mlaștină

  • sărac în grăsimi saturate
  • foarte scăzut în colesterol
  • sursă bună de niacină și zinc
  • sursă foarte bună de fibre dietetice, proteine, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, tiamină, riboflavină, vitamina B6, folat, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, cupru și mangan

Avocado:
  • foarte scăzut în colesterol
  • foarte sarac in sodiu
  • sursă bună de fibre dietetice, vitamina C, vitamina K și folat
Mentă:
  • sărac în grăsimi saturate și sodiu
  • foarte scăzut în colesterol
  • sursă bună de niacină, fosfor și zinc
  • sursă foarte bună de fibre dietetice, vitamina A, vitamina C, riboflavină, folat, calciu, fier, magneziu, potasiu, cupru și mangan
Suc proaspăt de mere:
  • foarte scăzut în grăsimi saturate, colesterol și sodiu
  • sursa foarte buna de vitamina C


Mai mult, are un gust delicios. Aș putea bea cu bucurie asta în fiecare dimineață. De asemenea, a obținut degetul mare de la Cooper. Mai târziu am adăugat niște lapte și iaurt la smoothie-ul rămas și el s-a bucurat și el în felul acesta.

Bineînțeles că l-am pus în minunat și de neegalat Vitamix. Din nefericire, dopul nu era în capac și am decorat ușile dulapului înainte să-mi dau seama. Din fericire nu am pierdut prea mult smoothie.

06 ianuarie 2013

  • 30g copil spanac
  • 1 avocado copt
  • o mână de frunze de mentă proaspete
  • 400ml suc proaspăt de mere

Timp total: 5 minute
Randament: 4 pahare

Spanac = 8 calorii
Avocado = 288 calorii
Frunze de mentă = 4 calorii
Suc de mere = 160 de calorii

Total = 460 calorii
Pe pahar = 115 calorii

Îmi trimit sucul de mlaștină în noul „U” 2013, un nou eveniment de blog axat pe sănătate. Îl trimit și la Herbs sâmbătă, găzduit luna aceasta de Bangers și Mash.

Divulgare: Vitamix mi-a trimis un blender pentru examinare. Nu mi s-a cerut să scriu o recenzie pozitivă și orice opinii exprimate sunt ale mele.