Acest articol poate conține linkuri de la partenerii noștri afiliați. Vă rugăm să citiți cum facem bani!

prepararea

Salată ofilită. Legume înfumurate. Pansament fără gust.

Când vă gândiți că salatele sunt pregătite cu zile înainte, probabil că acest lucru vă preocupă cel mai mult.

Dar salatele care pregătesc mâncarea nu trebuie să ducă la pansamente plictisitoare sau la verdeață învinețită. Poate fi de fapt o modalitate excelentă de a obține o masă sănătoasă, satisfăcătoare, care nu vă va opri papilele gustative.

Mai bine, indiferent cât de ocupat este programul dvs., aveți timp pentru aceste rețete. Fie că doriți să vă pregătiți pentru prânz sau cină, aceste rețete sunt perfecte pentru persoanele ocupate și familiile care nu au mult timp liber, dar care doresc totuși să mănânce bine.

Pregătirea meselor este arma noastră secretă pentru economisirea de timp și bani pe alimente.

Acest rezumat oferă, de asemenea, câteva sfaturi și trucuri pentru a vă menține salatele mai proaspete pentru mai mult timp - fie că utilizați instrumentele potrivite pentru a vă pregăti legumele sau alegerea containerului ideal pentru a vă face salata perfect portabilă. Majoritatea oamenilor consideră că legumele au un conținut scăzut de proteine, dar greșesc!

Tocmai am alcătuit o listă de legume bogate în proteine ​​pentru a vă ajuta să mâncați sănătos.

Marcați acest rezumat de 30 de idei de preparare a mâncărurilor de salată de pe internet. Veți fi șocat de toate modurile inovatoare și ușoare de a prepara o masă completă care să fie delicioasă, sățioasă și bună pentru dvs. și familia dumneavoastră. Recent am pus la punct lista noastră principală cu cele mai bune aplicații de planificare a meselor - asigurați-vă că ați verificat-o!

Avem alte câteva postări „alimentație sănătoasă” pe care le veți încânta!

30 de idei de pregătire a mâncărurilor de salată

Salatele ca parte a rutinei de pregătire a meselor? Dacă sună incredibil, ești pe cale să devii credincios. Acest rezumat conține 30 de idei de preparare a mesei de salată care acoperă fiecare nevoie dietetică și preferințe gustative.

În plus, majoritatea rețetelor vor fi pe masa dvs. de cină în câteva minute. Puteți chiar să le folosiți pentru a vă pregăti toate mesele de prânz pentru săptămâna următoare! Eu

Dacă doriți să spargeți aragazul lent, puteți încerca aceste rețete vegetariene sănătoase.

Salate de pregătire a mâncărurilor vegetariene și vegetariene

1. Salată de conopidă prăjită, Tahini și linte

Aceasta nu este salata ta standard! Conopida, tahini și linte sunt ingredientele deosebite din acest fel de mâncare. Cu toate acestea, este servit și pe un pat de rucola pentru o lovitură plăcută de piper. Această rețetă atrage de fapt funcția triplă. Nu numai că este gustos când este servit rece ca salată la prânz, dar poate funcționa și ca masă la cină sau chiar și garnitura perfectă pentru sărbătoarea vacanței.

2. Sushi deconstruit

Dacă vă întrebați cum a ajuns o salată de sushi deconstruită într-o listă vegetariană, nu sunteți singur. Mulți oameni nu știu acest cuvânt sushi se referă la orezul din vas, nu la pește. Această rețetă este la fel de uluitoare ca acest fapt. Vasul este stratificat cu texturi și arome. În plus, nori amintește de locul tău preferat de sushi, dar îl poți spăla și cu ușurință.

3. Salată de quinoa cu pesto de broccoli

Această salată este o priveliște serioasă. Deși rețeta are o ridiche de pepene verde, orice ridiche o va face. Se adaugă un gust de culoare și un pumn de aromă. Într-adevăr, rețeta este atât vegană, cât și fără gluten. Dacă sunteți în căutarea unui fel de mâncare vegetariană, s-ar putea să vă gândiți să stropiți niște brânză. Nu poți greși cu feta.

