Mudrele sunt adesea folosite în formele de dans clasic pentru a proiecta gândurile și emoțiile. În mod similar, Yoga Mudras a fost cunoscut pentru a oferi puteri de vindecare pentru afecțiuni fiziologice și emoționale. Terapia Mudra pentru scăderea în greutate este benefică în multe feluri. Aceasta implică o schimbare specifică a stilului de viață care se produce automat în timp.

pentru

Surya Mudra, cunoscută și sub numele de Agni Mudra, reprezintă focul și efectuarea Surya Mudra crește temperamentul focului în corp. Mudrele formează conexiuni prin degete și activează zonele afectate cu un flux generos de energie.

- Așezați-vă într-o poziție confortabilă menținând spatele drept.
- Îndoiți degetul inelar spre palmă. Țineți vârful acestui deget cu degetul mare.
- Țineți palmele orientate în sus, pe genunchi sau coapse, într-o poziție relaxată.
- Efectuați timp de 45 de minute în timpul zilei, cu repetări de câte 15 minute fiecare.
- Cel mai bun atunci când se practică la primele ore ale zilei.

Shiva Linga Mudra semnifică pasul câștigător al pozitivității asupra negativității. Această Mudra accelerează focul din interiorul vostru, completând organele interne cu energie vitală care ajută la procesul de digestie. Linga Mudra promovează metabolismul rapid, care la rândul său ajută la reducerea greutății.

- Așezați-vă într-o poziție confortabilă, cum ar fi poziția lotusului sau doar cu picioarele încrucișate. Folosiți un covor ușor pentru a vă așeza, deoarece podelele reci obstrucționează fluxul de energie.
- Țineți ochii închiși pentru o experiență mai bună, deoarece vă permite să meditați și să vă concentrați mai bine.
- Pentru a efectua Mudra, blocați degetele ambelor mâini și mențineți degetul mare în poziție verticală. Asigurarea unei presiuni în palmă aduce beneficii acumulării căldurii.
- Practicați această Mudra timp de 20-30 de minute pe zi.

Pitta ’și‘ Kapha ’sunt două temperamente care reprezintă focul, respectiv Pământul. Umorul Pitta recunoaște focul ca proprietate și ajută la stimularea metabolismului. Umorul Kapha reprezintă Pământul și excesul de Kapha din organism poate duce la creșterea în greutate. Este evident cât de vechi sunt conceptele de Yoga Hand Mudras pentru pierderea în greutate, având în vedere utilizarea terminologiilor.

- Așezați-vă într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și cu spatele drept.
- Efectuați Mudra așezând mai întâi degetul inelar, apoi degetul mic pe palmă.
- Țineți aceste degete cu baza degetului mare, exercitând presiune atâta timp cât vă simțiți confortabil.
- Țineți această Mudra timp de 30-45 de minute în fiecare zi, cu repetări de 15 minute.
- Dacă corpul tău este predispus la Pitta, practică această Mudra cu moderare.

Vaayan se referă la umorul „Vaat” din corp, care recunoaște proprietățile aerului. Efectul elementelor de aer și spațiu asupra corpului este enorm și obține mai multe beneficii atunci când este practicat în mod corect. Vaayan Mudra vă facilitează controlul asupra sistemului nervos, făcându-vă mai conștient de sine. Vaayan Mudra pentru scăderea în greutate ajută la reducerea nivelului de grăsime din organism.

- Așezați-vă într-o poziție relaxată într-un spațiu sigur și ventilat.
- Țineți ochii închiși și spatele drept pentru cele mai bune rezultate.
- Așezați vârful degetului arătător și degetul mijlociu pe vârful degetului mare.
- Continuați să ridicați celelalte două degete, cu fața spre cer.
- Presiunea exercită atingând nivelurile de confort.
- Țineți poziția timp de 15-20 de minute zilnic pentru un rezultat rapid.

Gyan Mudra, cunoscută și sub numele de Mudra Cunoașterii, este extrem de benefică în tratarea multor probleme de sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Iar Gyan Mudra se practică în general în combinații adecvate de yoga și exerciții de respirație. Yoga Mudras este folosit în primul rând pentru a exprima și a sublinia intențiile minții noastre. Păstrarea gândurilor pozitive prin procesul de meditație este esențială pentru a profita de beneficiile Yoga Mudras.

- Așezați-vă într-o poziție relaxată cu picioarele încrucișate.
- Țineți ochii închiși pentru o mai bună concentrare.
- Atingeți vârful degetului arătător până la vârful degetului mare.
- Păstrați celelalte degete ridicate și întinse.
- Așezați palma pe genunchi, cu fața în sus.