TAMPA - Se spune că camera TV adaugă 10 lire sterline cadrului. Dar când ești cel de pe cameră, poate părea mai mult.

secrete

„Pentru mine au fost 20 de lire sterline”, spune WFLA-Ch. Ancora spectacolului de 8 dimineață Gayle Guyardo.

"Un consultant mi-a spus o dată în anii '90 că, din cauza formei feței mele, arătam ca un adolescent dolofan în aer". Atunci s-a concentrat pe tăiere și modelare.

Monica Culpepper, soția fostului Tampa Bay Buccaneer Brad Culpepper, a fost întotdeauna atletică și subțire. Dar chiar și pentru ea, perspectiva de a apărea pe televizoare Supravieţuitor într-un costum de baie slab, a trimis-o să lucreze la sculptarea unei figuri de care ar fi mândră, chiar și cu efectele mărite ale camerei.

Pentru Juli Marquez, meteorolog la Bay News 9, motivația pentru schimbarea fizică a venit după a doua sarcină.

„Când ești mai scăzut, este mai ușor să te îngrași”, a spus Marquez, care spune că este doar timidă de 5 picioare 3. A învățat la începutul carierei sale TV că kilogramele în plus sunt mai vizibile pe un cadru mic. „A fost nevoie să te antrenezi și să mănânci corect pentru a pierde în greutate”, a spus ea.

Adăugați la problemele TV problemele cu care se pot referi majoritatea femeilor: lupta cu kilogramele sarcinii, cerințele unei vieți aglomerate și încetinirea metabolică care începe după vârsta de 35 sau 40 de ani.

Deci, cum au reușit aceste trei femei să facă față tuturor acestor probleme pentru a reduce greutatea, a o ține departe și pentru a-și pune sinele cel mai frumos pe cameră? Citiți-le poveștile și inspirați-vă.

mantra monica: greutăți

Monica Culpepper a crescut jucând sporturi de echipă și făcând tumbling și gimnastică ca majoretă. Când a absolvit, s-a căsătorit și a avut copii, a păstrat obiceiurile sănătoase, rămânând în formă jogging și mergând la sală. Și a funcționat, până la un punct.

„După cel de-al treilea copil al meu, am avut ceva greutate în plus pe care mi-am dorit foarte mult să o pierd”, a spus locuitorul Tampa, în vârstă de 43 de ani. "Eram cam obosit să alerg și să merg la sală, așa că acum vreo șapte ani am început să iau lecții de kickboxing. Asta mi-a schimbat corpul pentru totdeauna. Am scăpat de 10 kilograme în plus de greutate pentru bebeluși și am devenit o adevărată slabă. "

Dar la începutul acestui an, după ce ea și soțul ei au semnat pentru sezonul curent al anului Supravieţuitor, era puțin îngrijorată de bikiniul pe care l-a primit de la departamentul de garderobă.

„Un lucru este să arăți bine în haine, dar alt lucru să arăți bine în bikini”, a spus ea. La urma urmei, nimeni nu vă vede definiția musculară printr-un strat de țesătură.

Cu doar opt săptămâni până la înregistrare, a văzut un semn de la bordul drumului pentru un antrenor și a sunat-o.

Sfatul a fost simplu și eficient pentru o femeie care începea într-o formă bună: trebuie doar să adăugați un antrenament de 30 de minute cu greutăți.

Fotografiile publicitare de la Supravieţuitor arată cât de bine a funcționat acel sfat.

Pentru a-și menține mărimea 2, corpul pregătit pentru bikini, Culpepper face jogging trei zile pe săptămână, urmează cursul de kickboxing două zile pe săptămână și se amestecă ridicând greutăți mici și făcând lunges, pullups și situps.

„Acest lucru nu trebuie să fie înspăimântător”, a spus Culpepper, care nu petrece mai mult de o oră pe zi antrenându-se și își ia liber majoritatea weekend-urilor, cu excepția plimbărilor zilnice de seară cu soțul ei și câinele. "Mutați-vă în fiecare zi, mâncați bine și adăugați câteva greutăți. Va scăpa de gropițe și vă va oferi definiție musculară."

