Aflați cinci moduri de a arde mai multe calorii fără să vă îndreptați spre sala de sport pentru un antrenament.

calorii

Ați întâlnit vreodată o persoană potrivită, potrivită, care pare să rămână așa, deși nu exercită mai mult decât faceți dvs.?

5 moduri de a arde calorii fără a face mișcare

Unul dintre secretele pentru a rămâne slab în mod eficient este să înveți cum să arzi mai multe calorii fără să faci exerciții fizice. Așadar, în acest articol, veți învăța 5 moduri de a arde calorii fără să vă îndreptați spre sala de sport pentru un antrenament.

Calorie Burning Type # 1: Stand

Enzimele de ardere a grăsimilor și metabolismul sunt mai active atunci când stați în picioare și puteți arde până la câteva sute de calorii suplimentare pe zi evitând poziția șezând.

Deși nu trebuie să vă convertiți biroul într-o stație de lucru cu bandă de alergat, cu siguranță ar trebui să încercați să stați în picioare ori de câte ori aveți opțiunea, cum ar fi când așteptați la coadă pentru a vă reînnoi permisul de conducere, așteptați la cabinetul stomatologului sau al medicului, așteptând îmbarcarea avionului, vorbind la telefon sau navigând pe internet. Ca bonus, dacă se întâmplă să aveți dureri de spate lombare, puteți constata că aproape dispare atunci când începeți să stați mai mult!

Sfat pentru arderea caloriilor # 2: Twitch

Studiile au constatat că persoanele care se mișcă constant ard mai multe calorii. Acest lucru pare evident, dar mulți oameni nu își dau seama că mișcarea constantă include activități precum

bătând din picioare,

batând degetele,

mișcându-ți capul în cercuri,

ridicând din umeri,

strângându-ți fundul și

chiar dând ochii peste cap!

Aceste mișcări pot părea să încorporeze doar contracții musculare mici și nesemnificative, dar de fiecare dată când o fibră musculară se mișcă folosește energie și crește temperatura și metabolismul corpului.

Este adevărat că fibrele musculare mai mari ard mai multe calorii, dar atunci când încercați să ridicați metabolismul, chiar și micile creșteri ale fibrelor musculare mai mici vă vor ajuta. Dacă încercați să pierdeți sau să vă mențineți în greutate sau pur și simplu să vă mențineți metabolismul ridicat, asigurați-vă că vă răsuciți și vă agitați cât mai mult posibil. Angajarea chiar și a acestor mișcări mici în timp ce călătoriți în autobuz, urmăriți televizorul sau chiar mâncați micul dejun va face o mare diferență în metabolismul dumneavoastră.

Pagini

Despre autor

Ben Greenfield a primit licență și masterat de la Universitatea din Idaho în științe sportive și fiziologie a exercițiilor; instruiri personale și certificări de rezistență și condiționare de la Asociația Națională de Rezistență și Condiționare (NSCA); o certificare de nutriție sportivă de la International Society of Sports Nutrition (ISSN), o certificare avansată de montare a bicicletelor de la Serotta. Are o experiență de peste 11 ani în antrenarea sportivilor profesioniști, colegiali și recreaționali din toate sporturile și a ajutat sute de clienți să obțină pierderea în greutate și succesul în fitness.