Medicina ayurvedică are o istorie bogată, care a fost transmisă inițial prin tradiția orală, apoi înregistrată ulterior în sanscrită în cele patru texte sacre numite Vedele. Această practică străveche a Ayurveda este legată de conectarea la noi înșine și de a rămâne în armonie și echilibru cu lumea naturală. Ritualurile ayurvedice nu se referă doar la prevenirea bolilor decât la vindecarea lor; sunt, de asemenea, despre modul de a trăi într-o stare de vigoare și energie. În India, mai mult de 90% din populație folosește o formă de medicină ayurvedică. Deși devine mult mai popular aici în Occident, este totuși considerat un tratament medical alternativ.

Teoria din spatele acestui medicament este că toate domeniile vieții au un impact asupra sănătății. Aici, în lumea occidentală, credem în utilizarea unor tactici specifice - în general, medicamente eliberate pe bază de rețetă - pentru vindecarea unor afecțiuni specifice. Ayurveda vede corpul ca un întreg. La fel ca medicina tradițională chineză, Ayurveda se referă la legătura dintre minte, corp și spirit.

Scopul ritualurilor zilnice ayurvedice este de a readuce corpul la starea sa sănătoasă inițială; adevărata frumusețe luminoasă trebuie susținută de sănătate. În centrul Ayurveda se află ojas, forța noastră de viață, însăși esența sănătății și bunăstării noastre. Ei sunt mierea noastră, seva din copacul care este corpul nostru. Ojas ne oferă capacitatea de a prospera. Când ojele noastre sunt puternice, corpurile noastre sunt ferme și flexibile, pielea noastră este clară și strălucitoare, iar părul nostru este strălucitor și sănătos. Ojas ne permite, de asemenea, să ne revărsăm de dragoste și compasiune.

Cu toate acestea, lumea modernă își încasează oja. Stresul constant, alimentele procesate, tehnologia, suprasolicitarea și prea multe informații epuizează oja și le usucă. Când le restaurăm - cu meditație, hrană sănătoasă și fiind în ton cu universul - devenim strălucitori.

Îndepărtarea corpului de deșeuri și toxine ajută oasele să înflorească, deoarece detoxifierea permite alimentarea sistemului. Scopul practicilor ayurvedice zilnice este de a vă îmbunătăți sănătatea. Când corpul tău este lipsit de toxine, este capabil să primească beneficiile sănătoase ale alimentelor hrănitoare, măștile de față și uleiurile corporale. În loc să promoveze o abordare dură, simultană, a detoxifierii, Ayurveda folosește mai multe practici zilnice sau săptămânale mici pentru a vă asigura că organismul dvs. este întotdeauna detoxifiant și procesează eficient deșeurile.

Practici ayurvedice de auto-îngrijire

Incorporează încet aceste practici în ziua ta. Puteți începe cu ceva la fel de mic precum integrarea produselor proaspete în dieta dvs., masarea picioarelor înainte de culcare sau periajul uscat al pielii dimineața. Aceste adăugiri ayurvedice la rutina zilnică vă vor ajuta să vă mențineți continuu corpul într-un ritm și echilibru. Odată ce îți cunoști corpul, poți ajusta anumite practici.

auto-îngrijire

Curs gratuit de viață iluminat:
Luați fericirea, sănătatea, prosperitatea și conștiința la nivelul următor

Descoperiți cunoștințe și tehnici puternice pentru a crea sănătate strălucitoare, fericire, prosperitate, pace și flux în viața și relațiile voastre.

1. Răzuirea limbii

Răzuirea limbii în fiecare dimineață vă poate oferi indicii despre cât de eficient funcționează sistemul digestiv. Dacă limba dvs. este foarte acoperită, înseamnă de obicei că există multă ama sau toxicitate în sistemul dumneavoastră. Cu această rutină ayurvedică de dimineață, puteți evalua cât de bine sistemul dvs. elimină toxinele.