Spune că mănâncă, în general, ceea ce mănâncă toți ceilalți, inclusiv băuturi de aluat de biscuiți cu ciocolată atunci când coace. Dar ea omite pâinea care îi ajută să-și alimenteze copiii activi, cu vârste cuprinse între 16, 13 și 11 ani. Încearcă să cumpere lapte organic, carne, iaurt și ouă, deoarece consumă atât de mult din ei. Soțul Brad face micul dejun în fiecare zi - orice vor copiii - vafe, slănină și ouă, fulgi de ovăz, fasole neagră și învelișuri de albus.

În timp ce el gătește, ea împachetează prânzurile școlare. Odată ce copiii sunt la școală, Monica se aruncă în antrenament, face comisioane, se potrivește voluntar și se întoarce în bucătărie până la 15:30. pentru a pregăti cina și pe masă prompt la 4:30 în timpul săptămânii.

Există întotdeauna o proteină, legume, fructe și pâine pentru copii. Apoi este din nou pe ușă pentru activitățile de după școală ale copiilor.

Filozofia ei: Fă ceva în fiecare zi pentru a schimba orice nu îți place în viața ta. Fii pozitiv. Și mișcă-te. Dacă tot ce ai este de 10 minute, mișcă-te timp de 10 minute. Și nu neglija antrenamentul cu greutăți.

"Nu aș arăta așa dacă tot ce am făcut a fost banda de alergat", a spus ea.

A avea un partener dedicat fitness-ului nu poate face rău.

Ca un atac defensiv de 6 picioare-2, Brad Culpepper cântărea 275 de lire sterline și avea o talie de 42 de inci. De îndată ce s-a retras din fotbal în 2001 în favoarea unei cariere juridice, și-a schimbat antrenamentul și dieta.

„Am ridicat greutăți din clasa a VIII-a și probabil că nu am alergat niciodată mai mult de un kilometru în NFL”, a spus el. Brad a scăzut rapid 80 de lire sterline și și-a menținut greutatea în jos de atunci, cu o talie de 32 de inci. Greutatea lui s-a schimbat în timpul înregistrării Supravieţuitor, dar va trebui să urmărim spectacolul - tocmai a început săptămâna aceasta - pentru a vedea exact cum.

ghidul lui gayle: rutină

Gayle Guyardo își începe ziua la 2 a.m. să mă pregătesc pentru ora 4:30 știri.

După 2 ore și jumătate de ancorare urmată de înregistrări în studio, există povești de raportat și scris, e-mailuri și apeluri telefonice de răspuns, site-uri web de actualizat și emisiuni viitoare de planificat.

Ea pleacă de la serviciu când restul dintre noi se rupe la prânz și, de obicei, lovește sala de sport sau apare într-o bandă de antrenament. Apoi ia o mușcătură, ia fetele - are patru fiice, cu vârste cuprinse între 6 și 15 ani - de la școală și le transportă la activitățile lor.

Conștient de greutate de la sosirea la WFLA la începutul anilor 1990, Guyardo, acum în vârstă de 47 de ani, a făcut din fitness o prioritate absolută. Maternitatea a făcut ca programarea să devină o provocare, dar a preluat alergarea competitivă ca hobby.

Toate sarcinile ei au fost considerate cu risc ridicat, ceea ce i-a limitat activitatea fizică. A luat 60 de kilograme cu fiecare copil, dar a slăbit rapid - până când nu. 4 au venit.

„Am fost într-un accident de mașină când eram însărcinată, mi-am rupt piciorul în două locuri și a trebuit să fiu operat”, a spus Guyardo.

Cu alergarea competitivă din poză, a început boxul. "Aș prefera să lovesc o geantă timp de o oră decât orice altceva. Îmi place să boxez", a spus ea.

Ea ia cursuri la sala de sport și chiar are o geantă acasă.

"Nu trebuie să rămâi la pas cu nimeni altcineva. Ești în propria ta lume și la sfârșit picuri din cap până în picioare. Este un antrenament pentru tot corpul."

Guyardo abate rar de la programul ei strict de săptămână de somn, muncă, antrenament și timp seara cu copiii și soțul ei. De asemenea, este regimentată în privința dietei sale, preferând alimentele cultivate organic și renunțând la dulciuri și amidon, cu excepția ocaziilor speciale. La locul de muncă, ea sorbe un shake de proteine ​​din lapte de migdale și poate ronțăi pe o bară cu conținut scăzut de carbohidrați sau pe un fruct. Prânzul este restul acasă.

