Dacă te simți conștient de celulită, ai multă companie. Cu 85% dintre femeile care dezvoltă celulita la un moment dat, aproape toți avem această grăsime ciudată, cu denivelări undeva pe corpul nostru.
Deci, ce este celulita și de ce o au atât de multe femei? Chiar reduce ceva celulita? Poate, mai important, există ceva ce puteți face pentru a schimba modul în care vă simțiți despre celulită - și corpul dumneavoastră?
Să aruncăm o privire sub piele pentru a înțelege cum se formează celulita în primul rând.
Ce este celulita?
Celulita este grasă cu un alt nume. Se dezvoltă atunci când depozitele de grăsime subiacente împing straturile de fibre de colagen sau țesut conjunctiv de sub piele. Celulita este aglomerată și accidentată și apare de obicei în locurile în care corpul tău tinde să depoziteze grăsime - coapsele, fesele, brațele și burta.
Femeile de orice formă, dimensiune și vârstă pot dezvolta celulita. Dar, în ciuda a ceea ce revistele din linia de verificare a supermarketurilor ne fac să credem, celulita nu este o boală cumplită care trebuie rezolvată de cel mai recent remediu miraculos.
Celulita și hormonii tăi
Aspectul celulitei poate fi stresant pentru femeile cărora nu le place și doresc să dispară. Celulita este adesea legată de tranzițiile hormonale. După pubertate, estrogenul care circulă în corpul dumneavoastră declanșează acumularea de lichid în țesutul gras. Sub piele, acest țesut gras „plumped” este mai probabil să se strecoare împotriva fibrelor de colagen de sub suprafața pielii, creând textura și aspectul distinctiv al „coaja de portocală” a celulitei.
În timpul sarcinii, aceleași modificări hormonale care pot provoca vergeturi te fac mai predispus la dezvoltarea celulitei. Dar estrogenul reglează și producția de colagen a corpului. Atunci când nivelul de estrogen începe să fluctueze și să scadă în timpul perimenopauzei și menopauzei, producția de colagen scade, de asemenea.
Colagenul mai puțin disponibil înseamnă țesuturi conjunctive mai slabe și piele mai subțire, creând condiții aproape ideale pentru ca celulita să apară. Acesta este motivul pentru care atât de multe femei observă mai întâi pielea „brânză de vaci” a celulitei când intră în perimenopauză.
Estrogenul este, de asemenea, un hormon cheie implicat în circulația vasculară sănătoasă la femei. Când nivelurile de estrogen fluctuează, circulația sângelui către țesuturile conjunctive este redusă și țesuturile sunt slăbite. Aceste modificări hormonale afectează și circulația limfatică. Aceasta lasă limfa stagnantă prinsă în țesutul conjunctiv slăbit și poate crește aspectul celulitei.
Estrogenul poate contribui și la celulită prin adăugarea de grăsime. Acumularea excesivă de grăsime poate fi declanșată de dominanța estrogenului, un dezechilibru hormonal comun în care circulă prea mult estrogen în organism. Dominația estrogenului poate apărea în orice moment al vieții unei femei - chiar și în timpul perimenopauzei și menopauzei.
Alți factori care contribuie la celulită
A fi supraponderal poate face celulita mai vizibilă. Cu cât sunt mai multe grăsimi stocate sub piele, cu atât este mai probabil să vă streseze țesutul conjunctiv și să provoace gropirea pielii.
Tonul muscular slab poate face celulita să arate și mai rău. Fumatul de țigări este un alt factor cunoscut al celulitei. Fumatul reduce circulația sănătoasă și perturbă capacitatea corpului de a forma colagen. (Luați în considerare acest motiv încă pentru a renunța!)
Dar este de asemenea adevărat că mulți dintre noi ar putea fi pur și simplu predispuși genetic la celulită, chiar dacă suntem foarte în formă și subțiri.
8 moduri de a reduce în mod natural aspectul celulitei
Oamenii cheltuiesc aproximativ 62 de milioane de dolari pe an pentru produse și proceduri care promit să alunge celulita și să readucă pielea la vechea ei netezime. Dar, după cum arată studiile, majoritatea acestor împachetări, creme și aparate nu pot îndeplini această promisiune.
Încercați aceste sfaturi naturale pentru a vă îmbunătăți aspectul pielii:
Rămâneți hidratat: beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține țesutul conjunctiv puternic și suplu. Puteți crește aportul de lichide consumând mai multe alimente cu un conținut mai mare de apă, cum ar fi castraveți, ardei grași și țelină.
Bea bulion de oase: pentru a obține colagen suplimentar în corpul dvs., adăugați bulion de oase liniștitor în dieta dumneavoastră. Cel mai bun tip de bulion de oase este de casă. Luați resturi de oase din preparatele din carne sau luați oase de vită de la departamentul de carne din supermarket și fierbeți în apă timp de 8-24 de ore. Adăugați puțin oțet de mere pentru a elibera cât mai mult colagen.