4. Salată de orz Kale cu Feta și o oțet de miere-lămâie

Această salată vegetariană este orice, în afară de plictisitoare. Kale? Orz? Știm, știm. Numele este puțin lipsit de lumină. Totuși, încredeți-ne în aceasta. Acest pansament este serios fantastic, iar varza o înmoaie. Orzul conferă felului de mâncare o textură mai moale și o aromă de nuci. Se echilibrează frumos cu pansamentul cu miere-lămâie. Și brânză. Nu uitați brânza. Acest fel de mâncare vegetariană chiar are totul.

5. Borcane de salată de fasole albă marinată

Această rețetă de preparare a mesei de salată este ușoară și delicioasă. Ca un bonus suplimentar, ingredientele sunt fără probleme. De fapt, ceea ce ne place cel mai mult este că am putut folosi condimente și condimente pe care le aveam la îndemână. Salatele se vor păstra în borcanele Mason cel puțin câteva zile. Folosind o tehnică de stratificare, legumele de deasupra rămân clare, iar fasolea primește timp suplimentar pentru a absorbi toate lucrurile bune.

6. Salată de putere a sfeclei

Sfeclă, stafide aurii și chiar brânză de capră. Aceasta este o listă ridicată de ingrediente. Simți că programul tău este prea plin de gemuri pentru a pune împreună o salată ca asta? Bucătarul din această bucătărie are spatele. Rețeta este de fapt plină de comenzi rapide, inclusiv de unde să cumpărați cele mai bune sfeclă prăjită și care legume pre-tăiate rămân crocante mai mult timp. Tehnici de economisire a timpului pentru câștig!

7. Salată de fructe și feta

Această salată este dulce și sărată și este, de asemenea, complet portabilă. Dacă preferați să o serviți la cină, această salată de fructe și feta funcționează excelent și pentru asta. Puteți adăuga cu ușurință o proteină - nuci prăjite prăjite sau pui la grătar - pentru a o face mai substanțială la cină. Indiferent cum și când îl serviți, acest fel de mâncare este la fel ca salata dvs. preferată de căpșuni pe care ați comanda-o, dar la o fracțiune din preț.

8. Salată de borcan de mason Caprese cu roșii prăjite

Timpul tău este prețios. Să ne petrecem mai mult din relaxare la o masă decât gătit. Această salată caprese se reunește în mai puțin de 15 minute. Are patru ingrediente aromate și este acoperit cu un pansament balsamic. Dacă vă simțiți aventuros, există o rețetă surprinzător de simplă pentru a vă pregăti și sosul de salată.

Idei de preparare a mâncărurilor de salată cu pui

9. Salate de pui Mason Jar Salads cu sos cremos fără mayo

Această salată de pui este o centrală proteică, pentru un prânz delicios. Straturile de borcan Mason vă vor face gura apă și vor păstra ingredientele proaspete. Nucile și strugurii duc această salată la nivelul următor. Nu vă va deranja să-l faceți în maro datorită acestei mese ridicate și ușoare! Dacă planul dvs. de pregătire a mesei are deja prânzul acoperit pentru săptămână, aceasta este o opțiune excelentă pentru cină.

10. Salate de borcan de pui de fermă

O salată cu conținut scăzut de carbohidrați și care include un sos de fermă? Înscrieți-ne! Nu numai că această salată se încadrează într-un plan de masă keto, ci și fără gluten. Și am menționat pansamentul cremos de fermă? Întrucât veți căuta din nou și din nou această rețetă de salată pentru prepararea mesei, este bine de știut că puteți adăuga și alte legume, cum ar fi mazărea, morcovii și ceapa roșie pentru a obține un pic mai mult de nutrienți.

