moduri

Am fost cu toții acolo - lentoarea, letargia și senzația generală de blah care vine după mesele de sărbătoare sau pur și simplu sărbătorim mult prea din inimă cu mâncare și băutură. Vestea bună este că aceste 5 moduri grozave de a-ți curăța corpul după o seară (sau zile, pe măsură ce se instalează spiritul de sărbătoare) de exces de îngăduință sunt ușoare și gustoase! Chiar dacă răsfățarea dvs. a constat în alimente care nu sunt rele pentru dvs., uneori cantitatea de alimente și băuturi care ne poate ajuta.

Smoothies verzi

Aș spune că acesta este modul meu # 1 de a reveni pe pista de alimentație sănătoasă după ce am căzut din ea. Smoothii verzi au atât de multe beneficii pe lângă calitățile lor de curățare. Se hidratează, se energizează, vă ajută sistemul digestiv, sunt minunate pentru piele și multe altele. Dacă aveți un blender obișnuit, puteți folosi spanac, rucola și salată verde închis; blenderele de mare viteză sunt mai bune pentru manipularea verdețurilor de varză și gulere. Asigurați-vă că explorați postarea noastră populară în Top 10 Beneficii ale smoothie-urilor verzi.

După ce ați luat o masă care vă dă indigestie sau vă face să vă simțiți balonați, un smoothie verde este un antidot perfect în ziua următoare, dar plin de lumină. Adăugarea de semințe super-alimentare, cum ar fi chia sau cânepă, îți alimentează și mai mult smoothie-ul verde. Iată câteva dintre preferatele noastre.

Sucuri proaspete

Sucul este considerat a fi o cale excelentă către sănătatea generală și, în special, pentru sănătatea intestinului. Este greu de învins fructele și legumele care pot fi ambalate într-o băutură excelentă. Nici un storcator? Vă oferim permisiunea deplină să ieșiți și să cumpărați un suc proaspăt mare de la localul dvs. de sucuri. După prea multe sărbători, ingredientele bune pentru sucurile tale sunt verdeața cu frunze, cu suc de lămâie și ghimbir adăugate, ambele super pentru sistemul digestiv. Asigurați-vă că sucul dvs. se înclină mai mult spre legume cu o cantitate moderată de fructe pentru aromă.

Unele dintre favoritele noastre care necesită un storcător:

Dacă nu aveți un aparat de suc, puteți face în continuare această limonadă verde răcoritoare într-un blender obișnuit.

Băuturi cu oțet de mere

Băuturi din oțet de mere: Printre numeroasele beneficii ale ACV, susținute de cercetare, se numără proprietățile sale ca ajutor pentru digestie și afecțiuni digestive. Arsurile la stomac, refluxul acid și balonarea generală sunt mult ajutate de ACV. Un avantaj secundar, pe care îl veți vedea pe pagina noastră populară cu oțet de mere și scăderea în greutate, este posibilitatea de a pierde câteva lire sterline (unii cititori au slăbit o mulțime de lire sterline!).

Cea mai mare plângere cu privire la ACV este că unii oameni nu se bucură de aroma sa. Din fericire, postarea noastră despre rețetele de băuturi din oțet de mere conține băuturi care nu sunt doar tolerabile, dar de fapt destul de gustoase și veți găsi idei ușoare precum Fecioara Maria-Cidru de oțet de mere, Grapefruit-Suc de oțet de mere și Cidru de mere Cidru Cocktail cu oțet. De asemenea, veți găsi link-uri către alte rețete pentru băuturi ACV. Asigurați-vă că utilizați oțet de mere organic, crud și nefiltrat pentru beneficii complete.

Curățarea salatelor verzi

Ați auzit expresia „zilele mele de salată” (care se referă la un fel de inocență tinerească și idealism) și fiecare zi ar trebui să fie o „zi de salată” literală. Indiferent de preferințele dvs. alimentare, un fel de salată mixtă de verdeață este întotdeauna binevenită în meniu. Dar mai ales în acele zile după ce ați mâncat prea mult, o salată de verdețuri curățante este deosebit de binevenită.

Vă puteți folosi creativitatea și preferințele personale aici, dar un amestec de salate, roșii, morcovi și ardei este o formulă de bază. Folosirea spanacului, rucola și/sau năsturelului în locul sau în plus față de salată verde sau mixtă este întotdeauna o mișcare bună și puteți adăuga alte ingrediente de curățare, cum ar fi castraveții, legumele rădăcinoase, cum ar fi ridichea daikon (care este cunoscută ca un ajutor pentru digestie), sfeclă și mere sau portocale. Veți găsi o mulțime de idei ușoare printre gama noastră de salate verzi colorate.

Verzi cu frunze

Am menționat mai sus verdețurile cu frunze în smoothie, sucuri și salate, dar se repetă - mâncați multe verdeață cu frunze! Spanac, kale, gulere, nasturel, bok choy, rucola, muștar ... toate sunt minunate pentru tine și acționează ca niște mături pentru sistemul digestiv. Verdele este cel mai bogat grup de legume din legume, cu o mulțime de beneficii.

Verdele sunt o mină de aur de vitamine, în special vitamina A, B și K, plus antioxidanți și clorofilă, care protejează împotriva cancerului. De asemenea, sunt antiinflamatorii. Așadar, nu le păstrați doar pentru ocazii după ce ați mâncat în exces - asigurați-vă că verdele cu frunze este un element esențial în frigiderul dvs. pe tot parcursul anului!

Descoperiți 5 moduri simple de a mânca mai multe verzi cu frunze - și veți găsi rețete pentru verdeață cu frunze în Hardy Greens și Leafy Spring Green