Sari în jur: diferite forme de exerciții fizice ajută la reducerea aspectului celulitei în moduri diferite. Exercițiul aerob este excelent pentru circulația generală, care este bun pentru colagen. Squats, lunges și alte exerciții de antrenament de forță întăresc și tonifică mușchii care, la rândul lor, vor strânge pielea, făcând celulita mai puțin vizibilă.
Pierdeți câteva kilograme: dacă sunteți supraponderal, scăderea unei părți din excesul de greutate va reduce aspectul celulitei. Dar faceți-o încet, deoarece dietele accidentale care promovează pierderea rapidă în greutate vă pot lăsa pielea într-o stare mai proastă, deoarece nu sunt hrănitoare. Consumați o dietă în stil mediteranean care promovează o scădere în greutate susținută și sănătoasă.
Periați pielea uscată: Pentru a îmbunătăți circulația, folosiți o perie de baie uscată sau o loofah pentru a vă peria ușor pielea într-o singură direcție, către inimă. Periajul uscat poate ajuta la deplasarea limfei stagnante de-a lungul circuitului său cu sens unic și poate face pielea să se simtă mai moale și mai fină.
Încercați auto-masajul: la fel ca periajul uscat, masajul ajută la circulație și drenarea fluidelor și poate îmbunătăți temporar aspectul pielii. Folosind o presiune puternică, dar blândă, mângâie-ți pielea cu mâinile în direcția inimii. Puteți obține o cantitate bună de presiune atunci când utilizați bile de masaj sau role. Mai bine, puneți-vă în mâini bune și rezervați o întâlnire cu un bun terapeut de masaj.
Luați un multivitamin bun: pielea și țesutul conjunctiv necesită hrană constantă. Vitaminele cheie pentru o piele sănătoasă sunt vitamina C (critică pentru producerea de colagen) și betacarotenul, pe care organismul dvs. le folosește pentru a completa și repara celulele pielii. Luarea unui multivitamin de calitate vă ajută să vă asigurați că pielea și țesutul de susținere obțin ceea ce au nevoie pentru a rămâne sănătoși și puternici.
Faceți-vă propriul exfoliant pentru piele de cafea: Ingredientele care conțin cafeină aplicate local pot îmbunătăți circulația în piele și pot ajuta la exfolierea celulelor moarte ale pielii. Încercați acest exfoliant de cafea de zahăr brun cu ulei de nucă de cocos hidratant:
- 1/4 ceașcă zaț de cafea uzată
- 3 linguri zahăr brun
- 3 linguri ulei de cocos topit
Combinați ingredientele pentru a crea o pastă și depozitați într-un borcan timp de până la două săptămâni. Folosiți-l la duș ca la orice curățare a pielii și clătiți.
Iubește pielea în care te afli
Știați că celulita nu a fost nici măcar un cuvânt până în 1922 când a fost inventată de medicii francezi? Poate că nu întâmplător, a fost în același timp în care hemline-urile femeilor au început să crească. La fel, celulita este doar o altă problemă inventată fabricată pentru a face femeile să se simtă suficient de conștiente de sine pentru a arunca o grămadă de bani pe produsele artificiale care pur și simplu nu funcționează?
Cu siguranță avem suspiciunile noastre. Dar iată că ne aflăm în mijlocul unei lumi aerografiate, în care chiar și fotografiile sincere de pe rețelele sociale sunt tăiate cu atenție și filtrate pentru a ne ascunde „imperfecțiunile”. Poate că este timpul să ne gândim măcar să ne îmbrățișăm cine suntem, astfel încât să putem iubi pielea în care ne aflăm.
La urma urmei, fiecare corp este frumos.
Harmon, Katherine. "Este celulita pentru totdeauna?" Scientific American - https://www.scientificamerican.com/article/is-cellulite-forever/
Kravitz, Len și Achenbach, Nicole J. „Celulita: o analiză a anatomiei, fiziologiei și tratamentului său” - https://www.unm.edu/
Leszko, Marta. „Celulita în menopauză”. Menopauza Review = Menopauza Review 13.5 (2014): 298-304. PMC. Web. 21 iunie 2017.
Louis, Catherine. „O mulțime de tratamente, dar fără tratament pentru celulită” NY Times. http://www.nytimes.com/2009/06/25/fashion/25skinintro.html
Rawlings, A. V. (2006), Celulita și tratamentul acesteia. International Journal of Cosmetic Science, 28: 175-190. doi: 10.1111/j.1467-2494.2006.00318.x
- 4 modalități de a sprijini sănătatea inimii femeilor
- Calculator IMC pentru femei peste 50 de IMC pentru sănătatea ta
- 10 moduri simple de a reduce grăsimile, uleiul și grăsimile care intră în canalele de bucătărie - Mechline
- 10 moduri realiste de a reduce până la 500 de calorii fără a vă simți foame - 10 sfaturi pentru sănătate
- Limitele IMC pentru femeile în vârstă ar trebui să fie un Consiliu american inferior pentru știință și sănătate