Sunt încântat să o primesc pe Krista Dickson astăzi pe blog! Întrucât vorbim mult despre mentalitate, m-am gândit că ar fi valoros să vorbim despre asta într-un context specific, astfel încât să puteți începe să vedeți aplicația practică și valoarea de a lucra la mentalitatea dvs. În acest post, Krista vorbește despre 5 hack-uri de mentalitate care vă pot ajuta să vă ucideți obiectivele de slăbire din acest an. Povestea ei este o dovadă a puterii de a vă transforma mentalitatea și a modului în care aceasta vă poate transforma viața!

Acum 12 luni, mi-am propus să scap de 30 de kilograme și am început să fac Tot M-aș putea gândi să fac asta.

Am început să urmăresc caloriile fiecărei bucăți de alimente care mi-au intrat în gură și m-am asigurat că îmi păstrez caloriile zilnice totale sub 1.000. Am început să mă antrenez în fiecare zi, uneori de două ori pe zi, și să practic yoga în fiecare dimineață.

Dar încearcă, aș putea, nimic mi se întâmpla corpului. Greutatea se desprindea într-un ritm de melc și, dincolo de asta, eram și eu de-a dreptul mizerabil. (Și flămând. Și dureros).

Avansează 12 luni mai târziu și am reușit să slăbesc peste 40 de kilograme.

Am depășit toate obiectivele mele inițiale, am scăpat 5 dimensiuni de pantaloni și peste 30 de centimetri și nu m-am simțit niciodată mai bine în propria piele.

Cum s-a întâmplat? Cum am trecut de la a mă împinge atât de tare și a vedea zero rezultate, până la pierderea a 40 de kilograme în mai puțin de un an?

Simplu: am avut o mare epifanie și mi-am dat seama că mă duceam la călătoria mea de slăbire totul gresit.

Mi-am dat seama că trebuie să nu mă mai concentrez atât de mult asupra tuturor extern acțiuni pe care credeam că trebuie să le iau - dietă, antrenament etc. - și trebuia să încep să mă concentrez mai mult asupra intern chestie.

Rolul pe care mentalitatea îl joacă în pierderea în greutate

Capacitatea ta de a slăbi rapid și ușor este în mare măsură determinată de mentalitatea ta. De ce? Ei bine, pentru că ceea ce se întâmplă în capul tău determină nu numai acțiunile fizice pe care le faci și alegerile pe care le faci, ci și ceea ce manifesti în realitatea ta.

Odată ce am început să lucrez cu mentalitatea, totul s-a schimbat. Greutatea a început să se topească din corpul meu. Am experimentat astfel de rezultate uimitoare doar de la a face munca interioară (și a opri „dieta” și încetinirea cale la vizite la sala de sport) că am construit acum o întreagă afacere învățându-i pe alții cum să facă treaba interioară pentru a pierde și în greutate.

Astăzi, vreau să împărtășesc 5 hack-uri de mentalitate pentru a vă ajuta să vă ucideți toate obiectivele de slăbire din acest an. Fie că doriți să slăbiți 10 kilograme sau 100, aceste sfaturi vă vor ajuta să vă faceți obiectivele realitate. Gata?

5 Hacks Mindset pentru a vă ucide obiectivele de slăbire

Hack # 1. Lovi cu piciorul convingerile tale limitative.

Conform Legii Atracției, gândurile pe care le gândești în interiorul capului tău determină ceea ce atragi în realitatea ta fizică.

Așadar, permiteți-mi să vă întreb: Dacă vă gândiți constant la cât de greu este să slăbiți și cum nu vă veți atinge NICIODATĂ obiectivele, ce fel de realitate credeți că manifestați?

Unul în care îți este foarte greu să slăbești și în care nu îți vei atinge niciodată obiectivele!

Aceste gânduri negative sunt numite „credințe limitative”. Definesc o credință limitativă ca orice lucru care nu vă servește sau nu vă împuternicește să vă atingeți obiectivele și să trăiți genul de viață pe care doriți să-l trăiți.

Eliminarea convingerilor tale limitative și înlocuirea lor cu credințe mai pozitive și de susținere va face minuni pentru mentalitatea ta, care se va reflecta apoi în realitatea fizică pe care o manifesti.

