O dietă practică care promovează controlul porțiilor și mâncarea excelentă.

Previziunea 400 Calorie Fix este un plan practic, de numărare a caloriilor, care vă permite să mâncați alimentele preferate și să pierdeți în greutate.

Această dietă non-truc creată de experți în sănătate de la Prevention Magazine stabilește un plan de alimentație flexibil în care mâncați patru mese cu 400 de calorii pe tot parcursul zilei pentru un aport zilnic total de 1.600 de calorii. Permițând corpului tău să mănânce alimentele pe care le iubești, practicând și controlul porțiunilor, te vei simți mulțumit și îți vei menține metabolismul aprins toată ziua.

Cartea oferă 400 de idei, rețete și sfaturi despre ce să mănânci atunci când gătești pentru tine, iei masa, mergi la drum sau te oprești lângă cafeneaua ta preferată pentru un mic dejun rapid, din mers.

Pentru cei care doresc să slăbească rapid, 400 Calorie Fix prezintă o dietă rapidă subțire de 2 săptămâni care necesită consumul de trei, nu patru mese de 400 de calorii pe zi pentru un total de 1.200 de calorii zilnice, mai degrabă decât 1.600 tradiționale. Pe 2 săptămâni Quick Slim, sunteți încurajați să adăugați câteva sesiuni de exerciții suplimentare în fiecare săptămână, să păstrați un jurnal de alimente, să vă cântăriți regulat și să respectați cu strictețe mesele și rețetele de 400 de calorii.

Prevention Magazine este, de asemenea, ideea din spatele dietei cu abdomen plat și a dietei cu unt de arahide.

Dieta 400 Calorie Fix este disponibilă pentru cumpărare de pe site-ul revistei Prevenire.

Cunoașteți cele mai bune diete din 2020?

400 Calorie Fix este un plan de alimentație clar care vă permite să mâncați patru mese cu 400 de calorii în fiecare zi pentru a pierde în greutate. Fie că luați un sandviș la Subway, vă bucurați de happy hour cu prietenii sau gătiți o cină de casă acasă, permițându-vă doar 400 de calorii pentru fiecare masă, nu veți rămâne doar într-o gamă de calorii care promovează pierderea în greutate, dar vă veți simți mulțumiți, mâncați alimentele pe care doriți să le consumați și păstrați-vă metabolismul alimentat toată ziua.

Iată ce trebuie să faceți pentru a urmări 400 de calorii: pur și simplu verificați etichetele nutriționale și dimensiunile de servire ale alimentelor preferate, mâncați o porție de 380 până la 400 de calorii oriunde sau oricând și sunteți pe cale să pierdeți în greutate.

Previziunea 400-Calorie Fix vă oferă 400 de rețete, idei de masă și gustări și ghiduri de luat masa care au toate 400 de calorii sau mai puțin. În plus, imaginile, instrucțiunile clare ale porțiunilor și varietatea tuturor celor 400 de remedii calorice sunt creative, ușor de înțeles și vor găzdui un curcubeu de papilele gustative.

O zi cu 400 Calorie Fix ar putea arăta astfel: Un sandviș cu ouă consistentă (rețetă dată) pentru micul dejun. Un hamburger McDonald’s și un con de înghețată de vanilie la prânz. Iaurt grecesc cu afine, granola și miere pentru o gustare de după-amiază și prăjituri de crab și salată de portocale mandarine la cină (rețetă dată).

Gustați câteva dintre cele 400 de rețete de calorii:

Cartea conține, de asemenea, ghiduri și liste la îndemână pentru exemple de control al porțiunilor, mâncăruri automate preferate, mese de cinema, mâncare de bar și chiar tarife.

Site-ul este, de asemenea, plin de numeroase idei de 400 de calorii, de la sandvișuri la gustări și de la micul dejun la milkshake-uri.

Exercițiul este o caracteristică distinctivă a oricăror diete ale revistei de prevenire. În timp ce 400 Calorie Fix nu prevede un plan complet de exerciții, vă încurajează cu tărie să vă deplasați mai mult.

Prevention Magazine și site-ul său web însoțitor sunt pline de probe de rutină de fitness care vor găzdui obiectivele oricărei persoane fizice și de pierdere în greutate.

