Cu toții avem partea pe care vrem să o schimbăm. Mulți oameni se gândesc la modalități de a scăpa de grăsimea facială. Ne-am născut cu fețe diferite, motiv pentru care unii oameni au greutate suplimentară pe fețe.

Nu este atât de simplu pentru cei care încearcă să slăbească anumite zone.

Acest lucru face multe minuni dacă este posibil chiar să pierzi grăsime pe față. Ne-am adresat unor experți pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine grăsimea facială și cum să o reduceți, dacă este posibil. Prin urmare, în acest articol, veți primi acele sfaturi profesionale cu privire la cât de posibil și ușor este să aveți o față mai subțire atunci când încercați să vă pierdeți grăsimea de pe față.

Unii oameni sunt dornici să slăbească. Există o linie subțire între o față prea subțire și o față prea uleioasă. Un studiu din Finlanda arată că există un echilibru ideal între grăsimile faciale, ceea ce ne face atrăgători pentru sexul opus.

1. Exercițiu facial.

Exercițiile faciale pot fi folosite pentru a îmbunătăți aspectul feței, pentru a lupta împotriva îmbătrânirii și pentru a îmbunătăți forța musculară. Și o cercetare afirmă că adăugarea exercițiilor faciale la activitățile zilnice vă poate condiționa și mușchii feței și vă poate face fața mai subțire.

grea

Unele dintre cele mai populare exerciții includ ciupirea obrajilor, împingerea aerului în stânga și în dreapta, plierea pe părți și zâmbirea în timp ce vă frecați dinții timp de câteva secunde de fiecare dată.,

În ciuda dovezilor limitate, există comentarii conform cărora exercițiile faciale pot crește tonusul muscular facial.

Un alt studiu a constatat că un exercițiu muscular de opt săptămâni de două ori pe zi poate crește grosimea mușchilor și poate îmbunătăți tineretul facial l.

Cu toate acestea, rețineți că efectele exercițiilor faciale asupra pierderii în greutate nu au fost cercetate în mod adecvat. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina modul în care aceste exerciții afectează grăsimea facială umană.

2. Bea mai multă apă.

Consumul de apă este important pentru starea generală de sănătate și este deosebit de important dacă doriți să reduceți grăsimea facială.

Studiile au arătat că apa te poate îmbogăți și poate promova pierderea în greutate.

De altfel, un mic studiu efectuat asupra persoanelor în vârstă a constatat că consumul de apă potabilă cu micul dejun a redus aportul de calorii cu aproximativ 13%.

Un alt studiu a constatat că apa potabilă poate stimula temporar metabolismul cu 24%. Creșterea numărului de calorii arse în timpul zilei poate ajuta la stimularea pierderii în greutate

În plus, menținerea unei stări hidratate reduce retenția de apă, prevenind astfel umflarea feței.

3. Reduceți carbohidrații rafinați

Carbohidrații rafinați (cum ar fi fursecurile, biscuiții și pastele) sunt cauze frecvente ale creșterii în greutate și a depozitării crescute de grăsimi.

Acești carbohidrați au fost prelucrați într-o mare măsură, fără zahăr și fără calorii. Nu conțin nutrienți și fibre utile.

Deoarece conțin foarte puține fibre, acestea sunt digerate rapid, ducând la creșteri și picături ale zahărului din sânge și la un risc mai mare de a mânca în exces.

Un studiu pe scară largă al dietei de 42.696 de adulți pe o perioadă de cinci ani a arătat că un aport mai mare de carbohidrați rafinați este legat de aportul de grăsimi din burtă.

În timp ce efectele carbohidraților rafinați asupra grăsimilor faciale nu au fost studiate direct, înlocuirea acestora cu cereale integrale poate contribui la creșterea pierderii în greutate și la reducerea grăsimii faciale.

4. Schimbați programul de somn

Prinderea din somn este o strategie generală importantă de slăbire. De asemenea, vă poate ajuta să reduceți grăsimea facială.

Lipsa somnului duce la creșterea nivelului de cortizol, un hormon al stresului cu multe reacții adverse posibile, inclusiv creșterea în greutate. Studiile au arătat că nivelurile ridicate de cortizol pot crește pofta de mâncare și schimba metabolismul, ducând la creșterea stocării grăsimilor. În plus, adormirea te poate ajuta să slăbești.

Un studiu a constatat că o calitate mai bună a somnului a fost asociată cu o probabilitate crescută de scădere în greutate cu succes (Sursa 18).

Cercetările au arătat că lipsa somnului crește aportul de alimente, ceea ce duce la creșterea în greutate și la scăderea metabolismului.

În mod ideal, ar trebui să dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte pentru a vă controla greutatea și a reduce grăsimea facială.

5. Limitați consumul de alcool.

Deși câteodată un pahar de vin este bun pentru cină, consumul excesiv de alcool poate fi unul dintre principalele motive pentru creșterea grăsimii faciale și a balonării.

Alcoolul este bogat în calorii, dar sărac în substanțe nutritive și poate fi asociat cu un risc crescut de creștere în greutate.

Controlul consumului de alcool este cel mai bun mod de a controla balonarea legată de alcool și creșterea în greutate.

Potrivit liniilor directoare dietetice americane, consumul moderat de alcool este definit ca bărbații care beau până la două pahare de vin pe zi și femeile care beau până la un pahar de vin pe zi.

Concluzie.

Pierderea în greutate este o provocare în sine, darămite o anumită regiune a corpului. Excesul de grăsime de pe față în special este o problemă dificilă și frustrantă. Din fericire, există multe strategii pentru a crește arderea grăsimilor și pentru a vă face fața mai subțire; dintre care unele sunt ceea ce tocmai am enumerat mai sus. Luați-i în practică zilnic și coaseți o îmbunătățire drastică în căutarea dvs. de reducere a grăsimii de pe față.

„Vă rugăm să împărtășiți articolul dacă doriți. De asemenea, nu uitați să puneți comentariile voastre valoroase pentru a-l încuraja pe autor”