Inima îți curge când te simți entuziasmat, încetinește când te relaxezi și bate constant și puternic când te simți în siguranță și iubit. Este tovarășul tău constant și bătaia tobei în viața ta. Știați că dacă trăiți până la 100 de ani, inima ta va fi bătut de aproximativ 3.786.978.960 de ori ? Sunt aproape 4 miliarde de bătăi ale inimii!

modalități

Evident, inima ta lucrează din greu pentru a avea grijă de tine, deci este important să ții la ea. Aflați cum vă puteți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și de ce menținerea inimii sănătoase este atât de importantă!

Statistici deschise pentru ochi despre inima ta

Din păcate, mulți oameni nu își dau seama că bolile cardiovasculare și accidentul vascular cerebral sunt riscuri majore pentru sănătatea femeilor; dar Cunoașterea este putere și o parte critică a vieții sănătoase! Luați în considerare următoarele:

  • Bolile de inimă sunt prima cauză de deces pentru femeile din Statele Unite.
  • Accidentul vascular cerebral și bolile cardiovasculare sunt responsabile de decesul uneia din trei femei în fiecare an.
  • Aproape două treimi dintre femeile care mor de boli coronariene nu au simptome anterioare.
  • Nouăzeci la sută dintre femei au unul sau mai mulți factori de risc pentru boli de inimă sau accident vascular cerebral.
  • Bolile de inimă ucid de șase ori mai multe femei decât cancerul de sân în fiecare an, dar datele arată că femeile se tem mai mult de cancerul de sân.

Sfaturi pentru sănătatea inimii

Înainte de a te lăsa îngrijorat de starea inimii tale, amintește-ți că există o mulțime de modalități de a te îngriji de tine. Încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine sănătatea cardiovasculară și arată-ți inimii ceva dragoste!

1. Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă

Există atât de multe motive pentru a mânca sănătos, iar inima ta tocmai a fost adăugată pe listă. Când vine vorba de o dietă sănătoasă pentru inimă, este important să tăiați grăsimile nesănătoase, alimentele bogate în sodiu și băuturile cu zahăr; dar este, de asemenea, important să amintește-ți toate lucrurile delicioase pe care le poți adăuga la dieta ta.

Încercați să încorporați aceste alimente gustoase și sănătoase pentru inimă la următoarea masă și amintiți-vă că puteți folosi oricând uleiurile esențiale preferate Vitality ™ pentru un plus de aromă!

♦ Cereale integrale, cum ar fi ovăz tăiat din oțel, orez brun și pâine integrală

♦ Fructe și legume - cum ar fi dovleceii la grătar!

2. Adăugați CardioGize Young Living în rutina dvs.

Chiar și atunci când lucrezi din greu pentru a-ți îngriji inima, nu iei întotdeauna cele mai bune decizii în fiecare zi. Completați alegerile sănătoase pentru inimă cu CardioGize ™, a supliment derivat natural formulat pentru a susține funcția sănătoasă a inimii și circulația sângelui. *

Acest supliment include astragalus, dong quai, motherwort și fructe de păducel, care au fost toate utilizate în mod tradițional pentru a susține sistemul cardiovascular. În plus, usturoiul dezodorizat și CoQ10 din CardioGize promovează, de asemenea, o circulație sănătoasă și au proprietăți antioxidante.

3. Cultivați obiceiuri sănătoase

Obiceiurile mari și mici fac diferența în inima ta. Cultivați o atitudine de bunăstare generală și încorporați aceste alegeri sănătoase în rutina dvs. zilnică.

♦ Luați 6-8 ore de somn pe noapte pentru a vă permite corpului să-și revină și să se refacă. Folosiți cele 10 sfaturi pentru uleiuri esențiale pentru rutina de noapte pentru a vă ajuta corpul să se odihnească și să se refacă.

♦ Opriți fumatul și consumul de tutun. Fumatul vă face de 2-4 ori mai probabil să dezvoltați boli de inimă, dar vă menține oxigenul din creier, vă crește riscul de formare a cheagurilor de sânge, vă inhibă capacitatea de a fi activ fizic și vă crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.

♦ Evitați consumul excesiv de alcool. Puteți găzdui oricând o petrecere distractivă și festivă Club Red, cu uleiuri NingXia Red® și Vitality!

4. Trăiește un stil de viață activ

La fel ca orice alt mușchi, cel mai bun mod de a vă face inima mai puternică este să vă antrenați. Indiferent dacă preferați antrenamentele de intensitate ridicată sau o arsură lentă, aceste sfaturi vă pot ajuta păstrați-vă inima în formă de vârf.

♦ Mutați-vă! Mergeți la alergare, plimbare cu bicicleta sau înotați pentru a vă inima. Nu sunteți sigur unde să adăugați un antrenament în programul dvs. ocupat? Încercați să încorporați exerciții fizice în ziua dvs. cu sfaturile noastre rapide de exerciții pentru rutina de zi cu zi.

♦ Găsiți modalități de a vă stresa corpul și inima. În plus față de antrenament, relaxați-vă și relaxați-vă prin yoga, meditație sau orice altceva care vă ajută să vă calmați corpul și mintea. Puteți încerca chiar și la locul de muncă cu Aroma Yoga, așezat și fără sudoare.

Cu aceste informații despre sănătatea inimii, sunteți mai bine echipat pentru a vă îngriji cât mai bine inima. Încercați să adăugați un lucru în ziua dvs. pentru a da un impuls inimii și amintiți-vă că micile schimbări pot face o mare diferență!

Vrei mai multe sfaturi de viață și stil de viață sănătos? Consultați postările noastre despre uleiuri esențiale pentru femei și 7 sfaturi despre uleiurile esențiale pentru controlul greutății!