Apa potabilă pentru a pierde în greutate

greutate

Deși apa apare adesea ca unul dintre cele mai subevaluate elemente din lumea pierderii în greutate [1],

Faptul rămâne că oamenii care folosesc apa pentru a slăbi sunt de fapt printre cei mai inteligenți loturi care există pe fața acestui pământ!

Când bem apă pentru a pierde în greutate, în afară de a ne ajuta să aruncăm acele kilograme nedorite,

De asemenea, oferă câteva alte beneficii mari pentru sănătate, dintre care multe vom discuta în acest articol. Așa că hai să începem!

1. Pentru a pierde în greutate, apa acționează ca un mare catalizator

Formula de bază pentru scăderea în greutate este caloriile în funcție de calorii în afară și oricare dintre acestea câștigă, stăpânește pasajul, corpul și mintea noastră la fel!

Și consumând suficientă apă, a pierde în greutate devine cu siguranță o sarcină mai ușoară decât este de fapt. Să vedem cum:

Apa potabilă crește metabolismul, în afară de îmbunătățirea ratei de ardere a grăsimilor [2] .

Aceste mecanisme susțin în mare măsură eforturile de slăbire oferindu-vă rezultate excelente.

Consumul de apă pentru a pierde în greutate funcționează din diferite dimensiuni, dintre care unul vă face să vă simțiți sățioși și, astfel, vă ajută să mâncați mai puțin decât pofta obișnuită.

De asemenea, atunci când bei mai multă apă, corpul tău secretă mai multe lichide, reducând balonarea pe care o poți avea.

Logica din spatele acestui lucru este că atunci când ești deshidratat, corpul tău tinde să se țină de apa din corp, ceea ce dă naștere la balonare.

De multe ori, se întâmplă, de asemenea, că atunci când te simți poftă de gustări premature, corpul tău cere de fapt hidratare.

Așadar, beți apă în momentele în care vă aflați în fața unor dureri bruște de foame, opriți-vă după un pahar înalt de apă în loc să aduceți ceva nesănătos.

2. Vrei să slăbești? Apa potabilă în timp ce antrenamentul o face mai eficientă

Ta a face exerciții fizice performanța poate suferi foarte mult dacă nu consumați multă apă. Chiar dacă pierzi 2% din lichid din corpul tău, acesta poate produce un efect destul de vizibil asupra performanței antrenamentului tău [3] .

Așadar, atunci când vă antrenați și transpirați, asigurați-vă că vă mențineți hidratat consumând multă apă care vă ajută corpul să se antreneze eficient.

Pe de altă parte, dacă sunteți deshidratat, aceasta va afecta negativ calitatea antrenamentului și pierderea în greutate!

Dacă nu aveți suficientă apă în timpul ședinței de antrenament, vă puneți într-un ciclu vicios în care nu începeți să vă simțiți sete până când pierdeți aproximativ 2% din greutatea corpului în apă.

Acesta este punctul în care performanța de antrenament începe să coboare [4] .

Deși este posibil să citiți în continuare acest articol și să vă simțiți mai atras de diferitele băuturi sportive disponibile pe piață, permiteți-mi să vă spun că aceste băuturi sportive sunt încărcate cu sodiu, conservanți, îndulcitori artificiali și culori și nu aveți niciun motiv să mergeți pentru aceste băuturi. Așadar, păstrați-l simplu și savurați apă.

Este sănătos și gratuit. Ce ai mai putea cere!

3. Vrei să slăbești, dar nu și energia ta? Bea apă!

Fiecare persoană care își ia antrenamentul în serios, știe clar că energia și exercițiile fizice sunt ca doi mazăre într-o păstăi.

Când nivelul tău de energie este ridicat, starea ta de spirit este crescută și ai tendința de a te descurca cât mai bine în timpul sesiunii de antrenament.

De asemenea, vă ajută să vă reduceți pofta și este mai probabil să o mișcați. Și tocmai aici apa, care reprezintă aproximativ 70% din conținutul corpului uman, joacă un rol major.

O hidratare adecvată vă menține celulele active și mușchii plini de oxigen și substanțele nutritive necesare. În această stare de energie ridicată, mintea ta este, de asemenea, activată să se concentreze spre sesiunea de antrenament.

Așadar, data viitoare când inima îți spune să te îndrepți spre mașina automată de cafea ca o soluție pentru acea cădere de la 16:00, ridică din gând și bea 2 pahare de apă. Te vei găsi surprinzător de întinerit și de energic!

4. Apa potabilă te ține departe de băuturile nesănătoase

După cum am discutat deja despre beneficiile consumului de apă în comparație cu băuturile sportive, este inutil să spunem că apa este mult mai bună decât orice băutură disponibilă pe fața acestui pământ, fie că este ceai, cafea, cola, sifon sau orice altceva.

Deși papilele noastre gustative ne ademenesc adesea către băuturile elegante cu zahăr, este important să ne menținem obiectivele de slăbire pe drumul cel bun și cel mai sănătos opțiune - apa! Un alt aspect pe care trebuie să îl menționăm în timp ce discutăm despre beneficiile apei de a pierde în greutate este importanța sincronizării.

Consumul de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă se dovedește a fi cel mai eficient truc în timp ce încercați să vă atingeți obiectivele de greutate.

Consumul de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă te face să te simți sătul și ajungi să mănânci mai puține calorii.

Un alt lucru de reținut este că este de fapt cel mai bine să beți apă rece, deoarece atunci corpul folosește energie suplimentară sau calorii pentru a încălzi apa la temperatura corpului nostru.

5. Consumul de multă apă ajută la prevenirea constipației

După ce am căzut pradă stilului de viață urban, mulți dintre noi se confruntă cu mai multe probleme de sănătate și cea mai frecventă constipație.

Acest lucru ar putea fi cauzat de diverși factori, inclusiv medicamente, stres, alimentație slabă și lipsa de apă suficientă.

Acum, constipația nu apare într-adevăr ca o boală gravă care necesită asistență medicală, dar în realitate, dacă această problemă persistă și devine cronică, calitatea vieții tale are un efect negativ.

Imaginați-vă purtați o luptă în fiecare zi pentru abluații!

Acum, când ne-am imaginat situația în care oamenii se luptă cu propriul corp și cu sine pentru natura potrivită le-a dat, am putea dori să cunoaștem soluția acestei probleme.

Ce altceva! Consumul de apă din abundență poate fi cel mai bun plan de tratament pentru vindecarea acestei probleme [5] .

Acum, că am înțeles rolul esențial al apei potabile de a pierde în greutate, am putea începe la fel.

Este probabil una dintre cele mai simple și mai inteligente modalități de a începe călătoria de slăbire.

Vă dorim mult noroc în călătoria dvs. și să ne țineți la curent cu evoluția, lăsând comentarii în secțiunea de comentarii de mai jos.

Pentru mai multe informații despre nutriție și pierderea în greutate, luați legătura cu nutriționistul nostru Truweight astăzi. Prima consultare este pe noi! Faceți clic aici pentru a-l folosi.

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!