400-Calorie Fix by Prevention Magazine este o dietă clară, cu număr de calorii, în care niciun aliment sau eveniment legat de alimente nu este limitat, atâta timp cât respectați regulile de bază ale dietei. Aceste reguli sunt consumarea a patru mese cu 400 de calorii pe tot parcursul zilei, în plus față de exerciții și activități regulate. Pentru cei care doresc să accelereze pierderea în greutate, există un plan de 2 săptămâni Quick Slim, care reduce cele patru mese obișnuite pe zi la doar trei.

Acest plan practic și real de dietă este un plan de dietă perfect pentru oricine are nevoie atât de structură, cât și de flexibilitate în planul de slăbire. Asigurați-vă că știți cum să citiți corect etichetele nutriționale și să citiți statisticile nutriționale ale restaurantelor înainte de a lua masa.

această dietă

Erori de ortografie uzuale

400 de calorii, 400 de calorii, 400 de calorii, 400 de calorii, 40 de calorii, 40 de calorii, 400 de calorii

Cum se compară 400 de calorii?

  • numele produsului
  • Evaluare utilizator
  • Usor de urmarit
  • Pret ieftin
  • Rezultate rapide
  • 18 Shake Diet
    (Alegerea editorilor)
  • 97/100
  • Dieta bogată în proteine
  • 91/100
  • Dieta Dukan
  • 89/100
  • Dietă Paleo
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • 400 Calorie Fix
  • / 100

Feedback utilizator

Croaker Norge

„Modul de supraviețuire”/„Modul de înfometare” este un mit. Cel puțin în lumea dezvoltată, unde talia continuă să crească și alegerile alimentare sunt abundente. A mânca la fiecare 3-4 ore nu te împiedică să „înfometezi”, te menține mulțumit și controlat. Această carte este o bază excelentă pentru a face alegeri ușoare, iar rezultatele sunt consecvente săptămână în săptămână.

postat pe 10 decembrie 2011 23:38

AAnderson

controlul porțiunilor este cel mai rău lucru al meu cu privire la dietă! Nu știu niciodată când ive a avut prea mult până când este prea târziu și ai ma umplut. acesta pare un sistem bun pentru a vedea rezultatele.

postat pe 27 septembrie 2011 16:09

Kim

Am urmat această dietă de 27 de săptămâni și am slăbit mai mult de 40 de kilograme. Nu mi-am schimbat nivelul de activitate, dar petrec până la 2 ore pe zi lucrând în grădina mea de legume. Ma simt minunat. mănânc ce vreau. Sunt la 4 mese pe zi, cu excepția duminicii, când mănânc 5. De asemenea, mă ocolesc ocazional în timpul săptămânii pentru ocazii speciale, dar rareori mai mult de o dată pe lună. Este foarte ușor să revii pe drumul cel bun după o ocazie specială.

postat pe 10 august 2011 11:36

Sheila

Am urmat această dietă de 17 săptămâni. Am slăbit 23 de lire sterline. Am adăugat 30 de minute de mers pe o bandă de alergat. Mi-am redus glicemia, colestrolul și tensiunea arterială. Acesta este un plan cu care voi putea să rămân pentru tot restul vieții mele

postat pe 26 mai 2011 10:17

Sandie

Eu și soțul nostru ținem această dietă de peste 6 săptămâni. Prima dietă am încercat să nu ne fie foame și a oprit gustarea noaptea la televizor. Colesterolul meu a trecut de la 300 la 147. Medicul meu spune că continuă să faci ceea ce fac. Am slăbit 14 kilograme și soțul meu, 11. În principal, gătim din rețete, dar dacă suntem afară, sunt opțiunile lor. Ne place și ne-a schimbat relația cu mâncarea.

postat pe 13 martie 2011 13:54

MeganL

Este sănătoasă dieta de 400 de calorii?

