HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

pentru

În cariera mea de consultant de imagine, mă concentrez pe a ajuta oamenii să arate și să se simtă cât mai bine - și îi îndrum spre spre a deveni cel mai bun personal al lor. În plus față de garderobă, coafură și chiar machiaj, am învățat că aspectul și senzația ideală a unei persoane provine și dintr-o mai bună înțelegere a rolului pe care nutriția îl joacă în vitalitatea optimă, gestionarea greutății și sănătatea generală. În această căutare de înțelegere, am întâlnit Institutul de nutriție integrativă și am întâlnit o mână de absolvenți ai săi care lucrează ca antrenori de sănătate pentru a ajuta clienții să-și îmbunătățească sănătatea și fericirea.

Una dintre poveștile lor a rezonat în special la mine. Numele ei este Robyn Youkilis, care și-a sărbătorit recent al cincilea an ca antrenor popular de sănătate și gătit la YourHealthiestYou.com. Potrivit lui Robyn (care este, de asemenea, membru al Asociației Americane a Practicanților fără Drugless, cu o diplomă de la Universitatea Syracuse), ea s-a luptat cu mâncarea întreaga viață, de la ciclurile vicioase ale pastilelor dietetice până la oboseală în adolescență pentru a încerca să ajungă la greutate. a simțit că trebuie să fie. Apoi, când a apărut nebunia de dietă „fără grăsimi”, ea și-a schimbat felul în care a mâncat și „a mâncat și a mâncat”, își amintește ea. În vârstă tânără, ea a trecut prin faze alternante în care a fost „bună” (mâncând mai puține alimente non-nutritive și a pierdut câteva kilograme) și „proastă”, „a mâncat după nopți de băut, apoi a băut mai mult și a mâncat mai mult, mai ales din plictiseală).

Roller-ul ei s-a încheiat definitiv când a învățat din programul său de nutriție integrativă cum să selecteze alimentele care sunt bune pentru corpul ei unic - legume, grămezi de verdeață, alimente fermentate și multe altele - astfel încât să poată avea, după cum spune ea, „clar gânduri și energie în fiecare zi. " De asemenea, ea caută să-i ajute pe ceilalți să facă sănătoși doar o parte din ceea ce sunt, nu ceva ce vor să devină.

„Există prea multă separare între a gândi„ vreau să fiu sănătos ”și„ sunt sănătos ”, mi-a spus Robyn. „Cei care se îndreaptă spre fidelitatea cu cine sunt și cu stilul lor trebuie să facă să bea apă suplimentară sau să facă exerciții fizice aproape în fiecare zi sau să mănânce legume suplimentare la fel de imediate și mai frecvente ca răspunsul la e-mailuri sau mesaje text, astfel încât aceste obiceiuri sănătoase devin parte naturală a cine sunt. "

Nu aș putea fi mai de acord. Dar cum o faci, mai ales după ani de luptă pentru atât de mulți? Iată recomandările lui Robyn de la cineva care a fost acolo, a făcut asta, de mai multe ori de-a lungul vieții ei tinere.

1. Declarați-vă sănătos ACUM: Începeți cu mantra: „Acesta este cine sunt eu acum”. Spunem mereu - „Acesta este cine vreau să fiu, aș vrea să fiu sau sper să fiu”. Dar, la fel ca populară frază „falsifică-l până când o faci”, trebuie să spunem „Acesta este cine sunt acum: cineva care face alegeri sănătoase, ascultă vocea din capul meu care spune„ du-te la culcare acum ”sau „să nu mănânci Twinkie-ul ăla.” Determină cum arată și se simte acea idee „Sunt sănătos” și apoi fă schimbări pozitive până când ești așa!

2. Obțineți asistență: discutați cu cei mai apropiați prieteni și prieteni despre cine își dorește să fie fiecare și despre modul în care vă puteți sprijini reciproc pentru a face acest lucru. Puteți chiar să postați un mesaj pe Facebook: "Hei băieți, să fii sănătos este foarte important, așa că voi face următoarele pentru a ajunge acolo. Cine este cu mine?" Obținerea sprijinului celor cu care interacționați în mod regulat va face călătoria mult mai ușoară.

3. Ia-ți timpul: în timp ce lua cursurile la Integrative Nutrition, Robyn l-a auzit pe fondatorul Joshua Rosenthal spunând ceva care i-a rămas de atunci: „Viața este mult timp”. Acesta este opusul a ceea ce pare să gândim întotdeauna, că trebuie să facem totul imediat. De fapt, nu trebuie să faceți toate modificările acum. "Odată ce a spus asta, am fost de fapt capabil să mă relaxez și să fac pași mai mici - dar necesari - pentru a ajunge acolo. În orice moment, pot lucra la mâncarea mai multor legume sau la mestecarea mâncării mai încet sau la băut mai multă apă. Încet în timp se va adăuga. Îmi pot lua timpul fiind eu care vreau să fiu. "

4. Creați-vă negociabilele. Angajați-vă pentru unul sau două sau trei lucruri în fiecare zi, indiferent de ce, indiferent dacă este vorba de un smoothie verde în fiecare zi sau de 8 clase de apă sau cel puțin 20-30 de minute de exercițiu. Pentru Robyn, exercițiul fizic în fiecare zi este un lucru negociabil care se află în calendarul ei ca memento. "Trebuie să fac asta, altfel, voi fi la biroul meu sau în interviuri sau scriu ultima mea carte și pur și simplu nu se întâmplă. Este o resetare unde am grijă de mine".

5. Acceptă-te: În ceea ce privește stilul sau garderoba care te sprijină pe TU pe care vrei să fii, nu te îmbrăca pentru corpul pe care ți-l dorești, îmbracă-te după cum ești acum. Aceasta este o modalitate de a arăta că te iubești. „Cu cât poți fi mai amabil și mai blând pentru tine, cu atât te vei simți mai bine și cu atât va fi mai ușor să faci următoarea alegere sănătoasă.”

O persoană sănătoasă face parte din imaginea pe care o prezinți atât la nivel de afaceri, cât și personal. Dar, așa cum mi-a reamintit Robyn, schimbările nu trebuie să aibă loc simultan. Declarați-vă sănătos acum pentru a vă ajuta să ajungeți acolo, să obțineți sprijin, să vă stabiliți obiective - sau non-negociabile pe care le veți atinge în fiecare zi -, dar, de asemenea, acceptați și iubiți cine sunteți acum, toate acestea vă vor muta pe drumul către un viață echilibrată.