Antrenorul lui Boris Johnson, Harry Jameson, și-a dezvăluit tehnicile pentru a ajuta bărbații supraponderali să se potrivească, de la renunțarea la alimente procesate și zaharate până la un exercițiu zilnic de respirație.

boris

Johnson, în vârstă de 56 de ani, a fost repezit alergând lângă Westminster, în centrul Londrei, săptămâna trecută, cu antrenorul către stele.

Harry a dezvăluit acum cum metodele sale merg împotriva multor dintre cele mai populare tendințe moderne de fitness, cu accent pe antrenamente lente care reduc stresul, un plan de dietă simplu și exerciții de respirație zilnice.

Antrenorul, care spune că a îndrumat „mulți dintre cei mai de seamă executivi stresați” în cariera sa de 17 ani, a declarat pentru The Times că programul său Move Your Gut se concentrează pe reducerea stresului, spunând: „Stresul are un impact negativ asupra sănătății intestinului și asupra hormonii pe care îi produce sunt unul dintre motivele pentru care grăsimea se depozitează în zona abdominală, lăsându-vă cu un mijloc gros.

Antrenorul lui Boris Johnson, Harry Jameson, și-a dezvăluit tehnicile pentru a ajuta bărbații supraponderali să se potrivească, de la renunțarea la alimente procesate și zaharate până la un exercițiu zilnic de respirație

Programele lui Harry se concentrează pe a-și ajuta clienții să slăbească și să obțină o sănătate optimă cu exerciții de cardio și flexibilitate de modă veche.

El susține că antrenamentele la modă, inclusiv antrenamentul la intervale de intensitate ridicată (HIIT) și Boxercise, pot de fapt exacerba stresul și anxietatea.

În schimb, antrenorul personal susține că încetinirea antrenamentelor poate reduce stresul pus pe corpul deja exercitat, care va avea apoi un impact asupra sănătății intestinului.

Harry tinde să încurajeze clienții să meargă la rutine de fitness formate din alergări mai lungi, mai lente și plimbări cu bicicleta, meditație zilnică și întindere deoarece pot „opri” răspunsul la stres negativ.

Antrenorul personal al vedetelor crede că antrenamentele la modă, inclusiv antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) și Boxercise, pot de fapt să exacerbeze stresul și anxietatea

El a explicat că experții abia încep să înțeleagă „rolul vital” pe care intestinul îl joacă în fitness și bunăstare, precum și „modul în care nivelurile ridicate de stres și anxietate au un impact negativ asupra ecosistemului digestiv”.

El a spus: „Prea mulți din industria fitnessului au mers greșit în ceea ce privește abordarea acesteia, susținând tipurile de activități care ridică stresul, mai degrabă decât să îl reducă.”

Pe lângă programul de fitness mai lent, Harry îi sfătuiește pe clienți să urmeze o rutină de exerciții de respirație sau meditație.

Harry își încurajează, de asemenea, clienții să adopte un plan de dietă sensibil, înlocuind gustările dulci cu legume, nuci și semințe, leguminoase, fructe și cereale integrale.

El îi sfătuiește pe clienți să schimbe exercițiul intens pentru rutine mai lungi și lente, inclusiv ciclism și alergare

Antrenorul lui Johnson, care se descrie pe sine drept un „antrenor de performanță de elită”, a fost dezvăluit ca fiul actriței Doctor Who Louise Jameson, care a interpretat personajul Leelei în emisiunea BBC, însoțitoare a Doctorului lui Tom Baker.

Cum să te antrenezi ca un prim-ministru! Regulile de rutină ale lui Harry

1. Începeți ziua cu o rutină de patru exerciții simple de întindere

2. Fugiți, înotați sau mergeți cu bicicleta de trei ori pe săptămână, făcând această „bază” de fitness

3. Supliment cu antrenament de forță de două până la trei ori pe săptămână

4. Practicați exerciții de respirație în fiecare zi

5. Meditează în fiecare seară

6. Mănâncă o dietă prietenoasă cu intestinele

Pe site-ul său, el spune că lucrează la sănătatea fizică și nutrițională și la bunăstarea mentală „prin atenție, meditație și gestionarea stresului, precum și prin conducere și stabilirea obiectivelor pentru echipele de seniori”.

Nu este clar ce program va urma primul ministru cu domnul Jameson, deși antrenorul susține un „body blitz” de patru săptămâni pentru bărbați.

Site-ul său web scrie: „Nu este nevoie de sală de sport. Fără scuze. Investiți într-un covor de antrenament, două clopote stupide și antrenați-vă de oriunde, oricând.

‘Fiecare săptămână va fi mai dificilă decât ultima, recrutând noi grupe musculare pentru a vă asigura că obțineți tonul corpului complet.

‘Urmați acest program pentru următoarele patru săptămâni pentru a vedea efectul maxim și pentru cele mai bune rezultate, antrenați-vă de 5 ori pe săptămână. În cele din urmă, mâncați o dietă solidă și dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte. ”

Dacă domnul Johnson urmează planul, ar trebui să facă flotări, alpiniști, sărituri și să aplaude în prima săptămână.

El ar trebui să facă fiecare exercițiu non-stop timp de 30 de secunde, cu câteva minute de repaus între ele, înainte de a face exercițiile de trei ori fiecare.

În a doua săptămână, el ar fi trebuit să facă superman press up, alpiniști, sărituri și biciuiri.

Săptămâna a treia va include burpeele cu gantere, apăsarea ghemuitului, rasturnarea inversă în timp ce țineți gantere și răsuciri rusești.

Antrenorul personal al lui Johnson este fiul actriței Doctor Who Louise Jameson, care a interpretat personajul Leelei (dreapta) în emisiunea BBC, însoțitor al doctorului lui Tom Baker. De asemenea, a jucat-o pe Rosa di Marco la EastEnders pentru mai mult de 200 de episoade

În sfârșit, săptămâna a patra include bursee press up, squat curl and press, dumbbell swing și crunch press.

Nu este clar dacă domnul Johnson urmează planul intensiv, deși o sursă numărul 10 a confirmat că l-a angajat pe domnul Jameson.

Ei au spus Evening Standard: „Da, a angajat un antrenor personal. Pot confirma că este Harry Jameson. Se întâmplă pentru că este foarte serios să se potrivească, așa cum știe oricine l-a văzut în ultimele luni. Boris este rar să plece.

Primul ministru a insistat că se luptă după ce socrul lui Dominic Cummings a sugerat că intenționează să renunțe la șase luni după ce s-a luptat să se recupereze de la virus.