11. Salată de pui și orez cu sos de ghimbir-susan

Prânzul dvs. este ceea ce vă alimentează în restul zilei de lucru și până seara. Deci vrei să rămâi plin, nu? Această salată include cereale, proteine ​​și tone de legume. De asemenea, este de-a dreptul delicios. Se reunește într-o oră și, ca o adevărată rețetă de preparare a mesei de salată, face suficiente porții pentru a acoperi cel puțin câteva prânzuri și poate chiar o cină sau două.

12. Rețetă de salată Taco

Când vă gândiți la salată, dacă vi se pare blând, această rețetă vă va îndrepta. Acest fel de mâncare curcubeu este plin de aromă. Rețeta originală necesită curcan măcinat, dar puteți schimba cu ușurință orice altă proteină pe care o preferați. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de legume, puteți încerca chiar și cartofi dulci prăjiți. Ca bonus suplimentar, întreaga rețetă se reunește în mai puțin de 20 de minute!

13. Salată cobb cu conținut scăzut de carbohidrați într-un borcan

Cea mai bună parte a acestei salate prietenoase cu ceto este că funcționează la fel de bine cu puiul rotisor sau cu restul de curcan. Aceasta este o economie de timp imensă pentru dvs. Pansamentul este, de asemenea, delicios de bogat, datorită bazei din maioneză paleo și iaurt grecesc.

14. Salată greacă de pui de naut

Această salată inspirată de curcubeu aduce crunch-ul în timpul mesei. De asemenea, este complet personalizabil. Dacă ceapa nu-ți place, sări peste ele. Pentru a-l face vegetarian, adăugați naut suplimentar sau aruncați niște tofu ferm. Indiferent de modul în care îl faceți, papilele gustative vă pot delecta datorită marinadei aromate și pansamentului grecesc.

15. Salată de borcan de mason cu spanac de căpșuni

Poate ați petrecut timp cercetând internetul pentru rețete de copiat pentru salata dvs. preferată de spanac. Această rețetă poate merge de la picior la picior cu orice restaurant. Este atât de bine. Există o criză de castravete crocant și textură de sparanghel prăjit. Fărâmițele de migdale prăjite dau lucrurile cu o crestătură și chiar și cu câțiva pași suplimentari, întreaga masă se reunește destul de repede. Pentru a economisi și mai mult timp, pregătiți-vă puiul în weekend înainte de a vă pregăti mesele și puteți zbura prin această rețetă în 10 minute.

16. Salată de borcan de mason de migdale de afine

Țelina tocată și merisoarele înțepătoare din salată țipă toamna. Dar, într-adevăr, această salată este perfectă pe tot parcursul anului. Pansamentul pentru semințe de mac este una dintre cele mai ușoare rețete pe care le-am văzut. În plus, este realizat cu iaurt grecesc pentru a-i conferi o textură bogată și cremoasă. Această salată este ușor singură ca o cină completă, dar face și o masă ușoară la prânz.

Salate de tăiței de dovlecei

17. Salată de borcan de mason de dovleac sud-vest cu pansament de avocado

Pansamentul de avocado are o flacără de sud-vest și un gust de neegalat. Gustul cremos provine dintr-o bază făcută cu iaurt grecesc și smântână. Cu coriandru, jalapeno și lămâie, totuși, acest pansament și zoodle-urile dvs. vor fi orice altceva decât tipic. Sfat pentru profesioniști: dacă nu aveți un spiralizator, nu vă temeți niciodată. Puteți folosi o mandolină sau un cuțit ascuțit de bucătărie pentru a felia dovleceii în această salată și în orice alt fel de mâncare zoodle.

18. Salată de borcan cu tăiței de dovlecei cu Farro și Mozzarella

Farro pare fantezist, nu-i așa? Este o boabă veche, cu un gust ușor de nuci, care poate fi gătită. De asemenea, conferă o textură masticabilă acestei salate, care este un complement perfect pentru zoodle. Întreaga rețetă este completă în câteva minute. În plus, lista ingredientelor este simplă. Dacă puteți pune mâna pe busuioc și roșii dintr-o grădină sau o piață a fermierilor, vă bucurați de o delicatese chiar mai gustoasă.

