Una dintre întrebările pe care mi le adresează cititorii este ce pot face în așteptarea de două săptămâni sau perioada „luteală” a ciclului lor (după ovulație și pre-menstruație) pentru a-și spori șansele de a avea o sarcină de succes.

perioada

De asemenea, vor să știe ce plante și alimente trebuie evitate.

Nu sunt medic, dar am făcut multe cercetări și am rămas însărcinată cu succes de două ori când medicii au spus că nu este posibil! Acestea sunt toate trucurile pe care le-am folosit în timpul celor două săptămâni de așteptare!

* Această postare conține linkuri de afiliere care, fără niciun cost pentru mine, îmi oferă câteva mici modificări pentru a ajuta la menținerea acestui blog! Dacă decideți să cumpărați ceva pe care vi-l recomand, vă rugăm să luați în considerare să faceți clic pe unul dintre linkurile mele pentru a ajuta la sprijinirea acestui blog și a familiei mele! Mulțumesc!

1. Consumați alimente care construiesc sânge, încălzind și evitați alimentele reci și crude. Mănâncă o mulțime de spanac, varză, gulere și alte legume cu frunze. S-ar putea să poftiți carbohidrați, așa că acum este și momentul să vă răsfățați cu porții rezonabile de legume portocalii, cum ar fi morcovi, cartofi dulci și dovlecei. Lasă-te să te bucuri de cereale întregi, fără gluten, cum ar fi orezul brun și quinoa. Concentrați-vă pe obținerea de o mulțime de proteine ​​pe bază de plante și limitarea proteinelor animale în această perioadă (spre deosebire de ciclul menstrual, unde proteina animală este mai utilă). Și, bineînțeles, nu înșelați dieta generală de fertilitate (fără cofeină, fără alcool, fără carbohidrați rafinați, fără lactate, fără gluten etc.). . . iată un link către dieta de fertilitate pentru sănătatea ouălor, pe care am folosit-o pentru a rămâne însărcinată de două ori împotriva șanselor!

2. Consultați-vă acupuncturistul! Ace, moxibustie și ierburi chinezești pot contribui la creșterea șanselor de implantare cu succes și la soluționarea oricăror probleme speciale pe care le-ați putea avea. Cura pentru infertilitate este o carte minunată care vă poate ajuta cu modificări ale dietei și stilului de viață adaptate diagnosticului dumneavoastră de medicină chineză. De asemenea, verificați postarea pe blogul meu despre găsirea unui acupuncturist excelent pentru fertilitate!

3. A rade. Mult. Urmărește filme amuzante cu mierea ta. Serios - acest studiu a arătat că cuplurile care au văzut un clovn sau au urmărit videoclipuri amuzante după transferul embrionului au fost cu 15% mai predispuse să rămână însărcinate cu succes.

4. Vizualizați succesul. Serios. Imaginați-vă acea ouă perfectă întâlnind sperma perfectă și devenind un embrion perfect. Imaginați-vă embrionul perfect care călătorește pe trompa uterină și se implantează perfect în uterul luxuriant, cald și primitor. Circle & Bloom face acest lucru ușor cu programele lor de meditație și vizualizare, care sunt adaptate pentru un ciclu natural sau IUI/FIV. De asemenea, au programe pentru cicluri de transfer de embrioni congelați, ou de donator și donații de embrioni! Luați în considerare venirea cu o mantră sau o afirmație zilnică care vorbește despre succesul dvs. De asemenea, poți urmări obsesiv Miracolul vieții pe Youtube, așa cum am făcut:-).

5. Faceți sex în fiecare zi. Sau nu. Fa ce vrei:-). Încercam în mod natural și niciodată nu am avut încredere în vreo metodă de predicție a ovulației, așa că am continuat să facem sex în fiecare zi după ovulația asumată doar pentru a ne asigura că nu ne pierdem șansele. Există, de asemenea, câteva povești sălbatice despre femei care ovulează de două ori într-un ciclu - din nou, nu am vrut să pierdem nicio șansă. Mai mult, există unele studii care arată că prezența materialului seminal în colul uterin și uter ajută de fapt la implantare. Acum, din păcate, există un alt studiu care arată că sexul reduce șansele de implantare. Niciun studiu nu este minunat. Deci, faceți ceea ce vi se pare potrivit. Consultați postarea mea completă pe blog vorbind despre această problemă!

6. Medita. Atingerea „răspunsului de relaxare” în timpul meditației timp de 15-20 de minute pe zi s-a dovedit a conferi tot felul de beneficii pentru sănătate! Dacă nu sunteți un yoghin practicat, există o mulțime de moduri în care puteți medita, inclusiv folosind un program de fertilitate Circle & Bloom, care are meditații adaptate fiecărei zile a ciclului dvs., folosind o aplicație precum Expectful, care este adaptată încercării de a concepe sau folosind un gadget minunat precum SpireStone care vă învață cum să meditați și să vă urmăriți progresul.

