A masaj de slăbit este în prezent o metodă populară de slăbit. Probabil știți că un masaj este o activitate plăcută care vă poate ajuta să vă relaxați și să vă de-stresați, dar ceea ce este posibil să nu știți este că vă poate ajuta și să scăpați de kilogramele în exces. Capacitatea unui masaj de a vă ajuta să slăbiți poate fi explicată prin faptul că un masaj vă poate îmbunătăți circulația. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre masajul de slăbit și alte modalități de a vă crește circulația.

dietă

Masaj pentru slăbit

Atunci când un masaj corporal vă îmbunătățește circulația, substanțele nutritive din corpul dvs. sunt, de asemenea, furnizate mușchilor într-un mod mai eficient. Acesta este motivul pentru care un masaj corporal după antrenament este adesea recomandat de mulți experți în slăbire. După exerciții fizice intense, mușchii dvs. au nevoie de oxigen și substanțe nutritive esențiale pentru a se recupera și a crește. Mușchii bine întreținuți vă pot ajuta să ardeți calorii chiar dacă sunteți odihnit. Un masaj poate crește, de asemenea, flexibilitatea și gama de mișcare a mușchilor, permițându-le să ardă mai multe calorii atunci când vă antrenați. Un masaj poate ajuta direct la scăderea în greutate prin ruperea grăsimilor situate în țesuturile subcutanate.

Piper roșu

Incorporarea ardeiului cayenne în dieta dvs. este, de asemenea, o modalitate bună de a îmbunătăți circulația corpului. Cayenne are proprietăți stimulatoare ale inimii, care pot întări capilarele și arterele, stimulând în același timp fluxul de sânge în jurul corpului. Acesta este motivul pentru care fața ta se înroșește adesea atunci când mănânci cayenne sau substanțe picante. În afară de capacitatea sa de a vă stimula circulația, piperul de cayenne este, de asemenea, cunoscut pentru efectul său termogen. Alimentele termogene pot crește rata metabolismului cu până la 25%, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii în acest proces.

Exerciții de respirație

Dacă doriți o modalitate rapidă și ușoară de a vă crește circulația oriunde vă aflați, atunci ar trebui să vă concentrați asupra îmbunătățirii respirației. Chiar dacă respirația este probabil cel mai natural lucru din lume, mulți oameni încă nu reușesc să folosească eficiența maximă a plămânilor. Odată ce veți învăța să respirați mai eficient, veți îmbunătăți circulația oxigenului în sânge. Acest oxigen este necesar pentru curățarea deșeurilor din fluxul sanguin, cum ar fi dioxidul de carbon.

Luați Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba este o altă substanță care poate crește în mod eficient circulația corpului. Această plantă este deosebit de eficientă în furnizarea de mai mult sânge creierului. Drept urmare, memoria dvs. este, de asemenea, îmbunătățită. Unii medici prescriu, de asemenea, ginkgo biloba pentru o serie de tulburări de sănătate, cum ar fi varicele, crampele și tromboza (coagularea sângelui în picior). Ginkgo biloba are, de asemenea, un efect relaxant asupra plămânilor.

Faceți câteva întinderi

Stretching-ul este un alt exercițiu convenabil pe care îl puteți face oriunde și oricând. Nu numai că întinderea vă va stimula circulația, dar vă va oferi și mai multă energie. O întindere bună pe care o puteți face la biroul dvs. de birou este răsucirea coloanei vertebrale. Începeți prin răsucirea spre dreapta, în timp ce țineți cu mâna dreaptă pe spătarul scaunului. Faceți aceeași întindere pentru partea stângă.