Pentru a zgâria limba:

+ Folosiți un raclet cu oțel inoxidabil (pe care îl puteți găsi online sau în majoritatea magazinelor naturiste) sau o lingură. Răzuți ușor din spatele sau baza limbii înainte până când ați răzuit întreaga suprafață, ceea ce se realizează de obicei cu oricare între șapte și paisprezece lovituri. Aceasta elimină orice bacterie. Răzuirea stimulează enzimele gastrice și digestive să se trezească și să înceapă să lucreze.

+ Clătiți-vă gura și continuați cu extragerea uleiului ca următor ritual de dimineață ayurvedic.

2. Tragerea uleiului

În timpul nopții, în timp ce dormi, corpul tău acumulează toxine în timp ce se află în starea de repaus și curățare. Extragerea uleiului permite eliberarea acestor toxine. Ca un ritual ayurvedic, extragerea uleiului trebuie făcută la prima oră dimineața, înainte de a avea ceva de băut sau de mâncat. Uleiul de cocos, floarea-soarelui și de susan toate funcționează bine, dar uleiul de cocos are avantajul suplimentar al albirii dinților.

Pentru a practica extragerea uleiului:

+ Luați o lingură de ulei și lăsați-o în gură timp de cincisprezece până la douăzeci de minute (aceasta este perioada de timp recomandată, dar uneori o fac doar câteva minute pentru a simți efectele de împrospătare și albire a dinților ale uleiului de cocos).

+ Este important să păstrați uleiul în gură și să nu-l înghițiți. De asemenea, este înțelept să-l scuipa fie în toaletă, fie în coșul de gunoi, deoarece poate înfunda chiuveta.

+ După ce ați terminat de extras ulei, spălați-vă pe dinți sau clătiți-vă foarte bine gura.

3. Periaj uscat

Pielea este cel mai mare organ al nostru și este responsabilă pentru 25% din capacitatea organismului de a dezintoxica, totuși avem tendința de a ne concentra rutina de frumusețe și auto-îngrijire pe față și pe mâini, atunci când întregul corp merită respect și respect. Pe lângă faptul că este o practică rituală ayurvedică, perierea pielii pentru întregul corp a fost folosită de veacuri în Scandinavia, Rusia, Japonia și Grecia și de tribul cherokee (folosind știule de porumb uscat), pentru a numi doar câteva exemple. Periajul pielii ajută la eliminarea corpului de pielea moartă și stimulează, de asemenea, sistemul limfatic și circulator, care ajută rinichii și ficatul să elibereze excesul de hormoni care s-au acumulat în organe.

În timp, periajul uscat poate preveni celulita și poate ajuta la regenerarea colagenului, iar pe termen scurt, te revigorează și te energizează. Pe măsură ce vărsați pielea moartă, solicitați, de asemenea, să eliberați ceea ce nu vă mai servește. Periajul uscat este un ritual ayurvedic care trebuie făcut înainte de scăldat sau de duș; pielea ta trebuie să fie uscată.

Pentru a practica periajul uscat:

+ Folosind o perie de corp cu peri naturali (îmi plac cele care au cupru în ele pentru a ajuta la echilibrarea câmpurilor electromagnetice), începeți de la picioare și mergeți în sus către trunchi.

+ Folosind lovituri lungi în direcția inimii, periați fiecare parte a corpului de șase ori.

+ Pensulați astfel încât să se simtă ușor dureros, dar bine - ca atunci când obțineți o întindere foarte profundă.

+ Pentru a crește efectele detoxifiante, urmați cu un duș rece.

4. Auto-masaj

În Occident, considerăm că masajul este un tratament special, dar pentru mulți din India, masajele reprezintă o parte obișnuită a vieții și a îngrijirii de sine ayurvedice. Bebelușii și copiii mici sunt masați zilnic și, când sunt puțin mai în vârstă, sunt învățați să-și maseze membrii familiei. Femeile primesc masaje zilnice timp de patruzeci de zile după naștere. Odată ce te vei obișnui cu beneficiile pentru sănătate și frumusețe ale masajelor, nu vei mai putea să le faci fără ele. Din fericire pentru portofelele noastre, Ayurveda consideră că auto-masajul sau abhyanga este la fel de benefic ca un masaj oferit de altul.