7. Pune picioarele sus pe perete! Serios! Cea mai bună poziție de yoga pentru perioada luteală este Legs Up the Wall. Practic, vă întindeți pe spate și vă trageți fundul cât mai aproape de perete și pur și simplu stați acolo. Ideea este că creșteți fluxul de sânge către organele de reproducere chiar atunci când au nevoie de el. Aș face asta în fiecare seară, în perioada luteală, câteva minute înainte de culcare.

8. Faceți exerciții fizice ușor și faceți yoga fertilității adaptată fazei luteale. Acest moment al ciclului dvs. este un moment bun pentru exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau înot. Yoga preferată pentru fertilitate este DVD-ul Restoring Fertility. Au 4 practici diferite pentru fiecare parte a ciclului menstrual (menstrual, folicular, ovulator și luteal). Practicile încorporează, de asemenea, o auto-presopunctură foarte interesantă (adaptată de asemenea ciclului dvs.) pentru a vă spori șansele. Consultați această postare a oaspeților despre dezvoltarea unei practici de yoga pentru fertilitate!

9. Nu înnebuni cu ananasul! Știu, știu, este un lucru total în comunitățile TTC și infertilitate. Și, deși vă poate ajuta dacă este luat chiar la ovulație, vă poate afecta șansele atunci când mâncați mai târziu în ciclu. Deci, dacă sunteți hotărât să o faceți, iată cum: luați miezul ananasului și îl tăiați în 5 bucăți uniforme. Aruncați o bucată pe zi în smoothie, începând cu ziua ovulației. După ce bucățile au dispărut, nu mai există ananas. Am făcut asta o singură dată și nu în una din cele două luni în care am conceput cu succes.

10. Schimbați semințele în smoothie. Odată cu cea de-a doua sarcină, reușisem să ciclez semințele de aproximativ două luni. Ideea de bază este că, înainte de ovulație, consumați semințe care vă stimulează estrogenul și, după ovulație, mâncați semințe care vă stimulează progesteronul. Deci, pentru a-mi stimula progesteronul în perioada luteală, am mâncat și am adăugat seminte de floarea-soarelui și de susan. Faceți clic aici pentru rețeta mea completă de smoothie pentru fertilitate!

11. Ține-ți picioarele calde! Nicio perioadă din timpul ciclului nu vă menține picioarele calde mai importante decât în ​​perioada luteală! Faceți clic aici pentru a citi postarea mea despre cât de calde sunt picioarele = uterul cald!

12. Poartă-te ca și cum ai fi însărcinată. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați aceleași lucruri ca și când ați fi însărcinată. De exemplu, ibuprofenul și alte medicamente fără prescripție medicală sunt un nu în timpul sarcinii, deci este un nu în timpul perioadei luteale. Fără băi super fierbinți sau căzi cu hidromasaj, urmăriți medicamentele de pe ghișeu, fără carne gătită etc. De asemenea, nu mergeți să vă muriți părul cu substanțe chimice toxice și nici să intrați într-un salon de unghii! Vedeți postarea mea de ansamblu aici despre ce substanțe chimice și toxine trebuie evitate pentru fertilitate și faceți clic aici pentru a vedea toate postările mele pe blog despre viața netoxică pentru fertilitate.

13. Canalizează-ți stresul definitiv. Dacă aveți dificultăți în timpul celor două săptămâni de așteptare, nu vă stresați cu privire la stres. Recunoașteți-l ca semn al puterii, energiei și fertilității voastre. Nu încercați cu disperare să o eradicați. Esti tu. Nu trebuie să fii relaxat 100% din timp. Toată energia ta este viața ta, fertilitatea ta, bunătatea ta. Totul este dragoste. Acceptă și fii. Utilizați energia pentru plimbări ușoare, yoga și pentru a deveni creativi. Scrieți, creați artă, gătiți și folosiți cu adevărat toată acea energie!

14. Luați suplimentele. Nu uitați să luați sănătatea ouălor care stimulează CoQ10 și să vă remediați sănătatea intestinului și probioticul care mărește folatul! Vezi aici toate suplimentele mele preferate de fertilitate!

Și hei, consultați acest mare ghid despre prevenirea avorturilor spontane!

Despre Anna

Sunt Anna și am învins șansele și am rămas însărcinată natural (de două ori) după ce medicii au spus că nu este imposibil. Îmi fac un blog despre cum am făcut-o și îmi încurajez cititorii să se ocupe de călătoria lor de fertilitate și să devină fericiți, sănătoși și însărcinați!