3 aprilie 2020/Ayesha Muttucumaru/0 comentariu

antrenamente

S-a îndrăgostit de P.E. al lui Joe Wicks. sesiuni în fiecare dimineață? De asemenea, are o mulțime de exerciții de explozie pe care să le încerce

Cu greu ne amintim de o perioadă în care nu ne-am dat startul dimineților în timpul săptămânii cu P.E. pe YouTube - și știm că nu suntem singurii care nu ne putem sătura de stilul de antrenament plin de viață al lui Joe.

Pentru un antrenament mai direcționat, ne-am orientat către videoclipurile mai vechi de pe canalul său de YouTube pentru a găsi cele mai bune antrenamente ale sale pentru bărbați tonifiați și suntem încântați să vă raportăm că are o serie întreagă de videoclipuri cu exerciții ab.

Există ceva care se potrivește cu o varietate de niveluri de fitness diferite și restricții de timp. Marea majoritate nu conține echipamente și, cu un program de antrenamente adecvat arderii grăsimilor, tonifierii și gestionării stresului, ajută la abordarea unei game largi de factori care pot contribui la creșterea taliei. Pe care facem clic pe „Joacă”? Iată șase dintre motivațiile noastre.

Dacă sunteți nou la exerciții: 5 minute abs

Perfect pentru scurt timp sau dacă vă întoarceți dintr-o pauză de fitness, acest antrenament rapid de consolidare a nucleului acționează ca o modalitate utilă de a stăpâni tehnica și respirația înainte de a trece la încărcările mai complicate mai târziu. Alcătuit din două runde de cinci exerciții (20 de secunde lungime cu 10 secunde de repaus între ele), mișcările includ abdomene inversate, scânduri și biciclete pentru a atinge absul superior și inferior, precum și oblicele. Adăugarea ideală la una dintre sesiunile sale HIIT.

Intermediar: 12 minute de antrenament intens cardio, abdominale și de bază

Sit-up-urile singure nu vor scăpa de grăsimea de pe burtă - o strategie mai eficientă presupune combinarea exploziilor de cardio cu exerciții de tonifiere de bază. Acest antrenament se potrivește perfect cu factura. Amestecând 30 de secunde de alergare pe loc cu 30 de secunde de exerciții ab imediat după (10 în total) cu 20 de secunde de repaus între ele, este intens, dar extrem de eficient.

Avansat: 20 de minute de antrenament avansat la domiciliu, arzător complet de grăsime corporală

Acest antrenament pentru arderea mușchilor nu este pentru cei slabi datorită liniei sale de mișcări mai complicate (ghemuitul sare în burpee, de exemplu) conceput pentru a-ți inima inima. Veți fi cu siguranță puțin gălbui după aceea, dar acest lucru este de așteptat după patru runde de 40 de exerciții cu 20 de secunde de repaus între ele. Asigurați-vă că sunteți bine încălziți în prealabil. salva

Dacă 20 de minute încă nu îți satisfac poftele lui Joe Wicks, dă-i drumul cardio și abdominal, deoarece durează 30 de minute. Nu putem minți, este dificil cu alpiniști, burpee și bicicletele aruncate în amestec.

Pentru a vă întinde: 12 minute de sesiune de yoga energizantă cu Shona Vertue

Joe și-a unit forțele cu expertul în yoga Shona Vertue pentru a crea acest antrenament energizant de 12 minute ideal pentru primul lucru dimineața. Nu numai că vă va ajuta să vă consolidați nucleul, ci și să vă îmbunătățiți poziția și echilibrul și să vă deschideți și șoldurile.

Pentru a de-stresa: 5 minute meditație ghidată

Prea mult stres și prea puțin somn pot duce la apariția grăsimii viscerale în jurul unor organe precum ficatul și inima și la creșterea poftei de mâncare zaharată sau sărată. O practică zilnică de meditație vă poate ajuta, iar acest ghid de 5 minute creat cu antrenorul de asistență corporală HQ și profesoara de meditație Natalie, este o modalitate excelentă de a începe cultivarea obiceiului.

Alatura-te conversatiei

Ca ceea ce vezi?

Obțineți rezolvarea sănătății și frumuseții cu buletinul nostru informativ

Caracteristici legate de GTG

Exercițiul care face parte din antrenamentul Victoria Beckham de două ore

Exclusiv: antrenamentul ușor de 10 minute al sculpturii brațului Fleur East

26 iunie 2019/Jessica Morgan

"Alexa. Începe antrenorul de corp" - există acum o nouă modalitate de a lucra cu Joe Wicks

Cele mai bune antrenamente pentru „ziua brațelor” pentru tonifierea tricepsului, bicepsului și umerilor

În jurul site-ului

sanatate si frumusete

  • Dieta 5: 2
  • Recenzii despre produse
  • Sarah Vine
  • Tendințe de frumusețe
  • Tendințe de sănătate
  • Piele sensibila
  • Anti îmbătrânire

Despre Get the Gloss

Get The Gloss este destinația online pentru sănătatea și frumusețea experților. Lucrăm cu artiști de machiaj de vârf, coafori, nutriționiști, antrenori personali, trichologi și practicanți în domeniul sănătății, pentru a aduce cititorilor noștri viziunea expertă a știrilor și tendințelor în domeniul frumuseții și wellness și pentru a crea ghiduri de specialitate care să vă ajute să fiți cel mai fericit și mai sănătos.

Condusă de fondatorii Susannah Taylor și Sarah Vine, echipa noastră editorială lucrează cu scriitorii noștri preferați și cu specialiștii noștri din industrie, de la Amelia Freer la Peta Bee și Imogen Edwards-Jones și cu unele dintre cele mai importante mărci din lume în domeniul frumuseții și wellness, de la Chanel și Estée Lauder. la Barrecore și Hello Fresh - pentru a vă aduce toate informațiile și inspirația de care aveți nevoie pentru îngrijirea pielii, îngrijirea părului, machiaj, fitness și nutriție într-un singur loc.