Lăsați deoparte o dată pe săptămână, sau zilnic, dacă puteți, pentru a practica abhyanga și veți vedea în curând beneficiile acestui ritual ayurvedic comun, inclusiv pielea tonifiată și strălucitoare; circulație îmbunătățită; ameliorarea rigidității articulațiilor; și eliminarea toxinelor din corp. Este, de asemenea, o modalitate minunată de a vă cunoaște mai bine propriul corp. Folosiți ulei de susan, floarea soarelui sau migdale pentru masaj; se simte extra luxos dacă îl încălziți în prealabil într-o tigaie cu apă fierbinte.

Pentru a practica auto-masajul:

+ Aplicați generos ulei cald pe corp, începând cu membrele. Folosiți mișcări lungi pe brațe și picioare și mișcări circulare pe articulații. Masați în sensul acelor de ceasornic pentru a elibera tensiunea și includeți zone precum gâtul și sub brațe pentru a viza ganglionii limfatici.

+ Masați-vă abdomenul și pieptul cu mișcări circulare largi în sensul acelor de ceasornic. Urmați calea intestinului pe stomac, mișcându-vă în sus pe partea dreaptă, apoi în jos pe stânga.

+ Aplicați ulei pe chakra coroanei, lucrând în exterior prin mișcări circulare.

+ Scufundați vârful degetelor în ulei și masați-vă urechile.

+ Masați-vă picioarele (dar asigurați-vă că ștergeți uleiul înainte de a merge).

+ Pe tot parcursul masajului, trimiteți intenții iubitoare către organele voastre și arătați-vă recunoștință corpului pentru tot ceea ce face pentru voi.

+ Alocați-vă suficient timp, astfel încât uleiul să se înmoaie în piele înainte de a vă îmbrăca.

Dacă nu aveți timp pentru un masaj complet, puteți oricând să luați o mică lingură de unt de shea și să vă faceți un masaj la picioare înainte de culcare. Aceasta servește ca o formă de presopunctură, iar untul de shea ajută la hidratarea pielii uscate. În același timp, îți onorezi picioarele - care sunt fundamentul tău - și cât de mult fac pentru tine pe tot parcursul zilei.

5. Scăldat

În cele mai vechi timpuri, scăldatul era privit ca un dar al sănătății de la zei înșiși. A face din băi unul dintre ritualurile tale ayurvedice obișnuite poate fi o activitate terapeutică. Aproape în fiecare seară, după ce am avut grijă de munca mea, de fiica mea și de animalele mele, mă voi răsfăța cu o baie. A face o baie este modalitatea perfectă de a avea timp hrănitor singur și de a crea un pic de sanctuar pentru tine. Băile sunt curățate și pot spori energia fizică și mentală, pot elimina negativitatea și vă pot relaxa corpul și mintea. Sunt, de asemenea, o modalitate minunată de a absorbi medicina profund terapeutică a uleiurilor esențiale și a altor ingrediente bune pentru piele.


Baie minerală relaxantă

Una dintre băile mele relaxante preferate pentru toate dozele este o baie cu magneziu. Celor mai mulți dintre noi le lipsește magneziul din cauza alimentelor epuizate, care sunt rezultatul paturilor de sol supraimpozitate. Magneziul este esențial pentru pielea și părul sănătos, ajută la somn și poate promova un sentiment profund de calm și bunăstare.

Pentru a face baia:

+ 1 cană fulgi de magneziu

+ 10 picături de ulei esențial relaxant (îmi place mușețelul sau lavanda)

+ Umpleți cada cu apă care este temperatura ideală pentru dvs. Adăugați magneziul și uleiul esențial înainte de a intra. Înmuiați timp de 20 de minute sau mai mult.