19. Salată caprese de dovlecei în spirală într-un borcan

Concepută de cineva care se întorcea la școală, această rețetă este o clipă. Aici, o salată tradițională caprese primește o nouă întoarcere datorită adăugării neobișnuite (și delicioase!) De dovlecei și pesto. Această salată este, de asemenea, complet portabilă, ceea ce este perfect dacă aveți nevoie să luați prânzul sau cina din mers.

20. Salată de pui Zoodle într-un borcan

Această salată ușoară și lămâie este răcoritoare și satisfăcătoare. În timp ce rețeta originală are un sos cremos de iaurt de avocado, puteți schimba cu ușurință vinaigreta preferată. Vorbind despre schimbarea lucrurilor, puteți adăuga, de asemenea, tăiței de castraveți sau morcovi pentru o varietate și mai mare.

21. Salată de tăiței de dovlecei Mason Jar

Există quinoa, există sparanghel. Apoi, există chiar și straturi de mazăre și brânză feta. Nu am gustat niciodată o salată destul de asemănătoare cu aceasta. Este ambalat în proteine ​​și cretă plină de noutate culinare. Partea noastră preferată este faptul că puteți presăra fulgi de nucă de cocos. Dacă nu aveți niciunul la îndemână, este în regulă și el. Lista ingredientelor este perfect flexibilă.

22. Borcane pentru salate asiatice Zoodle

Această salată este la fel de proaspătă pe cât de distractivă. Între dressing și portocaliu mandarain, este trezirea culinară perfectă într-o masă de la jumătatea zilei. Pentru o criză suplimentară, adăugați un strat de benzi wonton. Dacă nu aveți o călătorie suplimentară la magazin alimentar, nu vă îngrijorați. Există încă o mulțime de textură datorită mazărei și zoodle-urilor.

Idei de preparare a mâncărurilor de salată cu somon (și alte fructe de mare)

23. Salată ușoară de somon

Nu suntem siguri că am văzut vreodată o salată mai frumoasă. Această salată ușoară de somon trage din orice culoare a curcubeului, cu o mulțumire specială ardeilor grași crocanți. Ca un beneficiu suplimentar, este cu adevărat la înălțimea numelui său. Dacă aveți nevoie de o masă rapidă, această salată de somon este perfectă. Întreg felul de mâncare se reunește în 20 de minute și este încărcat cu proteine.

24. Salată greacă de somon

Poate simți că ai epuizat ideile de preparare a mesei de salată sau toate încep să sune la fel. Scufundați-vă în această salată de somon grecească. Mărarul proaspăt vă va încânta papilele gustative. Dacă nu aveți mărar, busuioc sau arpagic, pătrunjelul va face trucul. De asemenea, puteți înlocui alte fructe de mare, inclusiv creveți, cod, somn sau păstrăv.

25. Salată de somon mediteranean de avocado

Datorită avocado și somon din acest fel de mâncare, este încărcat cu grăsimi sănătoase. Marinada folosită pentru a găti peștele trage de fapt datoria dublă ca și pansamentul și aici. Acesta este un câștig din două motive: este atât de gustos, încât nu veți putea obține suficient de mult și este un economisitor de timp uriaș. O cină de pește proaspăt în mai puțin de 20 de minute. Cu plăcere!

26. Salată de somon glazurat cu miere-lămâie

Dacă ai în casă pe cineva care să fie sceptic în privința peștilor, aceasta este rețeta pentru tine. Glazura de miere-lămâie face ca această masă să fie perfectă pentru toate paletele. Această salată poate fi servită caldă sau rece. Un alt avantaj este că probabil veți ajunge la un pansament suplimentar. Puneți vinaigreta suplimentară în frigider. Se va păstra timp de o săptămână și este perfect pentru a adăuga la orice salată sau ca o modalitate de a îmbrăca legumele tăiate.

