Dacă aveți vreo întrebare: cum să pierdeți în greutate în mod corespunzător, înseamnă că ați avut deja mai multe încercări de a pierde în greutate și rezultatele la care acest lucru a dus, nu pentru dvs. În plus, după cum se știe deja, în ciudata ei experiență, că în scurt timp după dietă, literalmente, timp de 2 până la 3 săptămâni, greutatea revine rapid. Foarte des, chiar și o creștere în greutate.

slăbire

Și începeți căutarea de rețete noi diete care apar în fiecare zi cu zeci, care promit și chiar garantează pierderea în greutate stabilă pe termen scurt. Și același lucru se repetă din timpul anterior.

De ce să ne întoarcem la greutatea anterioară?

Orice restricție drastică în dietă este un stres pentru organism. Dacă începem cu o dietă săracă în calorii, în principal mono-dietă, organismul începe să experimenteze o creștere a deficitului necesar funcționării normale a nutrienților: vitamine, minerale, grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

După reducerea drastică a greutății, când reveniți la narațiune pentru ei înșiși, nutriția, corpul, experiența amară, începe să stocheze tot ce poate. În principal, grăsimile, deoarece acestea sunt sursa de energie.

Și pierderea în greutate de 3 până la 5 kg timp de 3 până la 7 zile nu este un motiv de optimism. În primul rând, corpul tău începe să folosească pentru a susține nivelul de energie necesar pentru a nu face rezervele de grăsime și începe să descompună proteinele, principalul material de construcție al mușchilor. Și există o pierdere de apă în corp.

Greutatea a fost redusă, dar ca și tine când simți asta? Adesea, rezistența specifică scade, iritabilitatea pe fundalul alimentelor, restricții, probleme cu starea părului, a unghiilor și a pielii. Suferă pielea, cum ar fi fața și corpul. Lipsa de apă duce la uscăciune, cădere, pielea urâtă se pliază pe burtă și șolduri, modifică elasticitatea ovalului feței și apar primele riduri.

Slăbitul mușchiului corsetului este forțat să-și asume o sarcină mai mare de muncă, susținând coloana vertebrală și articulațiile. Sunt caracteristice durerilor de cap frecvente și durerii la nivelul umărului cu departamentul coloanei vertebrale.

În opinia mea, este prea nejustificat în ceea ce privește procesul de încercare pentru un număr de kg pierdut, deoarece ați cumpărat o rochie nouă, care este puțin îngustă, sau sabatul, de exemplu, pentru a fi „în formă” sau pentru a desena fotografia tragere sau turnare.

Nimeni nu contestă faptul că kilogramele în plus, creează probleme de sănătate, perturbă echilibrul emoțional, devin adesea cauza care împiedică să vezi un bărbat interesant.

Dar, uneori, iremediabil, perturbă funcția hormonală a sistemelor endocrine și reproductive? Foarte puțin noroc, dacă aceste experimente asupra sănătății dvs. nu rupe echilibrul natural în funcționarea tuturor sistemelor și organelor, nu vor da naștere bolilor tiroidei sau diabetului, infertilității.

Regulile de bază ale dietei.

Dacă sunteți ferm, de data aceasta, au decis să slăbească, atunci ar trebui:

  • În ton cu moralitatea și emoțional că de data aceasta veți pierde mai mult în greutate, dar stabil, rezultatul și fără a afecta organismul.
  • Puteți utiliza programul de reducere a greutății testat și al prietenilor mei și vă puteți crea programul personalizat.
  • Pentru a determina greutatea optimă și a calcula câte kilograme le împiedică sănătatea, bunăstarea, interesantul și fascinantul vieții, fericirea personală, în ordine.
  • Decideți câte luni va dura pentru procesul de slăbire adecvat. Asigurarea de sănătate este considerată o scădere în greutate de 0,5 kg pe săptămână.

Sunt de acord că pierderea în greutate de 3 până la 7 kg și un 20-30 - este două mari diferențe. Dacă în primul caz, puteți obține reducerea greutății timp de o lună și jumătate, pentru a reduce semnificativ greutatea, dacă pierdeți în greutate corect și stabil, rezultatul final poate dura luni sau chiar un an.

