Indiferent dacă încercați să pierdeți câteva în această vară sau pur și simplu nu doriți să câștigați, acestea sunt patru sfaturi de care trebuie să țineți cont.

trebui

Respirați, transpirați, repetați

Respirați în fiecare zi, aveți nevoie de aer pentru a trăi - gândiți-vă că vă mișcați corpul la fel de esențial. Cel mai bun lucru pe care îl poți face în această vară pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire? Mutați-vă în fiecare zi (chiar și în vacanță). Lăsați vremea caldă să vă inspire și mergeți la înot, drumeții sau alpinism. După câteva săptămâni, va deveni un obicei, a doua natură, ceva pe care tocmai îl faci și se va simți ciudat să nu te încadrezi într-un antrenament în fiecare zi.

Luați acea geantă reutilizabilă

Faceți un punct pentru a ajunge la piața fermierilor locali în fiecare săptămână. Profitați de produsele proaspete de vară, deoarece nu numai că veți economisi bani cumpărând alimente în sezon, dar și ele vor avea un gust mai bun. Toate acele fructe și legume proaspete, cum ar fi fructe de pădure, castraveți, dovlecei, roșii și verdeață, sunt pline de fibre și substanțe nutritive și sunt mult mai sănătoase de consumat decât un cheeseburger de pe grătar.

Ieșiți din calendar

Vara ar trebui să fie despre a te distra, a fi impulsivă și a trăi puțin la margine. Această libertate este ceea ce face ca Summer să se simtă atât de vesel. Dar fără o mică structură în zilele tale, poți cădea cu ușurință în obiceiuri proaste de a mânca oricând și orice îți place și să îți sări antrenamentele. Ține-ți calendarul aproape și asigură-te că creionezi în timp ce faci exerciții în fiecare zi înainte ca programul tău nebun de vară să facă acest lucru imposibil. Chiar dacă sunteți departe de casă un weekend sau o săptămână, găsiți modalități de a rămâne pe drumul cel bun și de a ține pasul cu rutina stabilită.

Mergeți ușor în sărbătoarea de vară

Deschiderea câtorva beri reci, lingerea unui con de înghețată și așezarea la un grătar cu prietenii sunt definiția verii. Bucurați-vă de aceste alimente cu vreme caldă, dar nu le faceți un obicei zilnic. Puteți găsi, de asemenea, modalități cu un conținut scăzut de calorii pentru a vă bucura de aceste preferate de vară: încercați glafuri de casă sau înghețată de fructe congelate în loc de servire moale, grătați burgeri de cartofi dulci și legume folosind ulei de măsline în loc să le spălați pe unt și beți alternativ o bere cu o pahar răcoritor de apă cu lămâie. Faceți un punct pentru a mânca o salată mare pentru o masă în fiecare zi - și aduceți-o la grătare, cum ar fi această salată de castraveți, fasole neagră, porumb și avocado, astfel încât să aveți întotdeauna o masă sănătoasă pentru a vă îngrămădi pe farfurie. Te vei simți mai ușor, mai puțin umflat și mai bine dacă vei dezvălui mai multă piele.