Dieta bogată în proteine: dacă urmați o dietă de slăbit sau intenționați să începeți cu una în curând, ar trebui să vă suplimentați dieta cu suficiente proteine, deoarece ajută la inducerea sațietății.

Editat de Sushmita Sengupta | Actualizat: 22 august 2019 14:40 IST

bogată

Se spune că semințele de in sunt o sursă incredibilă de proteine ​​pe bază de plante.

  • Proteinele sunt o componentă crucială pentru pierderea în greutate
  • Proteinele ajută la reglarea hormonului foamei grelină
  • Semințele de in sunt o sursă incredibilă de proteine ​​pe bază de plante

Proteinele sunt deseori denumite un element constitutiv al vieții. Proteinele sunt macromolecule compuse din unul sau mai multe lanțuri lungi de aminoacizi. Proteinele sunt o parte esențială a întregului organism viu, ajută la îndeplinirea mai multor funcții. Dacă doriți să slăbiți cu o dietă pe bază de plante, ar trebui să vă suplimentați dieta cu suficiente proteine. Acest lucru se datorează faptului că vă ajută să vă simțiți plin de mult timp, deoarece este nevoie de un timp pentru a digera. Acum, dacă vă simțiți plin, șansele de a vă îmbogăți în ceva gras sau zaharat se reduc semnificativ - ceea ce vă reduce și mai mult șansele de a câștiga excesul de greutate. Dacă se întâmplă să fii mâncător de carne, sarcina devine destul de ușoară pentru tine, deoarece ești înconjurat de atât de multe opțiuni. De la pui, ouă, pește - există opțiuni din abundență. Dar dacă sunteți vegetarian și căutați surse de proteine ​​de bună calitate; fret nu, există multe idei cu care te poți juca și tu. Luați, de exemplu, acest smoothie de banane și semințe de in. Includerea acestui smoothie luxuriant în dieta dvs. poate oferi dietei un impuls bun de proteine ​​și poate ajuta recuperarea musculară.

Nutriția semințelor de in

Se spune că semințele de in sunt o sursă incredibilă de proteine ​​pe bază de plante. Ați crede că 100 de grame de semințe de in conțin 18 grame de proteine? În plus, semințele de in sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre. Fibrele induc, de asemenea, sațietatea și țin poftele la distanță. Semințele de in sunt, de asemenea, îmbogățite cu acizi grași omega-3, care sunt buni pentru gestionarea inimii și a colesterolului. Bananele, pe de altă parte, sunt încărcate cu potasiu, vitamina B6, C, mangan și magneziu.