Cina cu familia ei este carne slabă sau carne de pasăre și legume. Pentru Guyardo, un stil de viață sănătos nu este doar menținerea cifrei sale de mărimea 2, ci și transmiterea obiceiurilor bune fiicelor sale. Are antecedente familiale de cancer mamar și știe că exercițiile fizice și dieta sunt legate de o incidență mai mică a cancerului.

Încearcă să fie în pat până la 19:30. și adormit până la 8, cu șase ore înainte de alarma.

„Nu este niciodată ușor", a spus ea despre găsirea timpului pentru fitness. „Dar găsirea a ceva ce îți place să faci pentru exerciții este esențială. Pentru mine este boxul ".

judecata lui juli: alegeri sănătoase

Meteorologul Bay News 9, Juli Marquez, spune că cheia pentru a-și menține greutatea este să facă alegeri sănătoase în fiecare zi.

Ea este la biroul ei până la ora 3 dimineața și, cu excepția cazului în care vremea este severă de urmărit, ceasuri nouă ore mai târziu.

„Programul este dificil și sunt obosită foarte mult timp”, a spus mama în vârstă de 40 de ani a lui Josephine, de 8 ani și a lui Jackson, de 5 ani. „Dar cafeaua este o adevărată alegere pentru mine și eu bea mult din el ".

Când s-a născut Jackson în 2008, Marquez a descoperit că kilogramele post-sarcină nu se desprindeau la fel de ușor ca și după nașterea fiicei sale.

„M-am alăturat unei săli de sport și mergeam câteva zile pe săptămână, făcând antrenament cardio și cu greutăți”, a spus ea. "M-aș împinge să plec. A trebuit să-mi fac timp pentru asta."

Greutatea s-a desprins încet, pe parcursul unui an.

În cele din urmă, a trebuit să renunțe la antrenamentele de gimnastică din cauza cerințelor de a avea doi copii mici. Așa că și-a schimbat concentrarea spre îmbunătățirea dietei.

"Sunt vegetariană de 20 de ani, foarte mult timp. Dar a trebuit să învăț să fiu vegetariană sănătoasă", a spus ea.

"Încerc să mă gândesc să mănânc întotdeauna bine, mai ales în prima jumătate a zilei. Îmi voi permite un mic tratament poate la sfârșit de săptămână sau la un eveniment, pentru că știu că în timpul săptămânii am mâncat sănătos."

Dieta lui Marquez include multe fructe, legume și salate, plus pește și lactate. În timpul săptămânii, rareori se abate de la planul stabilit de masă. "Am la pachet o banană și fulgi de ovăz pentru a o lua dimineața la serviciu. Prânzul este fructe și iaurt grecesc, legume și humus", a spus ea.

Cina poate fi pește la grătar, legume și salată. Păstrează porții de cină pe partea mică, din cauza culcării timpurii.

„În fiecare zi, încerc doar să fac alegeri alimentare sănătoase pentru a echilibra faptul că nu lucrez ca înainte”, a spus ea.

Asta este pe cale să se schimbe, deoarece vremea se răcește suficient pentru plimbările cu bicicleta în familie, iar programul lui Marquez se relaxează puțin.

„Acum că ambii copii sunt la școală, aș putea să fac ceva pentru mine în timpul zilei”, a spus ea. „Ca toți ceilalți, încerc să fac tot posibilul și să modelez comportamente sănătoase pentru copiii mei”.

TAMPA - Se spune că camera TV adaugă 10 lire sterline cadrului. Dar când ești cel de pe cameră, poate părea mai mult.

„Pentru mine au fost 20 de lire sterline”, spune WFLA-Ch. Ancora spectacolului de 8 dimineață Gayle Guyardo.

"Un consultant mi-a spus o dată în anii '90 că, din cauza formei feței mele, arătam ca un adolescent dolofan în aer". Atunci s-a concentrat pe tăiere și modelare.

. Sperăm că vă bucurați de conținutul nostru. Abonați-vă astăzi pentru a continua să citiți.