea „cel mai bun antrenament pentru pielea ta”. Regimul se bazează pe concluziile unui raport care explorează beneficiile exercițiilor fizice pe pielea ta, comandat de FOREO și scris de medicul doctor Anita Sturnham

Articole similare

Cea mai bună pierdere în greutate: adăugarea de exerciții pe bază de cardio poate ajuta la arderea grăsimilor și la tăierea taliei (Imagine: GETTY)

Cea mai bună pierdere în greutate: pe lângă faptul că fac exerciții fizice mai mari, substanțele subțiri pot îmbunătăți rezultatele prin consumul de apă potabilă (Imagine: GETTY)

Pentru cei care speră să ardă grăsimi și să piardă în greutate rapid, consumul de apă poate ajuta la depășirea umflăturii.

Consumul de mai multă apă poate părea simplu, dar o serie de studii au arătat cum poate fi un instrument important atunci când vine vorba de slăbire.

Un studiu a arătat că consumul a doar 500 ml de apă ar putea fi suficient pentru a determina corpul să ardă calorii la o rată mai mare pentru următoarea oră.

Tăierea alimentelor procesate din dietă poate ajuta, de asemenea, oamenii să înceapă să-și transforme corpul.

Optarea pentru alimente simple și naturale este mai ușor de procesat de către organism și va duce în cele din urmă la pierderea în greutate, a susținut un expert.