La urma urmei, te-ai dus și ai trăit cu kilogramele lor de prisos destul de mult timp, iar 6 luni nu este o perioadă lungă de timp. În plus, încetul cu încetul pierzi în greutate. Este să slăbești, eliminând excesul de grăsime din organism și să nu slăbești din cauza deshidratării și distrugerii corpului său.

  • Normalizați metabolismul corpului: cu cât produceți mai multe procese de schimbare, cu atât ardeți mai repede grăsimile.

Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți în dietă alimente cu conținut caloric negativ, dar este mai bine să mergeți la o masă specială pentru a slăbi. Trebuie să mă obișnuiesc să fiu compus din linii opuse sufletului, dragostea pentru saună, obligându-mă să fac mișcare, să învăț un automasaj al corpului și al feței. Atunci când scăderea în greutate ar trebui să mențineți tonul pielii, pentru a vă oferi posibilitatea de a vă obișnui cu un nou volum și putere și masaj auto-corporal al acestuia, contribuie nu numai la întărirea fluxului sanguin, ci și la eliminarea toxinelor.

  • Construiți-vă propria masă cu conținut scăzut de calorii sau o dietă corectă. Principiul este simplu: consumul de energie trebuie să fie mai mare decât cel care vine odată cu masa, produsele calorice totale zilnice nu trebuie să depășească 1200-1400 kcal.

Pentru a continua această relație costă și caloriile pe care autodisciplina, voința, caracterul sistematic al acțiunii și angajamentul.

Numai în aceste condiții, veți fi capabil să remediați pierderea în greutate, recuperarea siluetei subțiri, menținerea elasticității mușchilor, a tinereții feței și a corpului, a posturii și a unei dispoziții pozitive - ca în fiecare zi reflectarea dvs. în oglinzii îi va plăcea din ce în ce mai mult. Și multe dintre problemele de sănătate, în special cu tractul digestiv, vor fi în trecut.

  • Tratarea la frigider era doar alimentele sănătoase, fructele și nucile, adică respectă regulile de bază ale alimentației sănătoase.

Garantează masa pentru a te uita la televizor sau pentru a citi - într-un sentiment de sațietate și astfel apare doar după 10-15 minute după ce corpul are nevoie de cantitatea de alimente și, dacă este distrasă, poate fi atât inconștient, norma zilnică a caloriilor obținute dintr-o singură dată.

  • În caz de eșec la prima încercare de a merge sănătos, în esență, stilul de viață, nu reproșați și nu vă certați - eșecurile pot fi pentru toată lumea. Dar nu toată lumea poate găsi puterea de a începe din nou sau de a continua. Dar nimeni pentru tine să slăbească, corect sau greșit, nu este. Singurul sfat: încercați să slăbiți sincron cu mireasa sau soțul - partener, slăbiți mai ușor, deoarece include începutul competiției și un control suplimentar. Este posibil să vă ajute la un articol despre programul integral de reducere a greutății.
  • Alegeți un stimul special cu care finalizați un program de slăbire fără greutate, care va fi perfect pentru dvs. Și planificați-vă un cadou cu adevărat dorit: cunoștințe noi și actualizarea costumelor, înainte de călătorie interesant.
  • Amintiți-vă despre hobby-ul dvs. sau studiați ceva nou, pentru a avea cât mai puțin timp liber. Această activitate ar trebui să fie în mâinile, de exemplu, a țesutului sau a tuturor gândurilor, de exemplu, studiul limbii străine, îmbunătățirea abilităților profesionale, o nouă direcție în activitatea sa.

După cum puteți vedea, pentru a pierde în greutate în mod corespunzător, este nevoie de o abordare complet diferită a problemei reducerii greutății cuprinzătoare și sistematică, care să ia în considerare nu numai caloriile, ci și angajamentul și factorii psihologici.

Dacă aveți o stare de spirit pozitivă și o hotărâre de a atinge obiectivul de a pierde în greutate fără a afecta sănătatea, atunci veți avea succes.