Una dintre modalitățile mele preferate de a lovi credințele limitative la bordură este prin utilizarea afirmațiilor pozitive. Afirmațiile pozitive sunt afirmații făcute la timpul prezent care afirmă realitatea pe care doriți să o experimentați de parcă ar fi deja real și s-ar fi întâmplat deja.

Când spui afirmații pozitive cu voce tare, afirmațiile încep încet să se strecoare în mintea ta subconștientă, reprogramându-ți mentalitatea pentru succes.

Iată câteva exemple de afirmații privind pierderea în greutate pe care le puteți încerca astăzi:

  • "Sunt atât de recunoscător că slăbitul este atât de ușor pentru mine."
  • „Este sigur pentru mine să slăbesc rapid și ușor”.
  • „Acum cântăresc X lbs.” (unde X este greutatea obiectivului dvs. final).

Pentru mai multe informații despre convingerile limitative, consultați această postare pe blog unde descompun 4 dintre cele mai mari credințe limitative care vă împiedică să slăbiți. Există, de asemenea, un link în această postare pentru a descărca o listă gratuită cu primele 22 de afirmații pozitive ale mele în ceea ce privește slăbirea!

PIN ACUM, CITIȚI ULTERIOR!

slăbit

Hack # 2. Elimină orice negativitate din vocabularul tău.

Cuvintele tale au putere - folosește-le cu înțelepciune! Dacă vorbești constant despre cât de greu îți este să slăbești, întărești doar această credință. Subconștientul tău găsește apoi din ce în ce mai multe dovezi care să susțină această credință limitativă și aceasta este realitatea pe care o vei experimenta în continuare.

Când vorbiți despre corpul dvs. și despre pierderea în greutate, concentrați-vă doar pe lucrurile pozitive. Câștigurile tale; cât de încântat ești să slăbești; cât de mult îți iubești corpul și toate lucrurile uimitoare pe care le face pentru tine.

Într-o notă similară, încercați să evitați etichetarea anumitor lucruri ca „bune” sau „rele”. De exemplu, nu există „mâncare bună” sau „mâncare proastă”. În schimb, îmi place să spun că unele alegeri alimentare sunt aliniat cu obiectivele mele de slăbire, iar altele nu, și pur și simplu încerc să fac alegerea aliniată oricând este posibil.

Hack # 3. Folosiți o vorbire de sine pozitivă.

A vorbi pozitiv cu și despre tine poate reconfigura fizic creierul pentru succes. Deci, în loc să vorbești despre luptele tale pentru a slăbi, de ce să nu vorbești singur?

Subconștientul tău ia întotdeauna lucrurile pe care le spui cu voce tare la valoarea nominală, așa că dacă vorbești în mod constant despre cât de grozav faci și despre cât de ușor pierzi în greutate, creierul tău poate porni sau opri anumite gene și procese pentru a afirma adevărul a ceea ce tocmai ați spus - determinându-vă să slăbiți!

Iată un script rapid „auto-vorbire pozitivă” pe care îl puteți încerca astăzi (asigurați-vă că spuneți asta cu voce tare pentru a obține toate avantajele):

„Mă descurc uimitor de bine în călătoria mea de slăbit. Sunt atât de recunoscător că greutatea îmi părăsește corpul atât de repede și ușor. Nu mă îndoiesc că, în curând, toate obiectivele mele de slăbire vor fi realizate și că voi trăi în corpul visului meu. ”

Hack # 4. Vizualizează-te în corpul visului tău.

Știați că mintea dvs. nu face distincție între un eveniment care se întâmplă în lumea dvs. fizică, externă și un eveniment „imaginar” pe care îl creați în interiorul capului? După părerea dvs., este același lucru. Totul este „real”, indiferent dacă s-a întâmplat extern sau intern.

Aici intervine vizualizarea și de ce este o tehnică atât de eficientă pentru a pierde în greutate.

Dacă petreceți cinci minute în fiecare zi vizualizându-vă în corpul visat, puteți activa acele procese genetice și corporale despre care am vorbit mai sus, pornind genele care vă reglează greutatea și declanșând procesul de slăbire.

Iată câteva indicii de care trebuie să ții cont atunci când te așezi pentru a-ți vizualiza corpul visat:

  1. Faceți-l întotdeauna o perspectivă a „primei persoane”.

Cu alte cuvinte, în interiorul viziunii tale, pune-te mereu în corpul tău de vis și privește din ochii tăi. Nu vă imaginați că vă priviți de la sine dintr-o vedere de vultur sau dintr-o altă perspectivă exterioară. Pune-te în scenariul și imaginați-vă că se întâmplă chiar acum, chiar acum.