Sherry

Sincer, apreciez acest 5 Stele.De ce? pentru că am pierdut aproape 8 lbs în nici măcar 2 săptămâni încă? Am optat pentru startul rapid de 1200 de slăbire rapidă, dar merg între asta și 1300 de caloare, dar la fiecare 5 lbs pierd, apoi mănânc puțin sub 2000 pentru ziua și apoi înapoi, de fapt, cel de-al doilea obiectiv de 10 lb al meu se apropie foarte curând, apoi îmi voi înșela che ? care este din nou sub 2000 de calorii ziua . IUBIȚI DIETA ! Funcționează, aveți nevoie doar de puțină motivație (de exemplu: o pereche de blugi sau o rochie în dulap puțin prea strânsă) folosiți-o pentru motivarea dvs. ? dacă nu găsiți alt motiv.

postat pe 5 februarie 2011 la 12:01

Audrey

Am urmat această „dietă” de o săptămână și am pierdut deja 8 lbs și 2,5 inci de pe stomac. Într-adevăr nu este o „dietă” persă, deoarece poți mânca aproape orice este vorba de 400 de calorii. Am mâncat cele 3 mese, voi face asta timp de 2 săptămâni, apoi merg la 4. Deci, dacă doriți să mâncați junk de 3 ori pe zi la 400 de calorii, veți pierde în continuare în greutate. Singurul exercițiu pe care l-am făcut este să mă îndrept spre cutia poștală, care se află la 1/8 mi de ușă și înapoi. Îmi imaginez că aș pierde mai mult dacă aș face cu adevărat mișcare.: D

postat pe 4 februarie 2011 23:48

daniella

dieta nu promovează consumul de fast-food, ci doar recunoaște că fast-food-ul nu este întotdeauna complet inevitabil în societatea modernă. dieta vă oferă capacitatea de a pierde în greutate, dar menține în continuare o viață socială. Încercând multe diete, aș urî mereu să merg la o petrecere și să mor de foame pentru că nu puteam mânca nimic din mâncare. m-ar lăsa iritat, flămând și dorind să plec înainte să ajung acolo!

această dietă nu îți spune să ieși și să mănânci fast-food 24/7 atâta timp cât are doar 400 de cal, oferă o mulțime de rețete de făcut acasă, dar îți arată și ce trebuie să ai dacă ești sau nu cu prietenii acasă să gătească.

numărarea caloriilor este una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire. odată ce oamenii înțeleg echilibrul dintre calorii și calorii, pot începe să trăiască un stil de viață mult mai sănătos și mai subțire.

postat pe 29 ianuarie 2011 2:14

Sherry

Am pierdut 4.2 lbs, astăzi este vineri și am început marți săptămâna aceasta! IUBIȚI, fără să-mi fie foame, făcând planul de 1200 cal 2 săptămâni, exercițiul meu face cumpărături! (mergând) și jucându-mă cu copiii mei. Această dietă este, de asemenea, în revista WW.Nu o puteți rata, literele sunt uriașe pe copertă. „Pierdere în greutate garantată”. Această dietă a fost de fapt emisiunea The Doctors înainte. Trebuie doar să „faci” să funcționeze pentru tine, îmi place să pășun toată ziua mai ales în dimineața, dar acum pășunatul meu sa oprit, beau cacao și asta mă umple pentru o vreme și are doar 120 de calorii să scot din bugetul meu de 1200;) Oricum, noroc, oameni buni!

postat pe 28 ianuarie 2011 16:32

PetRatLover

Am cumpărat această carte pentru a ajuta la planificarea meselor pentru soțul meu diabetic - în mai puțin de o săptămână citirile glicemiei sale au scăzut cu peste 100 de puncte. El mănâncă 5 mese de câte 400 de calorii fiecare și eu fac cele trei mese timp de câteva săptămâni. Mă simt deja ceva mai suplu. Ceea ce îmi place la această carte este că subliniază o alimentație echilibrată SĂNĂTOSĂ, în timp ce vă conștientizează cât de mari sunt (și peste grăsimi, peste orice) restaurantul tipic, fast-foodul și, din păcate, porțiile servite acasă. Aceasta este cred că este cea mai puțin bogată dietă pe care am întâlnit-o vreodată. Subliniază 4 sau 5 mese mici, răspândite pe tot parcursul zilei, cu mese foarte echilibrate, permițând în același timp o gustare ocazională de 400 de calorii „din lumea reală”. Îmi place pentru că stresează legumele, fructele, grăsimile sănătoase, proteinele slabe, fibrele, sarea limitată, într-o manieră ușor de aplicat - această carte te conștientizează de o dietă slabă și îți oferă cunoștințele necesare pentru a o corecta. Cred că a mânca în acest fel ar putea deveni obișnuință, ceea ce presupun că este întregul obiect. Oh, și mai devreme cineva a remarcat că nu te-ai culcat, pentru că va trebui să te trezești și să mănânci noaptea - sunt sigur că autorul se referea la mese repartizate pe parcursul zilei. Nu am citit nicăieri în carte despre dormit 4 ore și apoi să mă ridic să mănânc.

