Apa potabilă este cu ușurință printre cele mai uitate lucruri într-o zi, dar dacă știai că depășește acea grăsime încăpățânată, s-ar putea să o privești diferit.

ajuta

Vă oferim modalități prin care apa vă poate ajuta să slăbiți:

Vă ajută să vă îmbunătățiți eficacitatea antrenamentului

Potrivit unui raport recent publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, atunci când sunteți deshidratat în timpul antrenamentelor, acesta vă afectează în mod direct obiectivele de slăbire. Mai mult, acesta este exact punctul în care performanța ta scade. Deci, este important să beți suficientă apă în fiecare zi și mai ales să dublați cantitatea înainte de a ajunge la sala de sport.

Îți crește metabolismul

Un studiu din Journal of Endocrinology and Metabolism afirmă că consumul de apă suficientă (aproape 3-4 litri) crește rata metabolică cu aproape 30%. Și dacă vă creșteți aportul în continuare, este eficient și în arderea excesului de calorii.

Combate foamea falsă

Ați încercat vreodată să înghițiți multă apă dintr-o dată? Acționează ca un ucigaș al apetitului. Cu toate acestea, acesta nu este un mod sănătos de a face acest lucru. Uneori, când îți este sete, corpul tău îți dă indicii că îți este foame. Deci, este întotdeauna mai bine să ai un pahar cu apă înainte de a te lăsa de durerile tale de foame brutale.

Alternativă sănătoasă la băuturile încărcate cu calorii

Te simți deseori tentat să bei o băutură cu gaze sau o băutură sportivă când îți este sete sau te simți epuizat? Aici intră apa magică. Și există date care să o susțină și ele. Un studiu publicat în BMC Public Health (2015) a afirmat că pentru fiecare 3,4 uncii de consum de apă simplă, o persoană bea cu 0,7 uncii mai puține băuturi calorice.

Te ajută să te detoxifiezi

Te plictisești să bei apă veche simplă? Există moduri în care îl puteți condimenta, prea sănătos. Adăugați lămâie, mentă, castraveți și aveți o apă detoxifiantă pregătită pentru ziua respectivă.