27. Mason Jar Tuna Nicoise

Salatele nicoise se simt de-a dreptul regale. Această rețetă de salată are acel fler elegant, plus că este concepută pentru a călători bine. Straturile de fasole verde, roșii, ton, cartofi, ouă fierte și măsline fac din această salată unică. În spiritul dezvăluirii complete, această rețetă necesită o hamsie. Nu e treaba ta? Nici o problema. Lasă-l afară.

28 Borcan de salată de ton cu straturi sănătoase

Realizată în două moduri diferite, această salată de ton stratificată are ceva pentru toată lumea. Versiunea noastră preferată include cuscus și morcovi alături de ton și ardei galbeni, printre alte ingrediente. Deoarece tonul vine direct dintr-o cutie, prepararea mesei este o briză absolută.

29. Salată de creveți cu avocado

Crevetele cajun sunt cele mai importante din acest fel de mâncare. Rețeta include, de asemenea, porumb, avocado, roșii, castraveți și multe altele. Folosiți porumb dulce proaspăt dacă aveți timp sau optați pentru porumb congelat. De la început până la sfârșit, masa va fi pe masă într-o jumătate de oră. Este un lucru bun, deoarece nu există nicio modalitate de a face acest fel de mâncare o singură dată.

30. Salată de avocado de creveți cu vinegretă de citrice din Caraibe

Avocado și creveții sunt o combinație atât de câștigătoare pentru o salată încât a trebuit să avem două feluri de mâncare! Primul fel de mâncare avea un fler cajun, în timp ce acesta vă va face să credeți că sunteți într-un paradis tropical. Pe lângă avocado, această salată include și fructe, cum ar fi mango, ananas și chiar kiwi. Practic fiecare parte a acestui fel de mâncare poate fi preparată în avans și se va păstra timp de trei zile.

Cum să păstrezi salata proaspătă

Ultimul lucru absolut pe care îl doriți după ce ați găsit rețeta perfectă de preparare a mesei de salată este să mâncați o salată udă. Verduri rumenite, legume ofilite, ick! De fapt, mulți oameni evită să includă salate în rutina de preparare a meselor din acest motiv. Cu toate acestea, dacă urmați aceste sfaturi pentru a menține salata proaspătă, veți putea savura o salată delicioasă chiar și după câteva zile după ce ați făcut-o.

Învârte, copil, învârte

Dacă intenționați să pregătiți salata cu succes, va trebui să vă păstrați salata uscată. Acesta este momentul perfect pentru a-ți lua spinnerul pentru salată și a-i face un vârtej. Păstrarea umezelii suplimentare de pe verdeață va menține salata proaspătă și vă va salva celelalte ingrediente de salată.

Depozitați în straturi

După ce ați pregătit toate ingredientele pentru salată, nu le aruncați pe toate într-un singur castron. În schimb, veți dori să le acoperiți în recipiente individuale dacă faceți prânzuri sau să păstrați ingredientele separat dacă pregătiți mesele pentru cină. Depozitarea ingredientelor separat vă va menține salata mai proaspătă mai mult timp.

Alegeți recipientul perfect

Încă un sfat. Borcanele Mason sunt perfecte pentru a-ți păstra salata și pentru a-ți lua masa la lucru. Încă doriți să împachetați o farfurie sau un bol separat (sau să-l lăsați în birou!) Pentru a vă servi. Acum nu numai că este o prezentare în stil restaurant, ci ajută și la menținerea lucrurilor rapide și ordonate.

Ornează ultimul

Multe rețete de salate prezintă garnituri, cum ar fi avocado (și, din motive întemeiate, sunt nutritive și atât de gustoase). Indiferent dacă salata dvs. solicită avocado sau o altă garnitură, va trebui să așteptați până în ziua pentru a o adăuga, astfel încât salata dvs. să rămână proaspătă.