postat pe 24 ianuarie 2011 12:29

shazza

Bună, tocmai am primit această carte de la fishpond.com.au dacă cineva o caută în Australia. umm, voi încorpora acest lucru cu o mulțime de legume va fi interesant să știi dimensiunea porțiunii, deoarece nu pot, nu voi trăi doar din mâncare grasă.

postat pe 19 iunie 2010 1:35

shazza

este doar mai ușor să vă planificați mesele/caloriile înainte de a le consuma.

postat pe 19 iunie 2010 la 12:58

BROOKSY

Sunt în Australia și am probleme cu găsirea acestei cărți oriunde aici. În prezent, cumpărarea online de la Prevention oferă doar opțiunea Canadei sau SUA.

postat pe 15 iunie 2010 19:26

Natalie

Mă gândesc să achiziționez această carte, dar, deoarece majoritatea oamenilor pot fi de acord aici, fast-food-urile nu ar trebui luate în considerare la fel de mult, poate o dată pe lună sau doar la metrou (cu un chifle integral!). De când am început să fac dietă, frigiderul și dulapurile mele au fost mai blande, pentru că tocmai am scăpat de majoritatea gunoiului din el. Vreau această carte în scopul controlului porțiilor (aceasta este problema mea) și ar trebui să mă ajute să gătesc puțin mai mult, ceea ce cred că este distractiv. Am 19 ani, așa că nu prea sunt bucătar, asta ar trebui să ajute.:)

postat pe 31 mai 2010 17:37

Janet

Tocmai am primit cele două cărți de bucate ale mele - 400 Calorie Fix și 400 Calorie Fix. Folosesc acest lucru în asociere cu Planul de dietă pentru abdomen plat. Rețetele arată grozav și îmi place faptul că există planuri de meniu incluse. Abia aștept să încerc rețetele pe familia mea. Mâncare sănătoasă toată lumea.

postat pe 24 mai 2010 16:54

Copac

postat pe 5 mai 2010 12:14

Linda

De ani de zile caut o dietă bună bazată pe calorii. Am Crohn, așa că Atkins nu mai funcționează pentru mine. Am nevoie de o dietă pe care să o pot adapta pentru a satisface nevoile mele alimentare. Aștept cu nerăbdare să-mi iau cartea și să încep.

postat pe 20 aprilie 2010 12:03

Randi

Acest lucru NU promovează consumul de fast-food, ci mai degrabă își dă seama că nu toată lumea își poate potrivi obiceiurile alimentare într-o cutie și vă arată ce puteți mânca la diverse restaurante. Oferă o perspectivă excelentă despre cum să porți ochii atunci când este posibil să nu poți număra calorii. De asemenea, explică cât de mult este o parte din diferitele grupuri de alimente. De asemenea, are un sistem de evaluare de 4 stele pentru 4 aspecte nutriționale importante. Una peste alta, cred că este un sistem excelent pentru oamenii care au nevoie să învețe cum să mănânce alimente în viața de zi cu zi, nu doar în alimentație - ceea ce, cu toată sinceritatea, este mult mai important.

postat pe 14 aprilie 2010 15:17

doing_it_rite

Am început asta recent și îmi place foarte mult. O singură dată într-o săptămână am simțit dureri de foame. De asemenea, mă simt destul de plin tot timpul. Concentrarea pe 400 de calități face contarea ușoară și deja devin mai bun la estimare. Eu mănânc aproximativ 500 de cali pentru prânz și, de obicei, intru la 1800 (ca bărbat). Pierd aproximativ 4 kilograme pe săptămână. Chiar dacă cartea sugerează că puteți mânca orice, veți găsi singuri alegerea unor alimente mai sănătoase, deoarece știți că un lucru vă poate trimite peste limită. De asemenea, îl amestec cu principiile South Beach, fără carbohidrați răi, cum ar fi piure de cartofi, o mulțime de paste etc.