- Postarea de astăzi este contribuită de unul dintre colegii mei bloggeri preferați - Jessica Tiare Bowen de la UsedYorkCity, care vă va împărtăși primele 5 sfaturi simple pentru a fi mai sănătoși fără să petreceți ore la sală și respectând strict planul de masă! -

Anul trecut a fost unul destul de epic pentru mine. L-am întâmpinat pe drăguțul meu fiu pe lume ... și odată cu asta, am câștigat o cantitate enormă de 35 de kilograme. Total normal, da, știu, dar la fel ca majoritatea femeilor care au fost însărcinate, gândul: „Cum o să pierd vreodată asta?” mi-a venit în cap, oh, vom spune de mai multe ori.

sănătoasă
Cu două zile înainte să se nască brânza mea dulce!

Născut la 7,1 lire sterline (plus placenta și toată greutatea apei care vine odată cu nașterea), am lovit deja aproximativ 15 lire sterline înainte de a părăsi spitalul, dar acele 20 în plus erau ceea ce mă îngrijora mai mult - mai ales că, cu un nou omul de urmărit 24/7, ajungerea la yoga și cursa de spin nu se vedeau nicăieri la orizont.

Și totuși, la doar 2 luni de la naștere, sunt (șocant) la greutatea mea dinaintea sarcinii (fără timp petrecut la sală sau la o dietă nebună!) Run Agness Run este totul despre împărtășirea iubirii de a mânca curat și un stil de viață sănătos și sunt încrezător că, prin integrarea acestor sfaturi foarte ușoare în viața de zi cu zi (post-sarcină sau nu!), veți fi pe drumul cel bun pentru a vă simți cel mai bun sine.

Două luni după naștere, cu brânza mea dulce!

Mersul pe jos este, în umila mea părere, cea mai subevaluată formă de exercițiu. Este ușor! Este gratis! Și mergând veți economisi, de asemenea, o tonă de cheltuieli cu mașinile, tarifele de metrou și autobuz sau taxiurile. Este un câștig/câștig peste tot.

Sunt un mare fan al pedometrului (am o aplicație gratuită pe iPhone, dar poți achiziționa și o aplicație obișnuită foarte ieftină.) Urmărește fiecare pas pe care îl faci și, astfel, te ține la răspundere. Înainte de copil, aș înregistra 10K pași pe zi (aproximativ 5 mile), dar acum mi-am stabilit un obiectiv realist de 5K pe zi (pentru că, după cum știm, flexibilitatea este cheia pentru un stil de viață sănătos!) Dacă plouă într-o zi și văd că m-am conectat doar la 2K pași de pedometru, voi fi sigur că voi face pașii suplimentari pe parcursul săptămânii.

Cu toții am auzit răurile alimentelor procesate, alimentele coapte în zahăr și „dușmanul” care este carbohidrații. Deși nu voi renunța niciodată la prăjitura ocazională de lavă topită cu ciocolată sau la bagheta caldă și fulgi, cred că este important să concentrăm CEL MAI MULTE din consumul nostru de alimente în jurul lucrurilor pe care le-ați găsi la fermierul local. Înțeles legume, legume, legume! Fasole, linte, fructe, ouă fără colivie! Dacă carnea este gemul tău, devine slab, organic și local, atunci când este posibil. Și puncte bonus? Puteți mânca la fel de multă kale și oricâte mere Granny Smith doresc inima voastră, nu este necesar controlul porțiunilor.

Nu știu despre tine, dar momentele în care sunt cel mai probabil să alerg la cea mai apropiată pizzerie este când sunt afară și aproape, mă simt înfometat și nu cred că există vreun fel de a reuși până ajung acasă să mănânc. Nu te teme! Stocați-vă geanta cu gustări sănătoase pentru a vă trece prin acele perioade de tranziție. Favoritele mele personale sunt morcovii, feliile de ardei, fructele întregi, migdalele, mixul de trasee, fructele uscate și bilele magice.

Știu că nu trebuie să predic beneficiile de a rămâne hidratat, dar face cu adevărat minuni pentru a spune diferența dintre sete și foame, ca să nu mai vorbim de efectul excelent pe care îl are asupra pielii, sistemului digestiv, stresului și nivelurilor de energie și tonusului muscular. Indiferent dacă sunteți în deplasare sau acasă, beți și umpleți des! Adăugarea unei stoarce de lămâie este modul meu preferat de a bea.

Jennifer Garner a spus odată că, atunci când vine vorba de a mânca o masă afară, își dă 3 opțiuni: pâine, desert sau alcool. Ca parte a meseriei mele pentru UsedYorkCity.com, fac o mulțime de recenzii la restaurante și iau masa de mai multe ori pe săptămână. Acest lucru ar putea duce cu ușurință la a nu scoate niciodată acele kilograme de sarcină în plus, dar încerc (în cea mai mare parte) să aleg unul dintre aceste trei lucruri de care să mă bucur și apoi să mă asigur că antipasul meu este greu pentru legume (doar un alt beneficiu de a fi vegetarian!;-) Deși există ocazii speciale ocazionale de a arunca regulile pe fereastră și de a merge pentru trifecta completă, corpul meu îmi mulțumește, în general, a doua zi dacă mă țin de acest truc.

Și iată-l! Cinci sfaturi simple pentru un stil de viață sănătos, pe care oricine le poate integra cu ușurință în rutina zilnică - nu este necesară o sală de sport sau diete speciale!

Mai este ceva de adăugat? Împărtășiți sfaturile dvs. în comentariile de mai jos și nu uitați să urmați Jessica pe Facebook, Twitter și Instagram .