Scris de Guest Blogger: Jesse Silkoff, președinte și cofondator al FitnessTrainer

Când sunteți în groove, antrenamentul dvs. poate fi exaltant - nimic nu vă face să vă simțiți mai puternici și mai puternici decât să zdrobiți aceste repetări! Dar există momente în care ați putea folosi un mic pick-me-up: un remediu natural și sigur pentru epuizarea antrenamentului. De aici intră aceste ceaiuri.

Cupa potrivită vă poate pompa nivelul de energie și vă poate hidrata și pregăti să lucrați. Sunteți gata să auziți mai multe? Consultați recomandările noastre pentru cele mai bune cinci amestecuri pre și post antrenament.

antrenați

Ceai alb

Deși nu este la fel de popular ca ceaiul verde, ceaiul alb, făcut din mugurii plantei Camellia sinensis, este chiar mai plin de antioxidanți decât verișoara sa bine iubită. De fapt, un studiu a arătat că ceaiul alb combate obezitatea și are puteri de slăbire. Cu toate acestea, cu excepția antioxidanților, consumul acestuia pe tot parcursul zilei vă ajută cu siguranță să rămâneți hidratat - iar studiile au arătat că hidratarea adecvată poate fi o cheie vitală pentru gestionarea greutății. În aceste constatări, persoanele care au rămas hidratate au fost de 1,59 ori mai susceptibile de a avea un IMC sănătos. Între timp, chiar și o hidratare moderată poate face mai dificilă lipirea cu un antrenament dur și vă poate reduce și puterea. Așadar, nu vă fie teamă să ajungeți la ceainic înainte de acel termen lung!

Ceai verde

Ceaiul verde este un exercițiu fizic fără probleme. Pe lângă reducerea riscului de cancer, în studii, ceaiul verde a demonstrat puteri de stimulare a metabolismului, sănătoase pentru inimă. Ceaiul verde conține un antioxidant cunoscut sub numele de ECGC, care, amestecat cu cofeină, poate stimula pierderea în greutate. Într-un studiu, participanții care au băut o ceașcă de ceai verde înainte de antrenament au ars mai multe grăsimi și au slăbit mai mult decât cei care nu au făcut-o - deși aceste rezultate nu au fost încă repetate în studiile ulterioare. Indiferent de efectul său asupra taliei, este o sursă sigură, fără zahăr, de cofeină și consumul de băuturi cu cofeină înainte ca un antrenament să vă ofere o creștere a energiei la putere în următorul kilometru. În plus, poate preveni afecțiuni legate de greutate, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat și bolile de inimă, deci este cu siguranță ceva de adăugat în dieta ta de condiționare a greutății!

Ceai Oolong

Acesta este un alt potențial de grăsime. Oolong, o băutură chinezească veche, provine din aceeași plantă ca ceaiul alb, dar aici, frunzele mature sunt ofilite și uscate la soare pentru a obține aroma maximă. Oolong pare, de asemenea, promițător pentru pierderea în greutate - într-o publicație, 70 la sută din 102 participanți au pierdut cel puțin 2 până la 3 kilograme în timpul unui studiu de șase săptămâni. Cei din studiu au băut cel puțin 0,28 uncii de ceai în fiecare zi și mulți au arătat o scădere a grăsimii corporale și o creștere a metabolismului. De asemenea, vine în tone de soiuri de arome - de exemplu, nu există nimic ca un Oolong de nucă de cocos bun care să te facă să ai chef să transpiri!

Ceai de ginseng

Ginsengul poate fi arma secretă a unui sportiv. Ginsengul este folosit de ani de zile în țările asiatice precum Malaezia și China datorită zvonurilor sale de beneficii anti-oboseală. Cu toate acestea, există unele dovezi că ginsengul ar putea crește rezistența și performanța atletică, de asemenea, în special pentru alergătorii la distanță. Cu siguranță sunt necesare mai multe cercetări, deoarece studiile arată rezultate foarte inconsistente. Cu toate acestea, potrivit unor rapoarte anecdotice ale alergătorilor, pare să le ofere mai multă energie. Indiferent dacă este placebo sau nu, consumul de bere sub formă de ceai, cum ar fi acest ceai de ginseng pe bază de plante, vă va asigura că veți obține adevăratul lucru și veți evita substanțele chimice și zaharurile care ar putea fi adăugate băuturilor ginseng îmbuteliate.

Mentă

Dacă aveți tendința de a vă recompensa cu mâncare după un antrenament greu, vă va plăcea acest sfat: încercați să savurați o ceașcă caldă de ceai de mentă după aceea. Unii oameni susțin că menta suprimă pofta de mâncare și ajută la digestie - făcându-l un excelent supliment la rutina de slăbire. În plus, există dovezi că reduc stresul și vă ajută să vă mențineți concentrarea, care nu poate face rău atunci când încercați să vă formați. Aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a vă antrena antrenamentul? Poate doriți să vă uitați la o sesiune de antrenament personal. Mulți instructori sunt, de asemenea, dietetici și nutriționiști înregistrați, astfel încât pot cu siguranță să cântărească ce alimente și băuturi vă vor ajuta la antrenament. Când dieta și exercițiile fizice funcționează împreună, rezultatele pot schimba viața!

Jesse Silkoff este un alergător pasionat și jucător de tenis. În prezent, locuiește în Austin, TX, unde lucrează în calitate de președinte și cofondator al FitnessTrainer, piața online de lider care găsește un antrenor personal local care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și wellness.