Majoretele NFL cântă în fața a milioane de oameni, cu rutine și ținute incredibile care dezvăluie cifrele lor de invidiat tonifiate.

SALUT! Modă a ajuns din urmă cu majoretele Jasmine și Kat din Atlanta Falcons pentru a afla cum se mențin în formă ...

majoretele

Derulați mai jos pentru secretele lor de dietă și fitness

Jasmine este o majoretă pentru Atlanta Falcons

Care sunt sfaturile dvs. de top pentru a profita la maximum de un antrenament?

Iasomie: Stabiliți-vă obiective realiste și nu vă exersați prea mult - dezvoltați un antrenament care funcționează pentru dvs., deoarece ceea ce funcționează pentru prietenii dvs. s-ar putea să nu se potrivească obiectivelor dvs. personale.

Podea: Îmi folosesc antrenamentul ca o evadare din viața de zi cu zi - uitați de lista de sarcini și fiți la momentul respectiv. Rămâi hidratat și concentrează-te asupra obiectivelor tale. Folosește-le ca motivație constantă pentru a face tot posibilul.

Ce este o sesiune de antrenament tipică pentru rutinele dvs.?

Iasomie: Întinderea, desigur, și apoi lucrul la o anumită zonă pe care am desemnat-o pentru ziua respectivă. O zi ar putea fi în miezul meu, alta în partea inferioară a corpului și apoi în partea superioară a corpului.

Podea: Toate rutinele noastre de dans sunt extrem de fizice, așa că trebuie să rămân la curent cu jocul meu. Un antrenament mediu va consta în unele jogging, întindere și întărirea nucleului.

Majoreta NFL Jasmine a dezvăluit că încearcă să facă mișcare în fiecare zi

Ce exerciții îți place să faci pentru a te menține în formă?

Iasomie: Orice presupune dans! Îmi place să găsesc exerciții care să se potrivească oricărei zone țintă pe care aș dori să lucrez. Destul de nebun, îmi place să fac genuflexiuni și crunch-uri!

Podea: Activitatea mea preferată este alergarea - Sunt și atlet de atletism, așa că fac o mulțime de sprinturi amestecate cu întărirea miezului și ceva ridicare.

De câte ori pe săptămână te antrenezi?

Iasomie: Cel puțin 4 zile pe săptămână, mai mult dacă programul meu îmi permite. Încerc să fac ceva în fiecare zi, chiar dacă este ceva mic. Programul meu nu se schimbă înainte de un spectacol, îl mențin constant - îmi place să privesc exercițiile fizice ca pe o platformă pentru a-mi construi rezistența pentru performanțele mele.

Podea: De obicei, mă antrenez 5 zile pe săptămână, joi și duminică fiind zilele mele libere, cu excepția cazului în care avem un joc.

Kat interpretează una dintre rutinele majoretelor Atlanta Falcons


Te uiți la ceea ce mănânci înainte de un spectacol mare?

Iasomie: Mă uit mereu la ceea ce mănânc, nu mă concentrez neapărat să mănânc în jurul unui spectacol. În acest fel am dezvoltat un stil de viață durabil, așa că nu trebuie să fiu prea conștient de alegerile mele de masă.

Podea: Mă uit absolut la ceea ce mănânc înainte de o mare performanță. Obiceiurile alimentare afectează modul în care arăți, dar, mai important, modul în care te simți și cum performezi. Este cu siguranță un act de echilibrare pentru a vă asigura că obțineți suficienți nutrienți potriviți pentru a vă susține energia.

Stânga: Kat, Dreapta: Jasmine

Care sunt sfaturile dvs. de top pentru alimentația sănătoasă?

Iasomie: Ador absolut fructele și legumele - în copilărie nu am avut niciodată probleme în a mânca alimente cu frunze. De asemenea, încerc și să beau unciile de apă recomandate zilnic. Îl fac un joc cu colegii mei, este oarecum un sistem de prieteni care să ne asigure că suntem cu toții pe drumul cel bun.

Podea: Nu voi minți, obiceiurile mele alimentare nu sunt întotdeauna ceea ce ar trebui să fie. Când sunt la maxim, încerc să mă asigur că mănânc micul dejun și încerc să mănânc mai multe mese mai mici pe parcursul zilei, încorporând o mulțime de proteine ​​și legume. Stau departe de fast-food. Nu am încercat niciodată să curăț suc, să mănânc curat este calea de urmat pentru mine.

Care este cel mai bun sfat de fitness pe care l-ați primit vreodată?

Iasomie: Întindeți, întindeți și întindeți încă ceva! De asemenea, fii fericit. Este mai ușor să vă mențineți condiția fizică dacă faceți ceva care vă place.

Podea: Cel mai bun sfat pe care l-am primit este să nu omit mesele. A fi „supărat” nu este niciodată distractiv și te determină să mănânci excesiv mai târziu.