câștiga

Curbele sunt înăuntru. Din păcate, pentru greutatea subțire a creionului, îngrășarea (citiți: curbe! În toate locurile potrivite!) Fără a obține bălți nu este atât de ușor pe cât pare. Există un milion de postări pe blog despre cum să slăbești; dar creșterea în greutate atunci când ești foarte slabă nu pare a fi la fel de larg acoperită. De aceea, am venit cu aceste 5 sfaturi foarte ușoare pentru a câștiga în greutate rapid, fără a te îngrășa!

Cum să câștigi în greutate rapid fără să te îngrași

În timp ce unele persoane ar fi clasificate din punct de vedere medical ca fiind subponderale, altele vor doar curbe mai voluptoase și găsirea echilibrului corect în timp ce rămâne sănătos și puternic nu vine neapărat în mod natural. Dar este mai ușor decât ai putea crede! Aceste sfaturi vă vor ajuta să câștigați rapid în greutate fără să vă îngrășați și poate chiar să adăugați o curbură sexy în timp ce vă aflați! Oricum ar fi, meritați să obțineți curbe la fel de mult ca următoarea persoană ... ceea ce ne aduce pe lista noastră!

1. Consumul de alimente pentru a câștiga în greutate rapid

Probabil că nu este bilet să te înghesuie pe gogoși și câini cu chili. Deși consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii vă poate determina să vă îngrășați, nu este genul de greutate pe care îl doriți. Este posibil ca toate kilogramele pe care le câștigi prin scăpare să te ducă direct pe burtă, ceea ce nu este bun pentru sănătatea ta sau pentru siluetă. În schimb, mâncați alimente bogate în calorii, bogate în nutrienți, care sunt ambalate cu grăsimi sănătoase.

Avocado, unturi de nuci și uleiuri sănătoase precum uleiul de cocos și untul cu iarbă adaugă o aromă extraordinară și vă ajută să creșteți conținutul de calorii al meselor. Cea mai bună modalitate de a câștiga în greutate rapid, fără să îngrășați este să creșteți cantitatea de alimente pe care le luați, dar, de asemenea, să creșteți calitatea alimentelor pe care le luați. Puteți citi blogul nostru, Ce poți mânca pentru a-ți face fesele mari? sau blogul Butt Enhancement The 5 Best Foods for a Bigger Butt pentru a obține idei exact despre ce fel de alimente să mănânci pentru un fund mai mare.

O listă scurtă, peștele, ouăle și produsele lactate precum iaurtul grecesc și brânza adaugă, de asemenea, grăsimi sănătoase și doze mari de proteine, care ajută acele calorii suplimentare să se transforme în mușchi în loc de grăsimi.

2. Antrenamente pentru a obține Curvy

Nu vă fie frică să faceți mișcare! Aruncarea unei greutăți în jurul tău NU te face în mod automat voluminoasă și ar putea fi cheia pentru a obține curbele pe care ți le-ai dorit dintotdeauna.

Da, antrenamentul arde calorii, dar construiește și mușchi, care este chiar mai greu decât grăsimile (și te face să arăți mai bine ca niciodată). Dacă faceți deja o mulțime de cardio, încercați să schimbați o parte din acestea pentru sesiunile de greutate. Ridicarea vă va ajuta să construiți mușchiul acolo unde îl doriți, să lucrați o varietate de mușchi pe tot corpul și să vă facă să vă simțiți grozav (ca să nu mai vorbim de mai puternic). Concluzia este că cardio face foarte greu să câștigi în greutate; antrenamentele cu greutatea corporală sau antrenamentele cu greutăți sunt cel mai bun mod de a-ți construi corpul visat.

Aveți nevoie de inspirație? Verificați antrenamentul Jumping Squat al POPSUGAR; este un antrenament avansat conceput pentru a vă ajuta să obțineți rapid un pradă. Prea avansat? Nicio problemă, până la acest antrenament de 10 minute acasă pentru a obține un fund mai mare. Chiar și doar de TREI ori pe săptămână va face o mare diferență !

Dacă ridicarea greutăților nu sună ca ceașca ta de ceai sau urăști gândul de a merge la sală, încearcă antrenamentele cu greutatea corporală pe care le poți face acasă. Folosind propria greutate corporală ca rezistență, puteți obține un antrenament la fel de intens ca unul pe care l-ați obține cu greutăți la sala de sport. Cea mai bună parte? Nu sunt necesare provizii.

3. Suplimente care vă ajută să câștigați în greutate în locurile potrivite

Suplimentele nu înlocuiesc dieta și exercițiile fizice, dar pot avea un impact masiv asupra rezultatelor dvs. atunci când sunt utilizate în combinație. XXL Weight Gainer oferă un amestec puternic de ierburi, proteine ​​și vitamine care te ajută să pui kilogramele rapid pe măsură ce construiești mușchi. XXL Weight Gainer include, de asemenea, minerale care stimulează pofta de mâncare și îmbunătățește sistemul imunitar și digestia în același timp.

Unii experți recomandă, de asemenea, să luați schinduf, păpădie sau gențiană pentru a ajuta la stimularea poftei de mâncare și/sau la creșterea depozitelor de grăsime și mușchi (în special în jurul fesierilor și pieptului). Din fericire, oferim toate aceste ingrediente și apoi unele din pastilele noastre Gluteboost pentru îmbunătățirea feselor.

4. Nu uita să mănânci când încerci să te îngrași

Strecurarea în timpul zilei a gustărilor cu conținut ridicat de energie și conținut caloric ridicat vă va ajuta să vă creșteți caloriile, oferindu-vă, de asemenea, un impuls energetic la jumătatea zilei, care vă va face să vă simțiți mai bine ca niciodată. Fructele uscate, nucile, granola, batoanele de proteine ​​și humusul cu pâine integrală din grâu integral sunt toate opțiuni excelente pentru un impuls de prânz. Dacă nu ți-e foame în mod special, trebuie doar să păstrezi gustări disponibile pentru ronțăit în timpul zilei. Nu trebuie să vă așezați și să mâncați o gustare întreagă simultan. Căutați doar modalități de a lucra acele alimente bogate în nutrienți în ziua voastră.

5. Fii consecvent în călătoria ta către corpul tău de vis

Nu veți vedea rezultate peste noapte, deși combinând aceste sfaturi, se va întâmpla cu siguranță mai repede. Cheia este să rămâi cu planul tău și să găsești modalități de adaptare pentru a-l face să funcționeze cu stilul tău de viață. Mai uiți să mănânci? Încercați să setați o alarmă, să împachetați prânzul sau să stabiliți datele prânzului cu prietenii, astfel încât să aveți mai puține șanse să treceți cu vederea. Ridicați greutățile de 2-4 ori pe săptămână. Fii bun cu corpul tău. Vor urma rezultate uimitoare.