O schimbare subtilă de perspectivă

O schimbare subtilă de perspectivă

Să te angajezi în sănătatea ta - să mănânci o dietă hrănitoare și să îți miști corpul în mod regulat - este un lucru minunat. Dar uneori putem cădea în capcana de a deveni atât de concentrați asupra unui anumit obiectiv de greutate sau a unui alt aspect mai superficial al a ceea ce credem că înseamnă a fi „în formă”, încât ajungem să pierdem din vedere intențiile noastre inițiale de a deveni mai sănătoși și mai fericiți în corpuri.

Cum ne putem schimba perspectiva și nu mai stabilim numărul afișat de scară, concentrându-ne în schimb asupra sănătății și a bunăstării generale? ?

O sănătate bună începe cu o relație bună cu corpul tău

spuneți

Mulți dintre noi avem o atitudine critică față de noi înșine, care se traduce prin diete dure și regimuri de exerciții fizice intense. În schimb, atunci când încercăm să trăim un stil de viață mai sănătos, trebuie să adoptăm o atitudine de compasiune.

Fit arată diferit pentru diferite corpuri; pentru a începe să te dezvolți și să-ți îmbunătățești starea generală de fitness, trebuie mai întâi să te accepți așa cum ești. Această acceptare radială formează o bază pe care puteți începe să vă întăriți și să vă antrenați corpul cu o atitudine mai amabilă, care va produce rezultate mult mai bune pe termen lung.

Stabiliți obiective de sănătate

Uneori, poate fi util să renunțați la scară și să creați o listă sau un tablou de viziune cu obiectivele personale pe care le aveți pentru călătoria dvs. de sănătate. Brainstorm, punându-vă întrebări de genul: cum vreau să mă simt în corpul meu? Ce mi-aș dori să pot realiza fizic?

Gândiți-vă la stabilirea obiectivelor SMART de sănătate - ca în anumite aspecte, măsurabile, realizabile, realiste și legate de timp.

Unele lucruri sunt total contraPRODUCTIVE pentru atingerea obiectivelor dvs. de fitness

  • A sări peste mese
  • Dietele yo-yo
  • Rușinându-te că mănânci în exces
  • Selft-alk negativ
  • Antrenamente incoerente, dar intense

Unele lucruri total PRODUCTIVE pentru atingerea obiectivului dvs. de fitness

  • Găsirea unor prieteni de exerciții care să vă motiveze să rămâneți în concordanță cu un program de antrenament
  • Găsirea unei activități fizice care să vă distreze
  • Schimbarea rutinei și încercarea diferitelor tipuri de sport și exerciții
  • Mănâncă o gamă variată de fructe și legume

Mâncarea este combustibil

În loc să vedeți mâncarea doar în termeni de calorii, încercați să înțelegeți că mâncarea este combustibilul pentru corpul dumneavoastră. Aderarea la o dihotomie strictă de bine vs. mâncarea proastă vă poate face să fiți prea rigid cu dieta. În schimb, încercați să vă hrăniți în mod regulat cu alimente întregi bogate în substanțe nutritive - vă veți simți mai bine în piele și veți avea performanțe mai bune în sala de gimnastică, deoarece aceasta este o alimentație adecvată și oferă corpului dvs. energia necesară pentru a funcționa.

Mâncați o varietate de feluri de alimente și încercați să vă ascultați corpul: când este plin, nu mai mâncați și când îi este foame, hrăniți-l. Acest lucru poate părea prea simplificat, dar asta se datorează faptului că majoritatea dintre noi avem o mulțime de povești și atașamente emoționale în jurul alimentelor care fac ca obiceiurile noastre alimentare mai puțin decât benefice pentru noi. Concentrându-vă asupra modului în care alimentele pe care le introduceți în gură vă fac să vă simțiți corpul, puteți începe să construiți o abordare mai sănătoasă a dietei.

Pentru a-l încheia

Făcând mici modificări sănătoase stilul tău de viață este esențial pentru o stare de fitness durabilă pe termen lung. Concentrându-vă atenția asupra a ceea ce înseamnă un corp sănătos pentru dvs. și a ceea ce se simte exact sănătos, puteți începe să vă îndepărtați de obsesia asupra „greutății perfecte”.

Acest lucru nu înseamnă că - dacă aveți probleme de sănătate asociate cu greutatea dvs. - nu ar trebui să faceți modificări pentru a gestiona acest lucru. Ceea ce dorim mai degrabă să subliniem este că concentrarea exclusivă pe cifre și ignorarea altor aspecte ale sănătății pot fi dăunătoare.

Avem doar un singur corp. Să o tratăm bine.