  1. Completați-vă viziunea cu detalii rafinate.

Cu cât îți poți face viziunea mai detaliată și mai detaliată, cu atât mai bine. Așadar, lăsați-vă creativitatea și imaginația să se elibereze! Cum arată fiecare centimetru al corpului tău? Există alți oameni în jurul tău în viziunea ta? Ce spun și ce fac? Cum arată împrejurimile tale? Imaginați-le totul în detaliu.

  1. Folosește-ți cele cinci simțuri.

Una dintre cele mai bune modalități de a vă face vizualizarea simt super realist pentru mintea ta este să îți încorporezi cele cinci simțuri. De exemplu, dacă ar fi să te vizualizezi întins pe o plajă tropicală în bikini, ce ai experimenta cu simțurile tale în acea situație? S-ar putea să mirosiți valurile sărate ale oceanului, să auzi sunetele pescărușilor care zboară deasupra și să simțiți nisipul între degetele de la picioare. Acestea sunt detaliile perfecte pentru a le adăuga viziunii.

  1. Simțiți profund emoțiile pozitive.

Emoțiile pozitive sunt una dintre cele mai mari chei pentru a manifesta cu succes ceva, așa că, atunci când vizualizați, asigurați-vă că vă lăsați simt emoțiile pozitive pe care le-ai simți dacă viziunea ta ar fi de fapt reală. Emoții precum recunoștința, bucuria, dragostea și libertatea sunt locuri excelente pentru a începe. Lasă acele emoții să se umfle în interiorul corpului tău, unde vor acționa ca un magnet pentru a-ți atrage corpul visat spre tine.

Hack # 5. Când apare un gând negativ, pur și simplu pivotați.

Acesta este unul dintre cele mai mari blocaje pe care le văd oamenii când vine vorba de gândirea pozitivă.

Când învață pentru prima dată cât de important este să-ți păstrezi gândurile pozitive și să rămâi concentrat asupra obiectivelor lor, devin cu adevărat îngrijorători și protectori în jurul gândurilor. Și apoi, inevitabil, ajung să se simtă super vinovați sau ca un eșec total atunci când se găsesc într-o spirală descendentă a gândirii negative din care parcă nu pot ieși.

Dacă ți se întâmplă asta - oprește-te, inspiră adânc. Aceasta este intru totul normal. Nu este realist să-ți păzești gândurile 24/7, plus că există o tehnică foarte simplă pe care o poți folosi ori de câte ori te surprinzi alunecând în gândirea negativă.

Tot ce trebuie să faceți este să observați gândul nu atât de pozitiv, să-l recunoașteți și apoi să îl urmăriți cu ceva mai pozitiv. Asta este!

Această tehnică se numește „pivotare”. Pentru a pivota, pur și simplu ajungeți la un gând care se simte puțin mai bine decât gândul negativ pe care tocmai l-ați avut și apoi continuați să căutați gânduri care se simt din ce în ce mai bine, până când în cele din urmă vă întoarceți la sinele vostru normal, cu gândire pozitivă.

În loc să vă bateți data viitoare când credeți că este ceva negativ în ceea ce privește corpul sau obiectivele de slăbire, pur și simplu pivotați. Este chiar atât de ușor!

Gata să vă scufundați mai adânc?

Efectuarea mentalității este o parte incredibil de importantă a călătoriei de slăbire. Dacă v-ați străduit să slăbiți până în acest moment, este probabil ca acesta să fie unul dintre ingredientele care vă lipseau!

Acestea fiind spuse, munca mentală este doar 1 de 4 domenii mari Îi încurajez pe oameni să se concentreze atunci când vor să slăbească. În foaia mea de parcurs gratuită în 4 pași, vă voi plimba prin cadrul meu semnat în 4 pași, pentru a vă manifesta corpul visului în cel mai scurt timp (* fără * a vă salva în sala de sport toată ziua sau a tăia alimentele pe care le iubiți).

Acest sistem în 4 pași a ajutat zeci de femei la fel ca și tu să slăbești (și să nu-l păstrezi!) Și este exact sistemul pe care îl pierdeam peste 40 de kilograme anul trecut.