Ca student la un buget, este tentant să renunți la un prânz nutritiv pentru un pachet de taitei instant de 17p, dar te-ai întrebat vreodată cum lucrurile pe care le mănânci și bei îți afectează puterea creierului și capacitatea de a învăța?

Toată lumea a auzit de hrană pentru creier, dar, în realitate, această poveste a vechilor neveste deține un adevăr.

O dietă sănătoasă va beneficia mai mult decât doar aspectul dumneavoastră. A mânca bine și a rămâne hidratat este esențial pentru a ne menține creierul în condiții de vârf.

Alimentele sănătoase pentru minte cresc fluxul de sânge către creier, menținându-vă alertă, concentrată și chiar vă poate îmbunătăți memoria!

Alimente care stimulează creierul:

Există zeci de alimente care stimulează creierul pe care le puteți ridica cu ușurință la supermarketul local!

Este bine cunoscut faptul că fructele și legumele întunecate, cum ar fi fructele de pădure, cireșele, spanacul și kale conțin un nivel ridicat de antioxidanți care ajută la protejarea celulelor din creierul nostru.

De asemenea, s-a spus că îmbunătățirea aportului de fibre și grăsimi sănătoase va îmbunătăți, de asemenea, digestia, memoria și capacitatea dvs. de a stoca și de a recupera informații noi.

Semințele de chia, semințele de in, avocado și uleiul de cocos sunt completări perfecte în dieta dvs. pentru a îndeplini această cotă!

rețete

4 rețete de smoothie-uri care stimulează creierul:

Berry Brain Booster

1 cană de suc de mere

1 lingură semințe de in

Directii: Se amestecă banana, cireșele și afinele cu sucul de mere. Odată netedă, adăugați semințele de in și pulsați până se combină. Se toarnă și se bucură! Adăugați gheață dacă doriți să fie mai groasă și mai rece.

Biblioteca cremoasă Colada

1 cană de lapte de cocos

1 Banana congelată

1 ceașcă de ananas

1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie (opțional)

Directii: Introduceți toate ingredientele în blender sau Nutribullet și fluturați până se omogenizează! Adăugați gheață dacă doriți să o faceți mai rece.

Smoothie de Ceai Verde Detox

1 ceașcă de ceai verde (răcit)

1 cană de afine congelate

1 lingură de semințe de chia

Directii: Fierbeți ibricul și faceți o ceașcă de ceai verde pentru a începe, lăsați-l să se răcească. Odată răcit, adăugați ½ ceașcă de ceai în blender cu toate celelalte ingrediente și amestecați până se omogenizează. Adăugați gheață pentru a face mai rece.

Smoothie Kale Power

1 cană de suc de mere

1 lingură semințe de in

Directii: Îndepărtați frunzele de kale din tulpini și adăugați frunzele, împreună cu toate celelalte ingrediente în blender sau Nutribullet. Se bate cu gheață până se omogenizează.

Încercați aceste 4 super-smoothie-uri pentru a vă crește puterea creierului în timpul sesiunilor de revizuire!

Vă vor menține plin, concentrat și în formă și sunt o alternativă mult mai bună la băuturile energizante și la alți hidratanți dăunători.

Sfat de vârf! Cumpărați-vă fructele și legumele în vrac în avans și introduceți-le în pungi congelate ușor de prins. Tot ce trebuie să faceți este să scoateți unul din congelator și să-l amestecați cu orice lichid este necesar și veți avea un super smoothie în cel mai scurt timp! (Și nu va trebui să vă faceți griji că fructele dvs. se vor stinge!)

Rachel Cleverley scrie pentru Inspiring Interns, care este specializată în găsirea candidaților pentru stagiul lor perfect. Pentru a naviga pe listele noastre de locuri de muncă pentru absolvenți din Londra, vizitați site-ul nostru.